Voedsel is een van de menselijke behoeften om in leven te blijven. Als je honger hebt, zul je een aantal lichamelijke symptomen ervaren, zoals hoofdpijn, een vertraagde hartslag en concentratieproblemen. Afgezien van het veroorzaken van lichamelijke symptomen, kan honger ook de emoties van een persoon beïnvloeden. Hongerige mensen worden vaak snel boos. Hoewel het geen officiële medische term is, noemen sommige mensen deze aandoening vaak:
hangry .
De oorzaak van een persoon die snel boos wordt als hij honger heeft
Hangry is een term die veel mensen gebruiken om gevoelens van prikkelbaarheid te beschrijven wanneer ze honger hebben. Hoewel het geen officiële medische term is, is deze aandoening waar en heeft een wetenschappelijke verklaring. Honger kan mensen prikkelbaar maken. Deze aandoening treedt op als gevolg van een verlaagd suikergehalte (glucose) in het bloed. Wanneer de bloedsuikerspiegel te laag is, verhoogt de aandoening de productie van de hormonen cortisol en adrenaline door het lichaam. De verhoogde productie van het hormoon cortisol maakt een persoon dan vatbaar voor prikkelbaarheid wanneer hij honger heeft. Bovendien kan overmatige honger ervoor zorgen dat ze zich agressiever gaan gedragen en handelen dan normaal.
Bijwerkingen van honger bovendien hangry
Honger maakt niet alleen een persoon prikkelbaar, er zijn verschillende andere symptomen die ook kunnen worden gevoeld. Wanneer u honger lijdt, kunt u mogelijk aandoeningen ervaren zoals:
- uitdroging
- Vermoeidheid
- Maagpijn
- Slaperig
- Hoofdpijn
- Schommeling lichaamstemperatuur
- Langzame hartslag
- Moeite met concentreren
- Bloeddrukdaling
- Verkeerde besluitvorming
Zo snel mogelijk eten kan helpen bij milde symptomen. Als de symptomen die u voelt ernstig zijn, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor behandeling.
Hoe honger voorkomen?
Gezien de slechte impact die kan worden veroorzaakt op uw fysieke en psychologische, zijn er verschillende manieren die u kunt doen om honger te voorkomen. Hier zijn enkele preventieve maatregelen die kunnen worden genomen:
1. Regelmatig eetpatroon
Een regelmatig dieet kan helpen voorkomen dat hongergevoelens te vaak optreden. Zorg ervoor dat je voedzaam en vullend voedsel eet bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Als je snel honger hebt, kan het helpen om meerdere keren per dag kleinere maaltijden te eten.
2. Vermijd junk food
Junk food of fastfood kan een drastische daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor u snel honger krijgt. In eerste instantie veroorzaakt fastfood inderdaad een piek in de bloedsuikerspiegel, maar dit is slechts tijdelijk. Om langer vol te blijven, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en veel vezels.
3. Zorg altijd voor snacks
Altijd snacks in de buurt hebben is een manier om honger te voorkomen. Vul de maag door gezonde tussendoortjes te gebruiken tussen de maaltijden door, zoals fruitconsumptie.
4. Houd het lichaam gehydrateerd
Een gemakkelijke manier om honger te voorkomen, is door het lichaam gehydrateerd te houden. Wanneer niet goed aan de vochtbehoefte van uw lichaam wordt voldaan (uitdroging), stuurt het lichaam hongersignalen naar de hersenen.
5. Zorg voor voldoende rust
Gebrek aan rust kan leiden tot een verhoogde productie van het hormoon ghreline in het lichaam. Ghreline is een hormoon dat de eetlust stimuleert. Zorg voor voldoende rust (7-8 uur per nacht) om hongergevoel te voorkomen.
Aantekeningen van SehatQ
Hangry is een term die gevoelens van prikkelbaarheid beschrijft bij honger. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een toename van het hormoon cortisol wanneer een persoon honger heeft. Manieren om dit te voorkomen zijn onder meer regelmatige eetpatronen, fastfood vermijden, het lichaam gehydrateerd houden en voldoende rust nemen. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
