Hier zijn 7 voordelen van Zumba Gymnastics die goed zijn voor je gezondheid
Zumba is tegenwoordig een van de meest populaire sporten. Niet alleen maakt het lichaam fit, Zumba is ook leuk omdat het aerobe bewegingen combineert met dans. Hier zijn meer feiten. 
Zumba-oefening kan afvallen omdat het veel calorieën verbrandt 
Zumba-oefening kan de bloeddruk verlagen
Wat is zumba-oefening?
Zumba is een sport die aerobics combineert met andere dansbewegingen, zoals samba, salsa en hiphop, begeleid door een mix van Latijns-Amerikaanse muziek. Zumba komt oorspronkelijk uit Colombia en is per ongeluk gecreëerd door Alberto Perez, een aerobicsinstructeur die vergat de muziek mee te nemen die hij vroeger speelde. Hij speelde ook dansmuziek die hij meestal gebruikte om te dansen. Bij het aerobics met de muziek vonden de deelnemers het erg leuk. Ten slotte begon Perez in 2002 met de verkoop van gymnastiek-dvd's met Latijnse muziek, zumba genaamd. Nu is Zumba wereldwijd en wordt het in meer dan 40 landen beoefend. Indonesië is geen uitzondering.7 voordelen van Zumba voor de gezondheid
Net als andere aerobe bewegingen, worden Zumba-oefeningen herhaaldelijk ontworpen door de meeste spieren van het lichaam te bewegen. Hier zijn enkele van de voordelen van zumba die je kunt krijgen:
Zumba-oefening kan afvallen omdat het veel calorieën verbrandt 1. Verbrand calorieën
Voor degenen onder u die willen afvallen, kan Zumba-oefening een sport zijn die het proberen waard is. De reden is dat een van de voordelen van Zumba is dat het calorieën kan verbranden. Het aantal calorieën dat verloren gaat in een zumba-workout varieert eigenlijk van persoon tot persoon, afhankelijk van geslacht, gewicht en andere fysieke factoren. Een uur zumba doen kan echter al 400-600 calorieën per uur verbranden.2. Beweeg het hele lichaam
Zumba heeft ook goede voordelen voor de gezondheid van het hart. Dit komt omdat Zumba volledige beweging biedt van de bovenkant tot de onderkant van het lichaam. Voor de bovenbeweging zal meestal de beweging van de handen, schouders en hoofd in ritme naar voren worden gebracht. Ondertussen, voor het midden tot het onderlichaam, betrekken Zumba-oefeningen de buik, billen, heupen en benen om samen te bewegen. Daarnaast is een ander voordeel van zumba het trainen van alle gewrichten en spieren van het lichaam. Door zumba te beoefenen, wordt ook de flexibiliteit van je lichaam getraind bij het opwarmen, afkoelen en de kernbewegingen van zumba-gymnastiek. Wees daarom niet verbaasd als je gewoon danspasjes kunt doen versla merengue of doe een paar squats, gevolgd door een sprong plyometrische .3. Het lichaam vormgeven om ideaal te zijn
Zumba-gymnastiek combineert een verscheidenheid aan bewegingen. Van samba, hiphop, cha-cha, salsa tot buikdans. De combinatie van deze bewegingen kan uw lichaam ideaal en slank vormen.4. Span de spieren van het lichaam aan
Zumba-oefeningen concentreren zich op het opbouwen van belangrijke lichaamsspieren. Bijvoorbeeld buikspieren, rug, billen en dijen.
Zumba-oefening kan de bloeddruk verlagen 5. Verlaagt de bloeddruk
Eén studie betrof een groep vrouwen met overgewicht die 12 opeenvolgende weken zumbalessen volgden. Als gevolg hiervan ervoeren de deelnemers een significante verbetering van het lichaamsgewicht en een verlaging van de bloeddruk.6. Maak de stemming blij
Kortom, zumba-gymnastiek presenteert muziek en dans tegelijkertijd. De muziek en dans die bij gymnastiek horen, wordt beschouwd als een universele taal waar iedereen ter wereld van kan genieten. Dit is wat zumba leuk maakt, zodat je gemotiveerd bent om het te doen.7. Word een plek om te socializen met nieuwe vrienden
Zumba-oefeningen worden over het algemeen samen gedaan in een sportschool of gymstudio. Door het in groepen met andere mensen te doen, zul je actiever en gemotiveerder zijn om te socializen en nieuwe vrienden te ontmoeten. Het aantal verzoeken van mensen die aan zumba willen doen, heeft ertoe geleid dat verschillende gym- en gymnastiekstudio's in verschillende landen zumba-lessen aanbieden op basis van hun interesses en leeftijdsgroepen. Zo zijn er de standaardles zumba, seniorenzumba, kinderzumba, tot zumba aqua waarbij oefeningen worden uitgevoerd in een zwembad. [[Gerelateerd artikel]]Wat je moet voorbereiden voordat je Zumba-oefeningen doet?
Zumba kan door de meeste mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus worden gedaan. Zumba-oefeningen moeten echter nog steeds op de juiste manier worden gedaan om het optreden van blessures te minimaliseren. Hier zijn enkele dingen die je moet overwegen voordat je aan zumba doet:- Voor degenen onder jullie die van plan zijn een zumba-les te doen, probeer een les te volgen die zumba-bewegingen voor beginners biedt. Bijvoorbeeld zumba aqua met langzamere beweging.
- Draag comfortabele kleding en schoenen om te bewegen, want bij Zumba komt veel beweging kijken.
- Net als bij elk ander type oefening, moet je ervoor zorgen dat je voor en na zumba een warming-up en cooling-down doet.
- Zorg ervoor dat aan de vochtbehoefte in het lichaam wordt voldaan. Het is belangrijk om je lichaam goed gehydrateerd te houden tijdens zumba-workouts.
