cultureaftercomputation.com

Iftar met zoete ijsthee is nog steeds een populaire keuze vanwege de heerlijke smaak. Een frisse sensatie met een zoete smaak leek de keel te spoelen die de hele dag droog was zonder door iets te worden binnengedrongen. Wist je echter dat zoete ijsthee eigenlijk geen ideaal iftar-menu is voor de gezondheid? Bij het verbreken van het vasten wordt u geadviseerd om gezonder voedsel en dranken te consumeren, zoals fruit, inclusief dadels en groenten. Ondertussen, om de dorst te lessen, is de gezondste drank natuurlijk water.

Iftar om zoete ijsthee te drinken, waarom wordt het niet aanbevolen?

Suiker in ijsthee is niet goed voor de gezondheid Honger en dorst die pieken voor de iftar-tijd zorgt er vaak voor dat onze ogen donker worden en alles willen eten wat geserveerd wordt. U moet echter onthouden dat tijdens het vasten de gezondheidstoestand van het lichaam moet worden gehandhaafd. Daarom wordt het drinken van thee tijdens het verbreken van het vasten niet aanbevolen, omdat dit de gezondheid van het lichaam kan verstoren. Inderdaad, als we het vasten verbreken, moeten we iets zoets eten als vervanging voor energie. De zoete smaak in kwestie is echter die welke op natuurlijke wijze wordt verkregen, zoals in dadels en ander fruit. Ondertussen komt de zoetheid in ijsthee meestal van toegevoegde zoetstoffen of suiker. Bovendien, als je verpakte ijsthee drinkt, die over het algemeen een suikergehalte heeft dat veel hoger is dan de aanbevolen dagelijkse suikerinname. Deze dingen kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:

• Gewichtstoename

Gewichtstoename tijdens het vasten kan optreden als u uw vasten te vaak verbreekt met zoete ijsthee. Omdat de calorieën in verpakte zoete ijsthee vaak erg hoog zijn.

• Lichaam voelt moe en zwak aan

Het drinken van thee tijdens het verbreken van het vasten kan het lichaam vermoeid en zwak maken. Dit kan worden veroorzaakt doordat het lichaam na een hele dag vasten geen vocht meer heeft, het heeft water nodig om uitdroging te voorkomen. Aan de andere kant kunnen theeën die cafeïne bevatten ervoor zorgen dat sommige mensen vaker plassen, wat kan leiden tot uitdroging waardoor het lichaam moe en zwak wordt.

• Opgezwollen

Wanneer we onze vasten drinkende zoete ijsthee verbreken, kan de maag opgeblazen en ongemakkelijk aanvoelen omdat overtollige suiker moeilijk te verteren is voor het lichaam. Het consumeren van ijsthee voor iftar kan af en toe in beperkte hoeveelheden worden gedaan. Het is ook goed als de ijsthee voor iftar alleen wordt gemaakt. Zo kunnen we de hoeveelheid suiker en de reinheid van de ingrediënten beter controleren. Als je je vasten te vaak of in grote hoeveelheden verbreekt met zoete ijsthee, wees dan voorbereid op de hierboven genoemde gevolgen.

Gezond iftar-menu

Dadels bevatten natuurlijke suiker Als ijsthee niet wordt aanbevolen voor het verbreken van het vasten, wat moet dan worden geconsumeerd? Maak je geen zorgen, er zijn nog veel gezonde en lekkere iftar-menu's om je honger en dorst te stillen. Hier is een voorbeeld.

1. Datums

Niet alleen bevatten natuurlijke suikers die goed zijn voor het aanvullen van de energie die verloren is gegaan tijdens het vasten, dadels bevatten ook andere nuttige componenten. Deze vrucht is rijk aan mineralen zoals kalium, koper en mangaan die goed zijn voor het lichaam. Dadels zijn ook een bron van vezels die nodig zijn om een ​​gezond spijsverteringsstelsel te behouden.

2. Ander fruit

Naast dadels zijn er nog veel vruchten die een bron van natuurlijke suiker kunnen zijn. Rozijnen en abrikozen hebben bijvoorbeeld een positief effect op het lichaam, vergelijkbaar met dadels. Fruit dat veel water bevat, zoals watermeloen of meloen, is ook erg goed voor het aanvullen van vocht dat verloren is gegaan tijdens het vasten. Het gehalte aan vitamines en mineralen uit fruit is ook erg goed voor het behoud van een gezond lichaam tijdens het vasten. Je kunt fruit ook verwerken tot allerlei gezonde en verse iftar-menu's. U kunt bijvoorbeeld uw favoriete fruit kiezen om te worden smoothies met de toevoeging van yoghurt als gezond en vers iftar-menu. Je kunt ook magere yoghurt eten met toppings gedroogd fruit.

3. Soep

Soep is een van de ideale voedingsmiddelen om het vasten te verbreken. Door de warmte van de soep zal je maag lekkerder aanvoelen en je kunt er ook verschillende gezonde ingrediënten in verwerken, zoals tofu en groenten.

4. Bruine rijst en andere koolhydraatbronnen

Bruine rijst, volkorenbrood of noedels gemaakt van tarwe zijn ook gezond om te eten tijdens iftar. Omdat deze voedingsmiddelen het lichaam van energie zullen voorzien en tegelijkertijd helpen om aan de behoeften van vezels en mineralen te voldoen. De suiker die wordt verkregen uit complexe koolhydraten zal ook langer in het lichaam blijven, zodat u zich niet zwak voelt tijdens het vasten.

5. Vlees

Niet alleen uit suiker en koolhydraten, ook uit eiwitten haal je energie. U wordt dus nog steeds aangemoedigd om te voldoen aan de eiwitbehoeften van verschillende bronnen, waaronder vlees. Kies vetarm vlees zoals kipfilet zonder vel, mager rundvlees en vis. U kunt ook uw eiwitinname verhogen door melk en noten te consumeren. • Leer je kleintje vasten:Dit zijn tips om kinderen te leren vasten voor ouders • Diabetici kunnen nog steeds vasten: Vastentips voor diabetici • Anti-slaperigheid tijdens vasten: Hoe u geletterd kunt blijven, ook al bent u aan het vasten Nadat u de gezondere iftar-menu-opties kent, wordt van u verwacht dat u niet langer teveel zoete ijsthee consumeert bij het verbreken van het vasten. Zorg voor uw gezondheid tijdens het vasten door uw inname van suiker, vet en zout te verminderen. Op die manier zal vasten je niet geestelijk maar ook fysiek gezonder maken.