Voordelen van assertieve communicatie voor geestelijke gezondheid en relaties
Assertiviteit moet worden toegepast bij het communiceren, of het nu met vrienden, partners of op het werk is. Bij assertieve communicatie wordt u uitgenodigd om alles duidelijk en eerlijk over te brengen, in overeenstemming met uw overtuigingen, behoeften en emoties. Niet alleen heeft deze manier van communiceren een positieve invloed op relaties, ook de mentale gezondheid is gunstig.
De voordelen van assertieve communicatie
Er zijn verschillende voordelen die je kunt halen uit het dagelijks toepassen van assertieve communicatie. Assertief communiceren heeft een aantal voordelen, waaronder:1. Bescherm uw behoeften
Grenzen stellen in het leven moet echt gebeuren, vooral in situaties of omstandigheden die je ongemakkelijk maken. Assertieve communicatie stelt je in staat om emoties duidelijk te uiten bij het stellen van grenzen. Met deze limieten zijn uw behoeften beschermd. Bovendien kan het helpen het risico op frustratie te verminderen dat kan optreden wanneer u en anderen overboord gaan.2. Bouw vertrouwen op met anderen
Assertief communiceren kan helpen om uw vertrouwen met anderen op te bouwen, en vice versa. Als je duidelijk en eerlijk spreekt, is de kans groter dat mensen je vertrouwen. In tegenstelling tot assertiviteit leidt passieve communicatie vaker tot leugens, maar niet altijd. Dit kan natuurlijk uw vertrouwen en relaties met andere mensen schaden.3. Voorkom stress
Stress kan worden voorkomen door assertieve communicatie toe te passen, zeker als je in een werkomgeving bent. Passief communiceren brengt het risico met zich mee dat u meer werk krijgt, wat op zijn beurt uw risico op stress verhoogt. Wanneer je assertief bent, kun je de hoeveelheid werk die op dezelfde dag gedaan moet worden beperken. Deze methode kan het risico op stress en vermoeidheid, zowel fysiek als mentaal, door overwerk verminderen.4. Voorkom conflicten
Eerlijk je mening uiten kan helpen om conflicten in je relatie te voorkomen. Leugens zien er in eerste instantie misschien goed uit, maar als ze eenmaal aan het licht zijn gekomen, is het risico van een groot gevecht onvermijdelijk. Niet eerlijk communiceren kan het vertrouwen van andere mensen in jou schaden. Niet alleen dat, je relatie met andere mensen kan ook beschadigd worden door leugens.5. Verhoog het comfort en de tevredenheid in relaties
Assertief communiceren kan je hart en geest geruststellen. Daarnaast kan deze methode ook de tevredenheid in relaties met andere mensen vergroten. Assertiviteit stelt je in staat om elkaars grenzen te respecteren en comfortabel te blijven in het openhartig uiten van je gevoelens.Tips voor het implementeren van assertieve communicatie
Als je er niet aan gewend bent, kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om een assertieve communicatiestijl aan te nemen. Deze manier van communiceren zal je uiteindelijk wel bijblijven als je het dagelijks blijft toepassen. Hier zijn enkele tips die u kunt toepassen om assertief te communiceren:- Gebruik het woord 'ik' in plaats van 'jij' wanneer je spreekt, zodat de ander beter kan begrijpen wat je voelt of denkt. Als iemand anders bijvoorbeeld een fout maakt, zeg dan 'Ik ben het er niet mee eens' in plaats van 'Je hebt het mis'.
- Oefen met nee zeggen tegen verzoeken die u niet kunt doen. Aarzel niet om openhartig te zijn en uw redenen eerlijk en kort uit te leggen.
- Als je moeite hebt met spreken in het openbaar, oefen dan voordat je spreekt. Door op kleine notities te schrijven wat u wilt zeggen, kunt u gemakkelijker praten.
- Gebruik lichaamstaal om dingen duidelijk te maken. Maak regelmatig oogcontact met de andere persoon, behoud een positieve gezichtsuitdrukking en vermijd verdachte houdingen zoals het kruisen van je armen of benen.
- Beheers uw emoties, zelfs als u zich misschien gefrustreerd, boos of wilt huilen. Een slechte emotionele controle kan het voor u moeilijk maken om conflicten op te lossen. Als je te emotioneel wordt, ga dan een tijdje weg totdat de situatie verbetert.
