cultureaftercomputation.com

Wanneer de obstakels die in het leven stoppen nooit lijken te verminderen, wordt de voorraad geduld die erin zit steeds dunner. Om het opnieuw te vervullen, kun je proberen manieren toe te passen om geduldig te zijn, zoals beginnen met het veranderen van je perspectief, door het beoefenen van ontspanningstechnieken voor de geest met meditatie. Geduld is geen heilig iets. Dus jezelf op bepaalde manieren trainen wordt als effectief beschouwd om deze goede eigenschap opnieuw te ontwikkelen.

Geduld oefenen?

Haal diep adem als je ongeduldig wordt Hoe je geduld moet oefenen, is eigenlijk al geleerd sinds we klein waren, zelfs toen we nog op de kleuterschool zaten. Weet je nog dat we op school leerden om om de beurt te schommelen? In het verleden voelden we ons misschien geïrriteerd toen we moesten wachten om de dingen te doen waar we van houden. Maar het blijkt dat deze leringen nuttig zijn tot we volwassen zijn. Natuurlijk, als je ouder wordt, zijn problemen die geduld vereisen veel gecompliceerder dan wachten tot je aan de beurt bent om te spelen. In moeilijke tijden kun je een aantal manieren doen om hieronder geduld te oefenen om je hart te kalmeren.

1. Ontspan

Het is niet gemakkelijk om geduldig te zijn met de karakters van mensen. Niet zelden kunnen onze verwachtingen niet worden waargemaakt, zelfs niet in eenvoudige dingen. Dit kan ons ongeduldig maken en de eenvoudigste manier om ermee om te gaan is door diep adem te halen. Dit is een van de eenvoudigste manieren om te ontspannen. Je ademt gewoon in en langzaam uit. Doe dit circuit drie tot vier seconden en pauzeer voordat u uw volgende ademhaling neemt.

2. Het probleem van verschillende kanten bekijken

Er zijn momenten waarop we onzekerheid krijgen van andere mensen. Bijvoorbeeld bij het solliciteren. Nadat u meer dan een week heeft gewacht om iets van het bedrijf te horen, kunt u ongeduldig worden om de resultaten van het interview te weten te komen. Voordat u echter concludeert dat het bedrijf u heeft afgewezen, moet u het eerst vanuit verschillende hoeken bekijken. Het kan zijn dat de oproep niet is ontvangen omdat de persoon die hem heeft geselecteerd buiten de stad is, of misschien omdat er zoveel aanvragers zijn dat het langer duurt om ze op te lossen.

3. Graaf dieper in de situatie

Wanneer je wordt geconfronteerd met een situatie die angst en angst oproept, wordt je geadviseerd om dieper in de situatie te graven. U kunt zich bijvoorbeeld erg overstuur en ongeduldig voelen als u wacht tot iemand later arriveert. Probeer dus dieper in de situatie te graven door te vragen:

• Wat is het precies dat ervoor zorgt dat je een hekel hebt aan te laat komen, al is het maar voor even?
• Is er in deze situatie een nadeel aan iets langer wachten?
• Wat kan er gedaan worden om de tijd te doden tijdens het wachten?

4. Accepteer openlijk ongemak

In situaties die je geduld op de proef stellen, zoals vastzitten in het verkeer, kun je daar niet veel aan veranderen. Dus in plaats van herhaaldelijk op de claxon te drukken in de hoop dat de voorligger vooruit kan rijden, is het beter om de situatie te accepteren door rustig te wachten. Op die route sta je immers al vast in het verkeer. [[Gerelateerd artikel]]

5. Het woord "nee" vervangen door "nog niet"

Hoewel het eenvoudig klinkt, kan het vervangen van het woord nee door nog de manier waarop we naar dingen kijken veranderen en ons geduldiger maken. Dit kan voor jezelf een positieve suggestie zijn. Denk dat je op dit moment niet onsuccesvol bent, maar nog niet succesvol. Het is niet dat je je doel niet kunt bereiken, maar je hebt je bestemming nog niet bereikt. Het is niet zo dat je geen geschikte partner kunt vinden, maar je hebt de juiste nog niet ontmoet.

6. Leidt gevoelens van frustratie af

Wanneer u een vergadering moet bijwonen en in plaats daarvan moet wachten tot de genodigde arriveert, kunt u geïrriteerd raken. Klagen en boos worden over deze situatie is menselijk, maar zal de situatie niet verbeteren. Dus, terwijl u wacht, kunt u uw aandacht en tijd beter afleiden om andere nuttigere dingen te doen. Beantwoord andere onbeantwoorde zakelijke e-mails of ga door met het typen van werk terwijl u wacht. Op die manier heb je een knelpunt veranderd in het schrappen van één taak van je to-do-lijst voor de dag.

7. Zorg voor voldoende slaap

Gebrek aan slaap kan je prikkelbaarder, gespannener en ongeduldiger maken. Zorg er daarom voor dat je je rusttijd vervult, zodat hart en geest rustiger en geduldiger worden. Om voldoende te kunnen slapen, moet je 30 minuten voordat je naar bed gaat geen gadgets gebruiken. Beperk daarnaast ook de consumptie van cafeïne, vooral in de middag en avond. Ook wordt u afgeraden om 2 uur voor het slapengaan zwaar te eten.

8. Wees niet alleen stil

In stilte wachten kan ervoor zorgen dat de tijd langzamer gaat. Dus, terwijl je wacht tot een vriend langskomt voor een afspraak, kun je wat lichte rekoefeningen doen of een korte wandeling maken.

9. Geen haast om iets te doen

In de snelle wereld van vandaag hebben we vaak de verwachting dat alles moet bewegen in het ritme dat we willen. Dus als dingen langzamer gaan dan ze zouden moeten zijn, worden we ongeduldig. Hoewel snelheid soms gunstig kan zijn, is er niets mis mee om af en toe op de rem te gaan staan ​​en het rustig aan te doen om je lichaam te helpen zijn energie aan te vullen. Begin met iets eenvoudigs als 5-10 minuten na het wakker worden opzij zetten om in bed te blijven. Daarnaast kun je ook tijd vrijmaken voor me-time, zoals spelen met vrienden of huisdieren.

10. Meer dankbaar

Dankbaarheid is een van de moeilijkste dingen in het leven. Maar als we dankbaar zijn begonnen te zijn, geloof me, dan zal het leven lichter aanvoelen, ook wat betreft geduld. Als je in een moeilijke situatie zit, probeer dan geduldig en dankbaar te blijven. Toegegeven, het zal het probleem niet helpen oplossen, maar het zal je helpen om kalm te blijven en het grotere einde te kunnen zien. [[Gerelateerd artikel]]

Geduld oefenen is ook goed voor de gezondheid

Het risico op depressie wordt kleiner als u geduldig bent. Geduldig zijn is niet iets wat u doet om de last van anderen te verlichten. Dit wordt uitsluitend gedaan voor uw eigen bestwil. Omdat het blijkt dat het oefenen van geduld iemands risico op het ontwikkelen van een depressie in de toekomst kan verminderen. Hoe is het gebeurd? De reden ligt in het vermogen om met druk om te gaan. Mensen die geduldig zijn, zullen beter bestand zijn tegen stressvolle situaties dan mensen die ongeduldig zijn. Plus, over het algemeen zal meer geduld ook je vermogen verbeteren om met vervelende situaties die vaak voorkomen om te gaan en je leven gelukkiger maken. De voordelen van een geduldig persoon zijn niet alleen tijdelijk voelbaar, maar ook op de lange termijn. Begin langzaam te proberen geduld te oefenen. Want alles tegelijk oefenen kan in het begin zwaar aanvoelen. Maar als je het één voor één probeert, wordt de smaak lichter.