Barre-oefening is een oefening die balletbewegingen combineert met yoga en pilates om kracht en flexibiliteit te vergroten en de spieren van het lichaam meer gevormd te laten worden, maar er toch slank uit te zien, zoals een ballerina. Het doen van barre-oefeningen lijkt bijna op balletbewegingsoefeningen, maar met verschillende intensiteiten. In barre zijn er bewegingen zoals plooien en releves die kenmerkend zijn voor balletbewegingen. U zult ook een stok of ander voorwerp gebruiken dat op heuphoogte wordt geplaatst als ondersteuning voor het evenwicht. Barre is een oefening met een lage intensiteit, dus het is geschikt voor iedereen, ook voor degenen die niet gewend zijn om te sporten.
Barre voordelen voor de gezondheid
Hier zijn enkele van de voordelen van barre-oefeningen voor de gezondheid.
1. Verbeter de houding
Barre-training combineert verschillende sporten waarvan is bewezen dat ze goed zijn voor het verbeteren van de houding, zoals ballet, yoga en Pilates. Een goede houding is niet alleen een kwestie van uiterlijk. Als u uw houding kunt verbeteren, vermindert dit de druk op de wervelkolom, evenals het risico op rugpijn en letsel. Een goede houding helpt je ook om beter te ademen.
2. Laat het lichaam er steviger uitzien
Bij het doen van barre-trainingsbewegingen zijn er specifieke spieren in het lichaam die naar wens worden getraind. Dit zorgt ervoor dat het deel dat er los uitzag weer strak wordt. De delen van het lichaam die het meest gevormd worden bij het doen van barre zijn de heupen en taille.
3. Versterkt spieren
De bewegingen in de barre-oefening zullen de spieren helpen versterken, vooral de volgende gebieden:
- Arm
- Dij
- kont
- Bekkenbodem
- Kern
Het hebben van sterke spieren biedt veel voordelen voor het lichaam, waaronder het stabiliseren van het gewicht, het buigen van de gewrichten en het in evenwicht houden van het lichaam.
4. Verhoog het uithoudingsvermogen
Naast het kunnen opbouwen van spieren, zal barre ook de spierkracht vergroten. Dit zal helpen het uithoudingsvermogen te vergroten, zodat u energieker zult zijn bij het doen van dagelijkse activiteiten en tijdens het sporten. Een goed uithoudingsvermogen vermindert ook het risico op verschillende gevaarlijke ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en sommige soorten kanker.
5. Verbetert de flexibiliteit
Bewegingen die in barre-oefeningen worden uitgevoerd, zijn meestal door middel van rekken, wat de flexibiliteit zal vergroten, zodat de gewrichtsbeweging breder kan zijn. Door een flexibel lichaam te hebben, zal het voor u gemakkelijker zijn om verschillende activiteiten te doen.
Wat wordt er gedaan tijdens de barre gym sessie?
Omdat barre een oefening is die verschillende soorten sporten combineert, kunnen de bewegingen die in één sessie worden uitgevoerd variëren. Bewegingen die gewoonlijk in barre worden uitgevoerd, zijn lagen en zijn relevant als balletbewegingen. Wanneer je dit doet, rust je op een rechte houten handgreep ter hoogte van je middel voor een stabielere lichaamshouding. Deze beweging is opgenomen in de isometrische beweging. Dit betekent dat tijdens de beweging de spieren die worden getraind specifieke spieren zijn en zonder spiercontractie of -verwijding. Naast balletbewegingen, bevatten barre-bewegingen ook bewegingen uit yoga, pilates en zelfs zumba en aerobics. Elke barre-klasse heeft een andere combinatie van bewegingen. [[Gerelateerd artikel]]
Gebrek aan sportbar
Barre is een sport die specifieke lichaamsdelen traint. Dus als u algemene resultaten wilt zien, is barre misschien niet de juiste keuze. Deze sport traint ook niet echt het hart en is niet belastend in de training. Daarom, als uw doel van lichaamsbeweging is om gewicht te verliezen, kunnen oefeningen zoals cardio- en krachttraining aanzienlijke resultaten opleveren. Bovendien, zoals reeds vermeld met betrekking tot de voordelen van barre, zal deze oefening de balans, flexibiliteit en kracht van het gebied helpen verbeteren
kern. Dit kan een zeer goed kapitaal zijn als u andere soorten oefeningen met een hogere intensiteit wilt proberen. Als je wilt profiteren van de voordelen van een slank, strak lichaam, gewichtsverlies en een gezond hart, dan zal het combineren van barre met wat cardio- en krachttraining je helpen je doelen te bereiken.
