10 geheimen van een jeugdige huid die u moet kennen

Veroudering is een fase waar iedereen doorheen gaat. Met de jaarwisseling kunnen we ons zorgen gaan maken over een gerimpelde huid. Gelukkig zijn er een aantal voedingsmiddelen die het geheim van je jeugdigheid kunnen zijn. Over het algemeen moet regelmatig worden begonnen met het eten van groenten en fruit. Omdat groenten en fruit antioxidantmoleculen bevatten om vrije radicalen af ​​te weren. Vitamine C in verschillende vruchtgroenten kan ook de collageenproductie op peil houden. Zorg daarnaast voor voldoende eiwitten, lichaamsvloeistoffen en gezonde vetten.

Het geheime recept voor een jeugdige huid

U hoeft niet duur te zijn, regelmatige consumptie van de volgende voedingsmiddelen kan het geheim van uw jeugd zijn en uw huid gezond houden.

1. Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Naast het verlagen van het risico op verschillende ziekten die verband houden met veroudering, is extra vierge olie ook gunstig gebleken voor de gezondheid van de huid. Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat olijfolie ontstekingsremmende effecten heeft om de huid te beschermen, ook tegen beschadiging door de zon. Niet alleen dat, ongeveer 73% van deze olie is enkelvoudig onverzadigd vet, wat wordt geassocieerd met de elasticiteit en stevigheid van de huid.

2. Zalm

Zalm is erg rijk aan omega-3 vetzuren. Naast het beschermen van het hart, kan dit vetzuur het geheim zijn van jeugd en schoonheid, omdat het de huid kan beschermen tegen ontstekingen en beschadiging door de zon. Zalm bevat ook een antioxidantmolecuul genaamd astaxanthine. Een studie gepubliceerd in Journal of Medicinal Food gevonden, heeft de combinatie van astaxanthine en collageen het potentieel om de elasticiteit en hydratatie te verhogen van de gezichtshuid die is beschadigd door blootstelling aan de zon.

3. Donkere chocolade

Een geheim recept voor de jeugd nodig met een heerlijke smaak? Donkere chocolade is de oplossing. Dit favoriete voedsel van een miljoen mensen bevat verschillende antioxidantmoleculen, waaronder flavanolen die de huid kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door ultraviolette stralen. Dit flavanolgehalte is afhankelijk van het cacaogehalte in de donkere chocolade die u koopt. Hoe hoger de cacaoconcentratie, hoe hoger het flavanolgehalte. Zorg ervoor dat je pure chocolade koopt met een cacaoconcentratie van minimaal 70%.

4. Oranje

Het watergehalte in citrusvruchten is erg hoog, dus regelmatig consumeren helpt de huidcellen gehydrateerd te houden. Sinaasappels staan ​​ook bekend als een bron van vitamine C. Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, een vitamine die belangrijk is voor de aanmaak van collageen Vitamine C speelt een rol bij de vorming van collageen, oftewel eiwit in de huid, waardoor de huid altijd elastisch is.

5. Avocado

De huid jong houden is niet compleet zonder avocado. Het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's kan de hydratatie van de huid op peil houden. Dit type gezond vet helpt ook bij de opname van voedingsstoffen en vitamines die het lichaam nodig heeft.

6. Rundvlees en kip

Rundvlees en kip zijn bronnen van eiwitten die u vaak kunt consumeren. Eiwit is essentieel voor de huid omdat het een rol speelt bij de vorming van collageen. Het koken van rundvlees op hoog vuur kan inderdaad de anti-verouderingseigenschappen verminderen. Om de afname van de inhoud tot een minimum te beperken, wordt u geadviseerd deze vaak om te draaien.

7. Groene thee

Groene thee wordt aangeprezen als de gezondste drank ter wereld. Deze thee kan ook een geheim recept zijn voor de jeugd, omdat het een hoog gehalte aan polyfenol-antioxidanten bevat. Experts melden dat polyfenolische verbindingen collageen beschermen, wat de tekenen van veroudering kan helpen verminderen. Een studie in het tijdschrift Dermatologische chirurgie ook vermeld, consumptie van supplementen en groene theecrème heeft het potentieel om de elasticiteit van de huid te behouden.

8. Tomaat

Zoeken naar voedsel om de huid er jong uit te laten zien, hoeft eigenlijk niet duur te zijn, zoals tomaten, die meestal betaalbaar zijn. Deze vruchtgroente wordt ondersteund door lycopeen, een stof die de huid kan beschermen tegen de zon. Tomaten bevatten lycopeen dat de huidcellen helpt beschermen tegen de zon.Om de opname van lycopeen in het lichaam te optimaliseren, kun je tomaten verwerken met gezonde oliën zoals olijfolie.

9. Kruiden

Naast heerlijk eten, kunnen sommige kruiden ook een gezonde huid behouden. Van kaneel wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het de collageenproductie kan verhogen, zodat het de stevigheid en elasticiteit van de huid kan behouden. Naast kaneel zijn er ook pepers die capsaïcine bevatten. Capsaïcine kan de veranderingen in de huid die op cellulair niveau optreden, beschermen. Ginger wilde ook niet missen. Het gehalte aan gingerol in deze smaakstof heeft een ontstekingsremmend effect waarvan wordt gezegd dat het donkere vlekken kan verminderen die vaak optreden als gevolg van blootstelling aan de zon.

10. Probiotica consumeren

Volgens Healthline wordt aangenomen dat het regelmatig consumeren van probiotica in yoghurt of supplementen de symptomen van veroudering, zoals rimpels, verlicht en de algehele gezondheid van de huid verbetert. In één onderzoek konden deelnemers die probiotica op de huid aanbrachten hun huid beschermen tegen de zon. Het geheim van de jeugd op deze moet echter nog verder worden bewezen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Iedereen moet op weg naar zijn oude dag. Sommige goedkope voedingsmiddelen in de buurt kunnen echter het geheim zijn van uw jeugdigheid en helpen uw lichaam in het algemeen gezond te blijven. Zorg er ook voor dat u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet met een matige inname.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found