8 Voordelen van Tobelo-gymnastiek typisch voor Noord-Moluku

De typische vrolijke tonen van Noord-Maluku zijn het kenmerk van Tobelo-gymnastiek. De beweging is enthousiast zoals andere fysieke fitnessoefeningen en is recentelijk populair geworden als gezamenlijke activiteit. De voordelen van tobelo-oefening naast het gezond maken van het lichaam humeur om beter te zijn. De populariteit van deze gymnastiek uit Noord-Halmahera kan niet los worden gezien van de choreografie of de bewegingen die niet zo moeilijk zijn. Iedereen kan deze gymnastische beweging gemakkelijk volgen op het ritme van de muziek.

De voordelen van tobelo-oefeningen

Enkele van de voordelen van het doen van Tobelo-oefeningen voor de gezondheid zijn:

1. Stemming beter

Welke sport wordt gekozen als medium om het lichaam te bewegen is zeker legaal. Een van de activiteiten die kunnen maken humeur dus het is beter en je gelukkig voelen is om tobelo te turnen. De toon en het ritme van dit turnlied is erg vrolijk waardoor het gevoel enthousiast wordt. Niet alleen dat, interactie met andere mensen wanneer je samen aan gymnastiek doet, kan je ook gelukkiger maken. Zonder het te beseffen kan dit ook stress wegjagen. Als je sport, maken je hersenen meer endorfine aan. Het is een stof die je een gelukkig gevoel geeft en je gedachten kan afleiden van de dingen waar je je zorgen over maakt.

2. Heb een gezondere dag

De dag beginnen met Tobelo-oefeningen is een geweldige manier om de hele dag beter te maken. Het is niet alleen een aanname, een onderzoek uit 2018 bewijst het. In een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity namen 2680 deelnemers gedurende 15 weken deel aan een oefenprogramma. Interessant is dat lichaamsbeweging, zoals 's ochtends sporten, iemand meer geneigd zal maken om de hele dag door voor gezonde dingen te kiezen. Een eenvoudig voorbeeld is het kiezen van een meer kwalitatief en voedzamer voedselmenu.

3. Meer alert

Ook sporten als tobelo-gymnastiek hebben een positieve invloed op de hormonen. Als je 's ochtends sport, maakt het lichaam het hormoon cortisol aan. Het is een hormoon dat een persoon alert en wakker houdt. Wanneer een persoon een gezond en regelmatig circadiaans ritme heeft, zal 's ochtends sporten het lichaam fitter maken. Over het algemeen is het hormoon cortisol op zijn hoogtepunt rond 8 uur 's ochtends en valt het in de middag.

4. Energie opwekken

Regelmatig sporten zoals tobelo-gymnastiek kan energie opwekken en voorkomen dat het lichaam traag aanvoelt. Bij gymnastische bewegingen worden zuurstof en voedingsstoffen optimaal verdeeld naar hart en longen. Deze methode heeft ook een positief effect op iemands hartgezondheid. Niet alleen dat, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen zijn ook beter. Kies een tijdstip om 's ochtends aan lichaamsbeweging te doen om een ​​injectie met energie te geven terwijl u bezig bent met activiteiten.

5. Meer focus

Een ander voordeel van tobelo-oefeningen is het vergroten van de focus en concentratie. Als je het vaak moeilijk vindt om je overdag te concentreren, wie weet zit het geheim dan in 's ochtends sporten. In een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine in 2019, werd bewezen dat ochtendgymnastiek de focus, visueel leren en besluitvormingsvaardigheden kan verbeteren. Deelnemers aan het onderzoek moesten elke dag 8 uur zitten. Op bepaalde dagen nemen ze een pauze voor een stevige wandeling van 30 minuten. Het is duidelijk dat de dagen dat ze 's ochtends sporten, de cognitieve vaardigheden gedurende de dag vergroten.

6. Activeer een weigeringgewicht

Oefening in de ochtend kan ook een manier zijn om af te vallen. In een onderzoek uit 2015 deden maar liefst 10 mannen 's ochtends,' s middags en 's avonds oefeningen. Op basis van de studie bleek dat de hoogste vetverbranding plaatsvond wanneer ze 's ochtends voor het ontbijt trainden.

7. Regelt de eetlust

In overeenstemming met de voordelen van afvallen, kan het doen van tobelo-oefeningen ook de eetlust onder controle houden. Ze werken door het honger-opwekkende hormoon te verlagen ghreline. Niet alleen dat, sporten verhoogt ook de hormonen verzadiging of een vol gevoel. In een onderzoek uit 2012 werd aan 35 vrouwen gevraagd om 's ochtends 45 minuten te lopen. Vervolgens werd hen gevraagd om foto's van bloemen en eten te zien. Zijn hersengolfreacties werden geregistreerd. Een week later werd dit proces herhaald, maar zonder enige ochtendoefening. Als gevolg hiervan reageerden de hersenen sterker op foto's van voedsel als ze de dag niet met lichaamsbeweging begonnen.

8. Slaap beter

Als het nog steeds moeilijk is om 's nachts goed te slapen, probeer dan ochtendoefeningen zoals Tobelo-oefeningen. Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat volwassenen beter slapen op dagen dat ze om 7.00 uur sporten. Niet alleen dat, buiten sporten zoals tobelo-gymnastiek zorgt er ook voor dat je meer kwaliteit slaapt. Blootstelling aan fel licht in de ochtend kan de melatonineproductie tijdens de slaap verhogen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Voordat u 's ochtends gaat sporten zoals tobelo-gymnastiek, vult u eerst uw maag met licht maar voedzaam voedsel. Voorbeelden zoals bananen, havermout, appels of yoghurt. Voldoe dan na het sporten aan de behoefte aan eiwitten en koolhydraten. Vergeet niet om groenten en fruit in evenwicht te brengen en te consumeren. Als je meer wilt weten over de voordelen van 's ochtends sporten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found