cultureaftercomputation.com

Noten zijn een populaire gezonde snackoptie. Noten zijn een geweldige bron van vezels en eiwitten en bevatten gezonde vetten. Veel onderzoeken tonen aan dat het gehalte aan noten veel voordelen heeft om de kwaliteit van de gezondheid te verbeteren, vooral als het gaat om het verminderen van het risico op een hartaanval. Als u een persoon bent die graag verschillende soorten noten eet, begrijp dan de soorten noten en hun voordelen voor het lichaam.

6 soorten noten en hun voordelen

1. Amandel

Amandelen zijn een soort noot die rijk is aan belangrijke voedingsstoffen. Het eten van 28 gram amandelen kan het risico op een stijging van de suikerspiegel na de maaltijd met maar liefst 30% verminderen voor mensen met diabetes. Daarnaast kunnen amandelen ook helpen bij de ontwikkeling van goede bacteriën in de darmen zoals Bifidobacteria en Lactobacillus.

2. Pistachenoten

Pistachenoten zijn een van de gezondste noten die rijk zijn aan vezels. Net als amandelen kunnen pistachenoten het niveau van goede cholesterol (HDL) in het bloed verhogen door 56-84 gram per dag te consumeren. Bloeddrukproblemen kunnen ook worden verholpen door pistachenoten te consumeren.

3. Cashewnoten

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat cashewnoten de stofwisseling van het lichaam kunnen verbeteren. Voedselmenu's die 20% calorieën uit cashewnoten bevatten, kunnen de bloedcirculatie verbeteren. Deze gezonde noten zijn ook in staat om het goede cholesterol in het bloed te verhogen.

4. Macadamia

Macadamianoten zitten boordevol voedingsstoffen en zijn een van de beste bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze inhoud zorgt ervoor dat mensen die macadamia consumeren, een afname van het slechte cholesterol in hun bloed ervaren. Macadamia helpt ook het risico op verschillende hartproblemen te verlagen.

5. Hazelnoten

Net als andere gezonde noten die hierboven zijn genoemd, hebben hazelnoten ook veel voordelen, vooral voor mensen met een risico op hartaandoeningen. Naast het verlagen van het slechte cholesterol, kunnen hazelnoten ontstekingen verminderen en de bloedcirculatie verbeteren.

6. Pinda's

Onderschat pinda's niet, want deze noten hebben voordelen die niet minder gezond zijn. Een studie zegt dat 120.000 mensen die veel pinda's eten een lager risico op overlijden hebben. Van pinda's is ook aangetoond dat ze het risico op diabetes type 2 verminderen.