cultureaftercomputation.com

De Indonesische rotsklimatleet Aries Susanti heeft zojuist een trots wereldrecord gevestigd. De vrouw geboren in Grobogan, Midden-Java, slaagde erin het snelste record in het vrouwensnelheidsnummer te verslaan, met een tijd van 6,995 seconden, waarmee ze de vorige recordhouder, Yiling Song uit China, versloeg. Rotsklimmen is een sport die hoe dan ook op veel plaatsen kan worden beoefend binnen evenals het buitenleven. Niet een paar gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen door deze sport te doen. Eigenlijk heeft elke sport zijn eigen voordelen. Maar natuurlijk, omdat de beweging van elke sport anders is, zijn de aangetaste spieren zeker niet hetzelfde. Dus, wat zijn de voordelen?

De voordelen van rotsklimmen voor het lichaam

Rotsklimmen vereist kracht en fysiek uithoudingsvermogen. Stel je voor, je moet de stenen "in een hinderlaag lokken" die een lichaamsbeperking kunnen zijn, om de finishlijn te kunnen bereiken. Vooral als het in het wild wordt gedaan, is niet alleen kracht nodig, maar ook moed. Om de beweging onder de knie te krijgen, moet je ook een gezonde levensstijl hebben.

1. Bouw spieren en uithoudingsvermogen op

Veel veronderstellingen zeggen dat rotsklimmen alleen spierkracht vereist. In feite beïnvloeden veel andere fysieke factoren de prestaties bij rotsklimmen, zoals grote spieren, behendige beenbewegingen en spierkracht van het onderlichaam. Het is niet verrassend dat rotsklimmen iemands spieren en uithoudingsvermogen kan opbouwen. Stel je voor, als je het 1 uur doet, worden er ongeveer 700 calorieën verbrand. Met andere woorden, spieropbouw en cardio lopen in balans.

2. Verbeter de hersenfunctie

Vergis je niet, rotsklimmen vereist een zeer hoge concentratie. Gewoon verkeerd staan, je kunt vallen. Je moet goede probleemoplossende vaardigheden hebben, want als je "halverwege" bent, zal het moeilijk zijn om tot op de bodem uit te komen, vooral als je het in het wild doet. Elke stap is erg belangrijk. Je klimt niet zomaar in één richting, want er is niet altijd een rots om je aan vast te houden. Hier is uw vermogen om oplossingen of oplossingen te vinden nodig.

Als dit continu wordt gedaan, zal de functie van de hersenen bij het oplossen van problemen toenemen.

3. Verlicht stress

Geloof het of niet, rotsklimmen kan worden gebruikt om stress te verminderen. Lichaamsbeweging kan de niveaus van het hormoon noradrenaline in het lichaam verhogen, waardoor de reactie van de hersenen bij stress in evenwicht wordt gebracht. Bovendien wordt aangenomen dat lichaamsbeweging een gevoel van euforie en "blokkerende" pijn veroorzaakt, wanneer iemand het doet. Meer nog, als je het in het wild doet, zoals rotskliffen of steile kliffen, oefen je automatisch tijdens het wandelen, door naar het landschap te kijken. Volgens onderzoek kan je stressniveau worden verlaagd door regelmatig te picknicken. Daarom kan het in het wild doen de stress verlichten.

4. Leer waardevolle levensvaardigheden aan

Vanuit fysiek oogpunt is rotsklimmen een zeer nuttige sport. Het wordt echter niet alleen fysiek aangetast door het beoefenen van deze sport. Vanuit mentaal oogpunt is deze sport een goede "leraar", omdat het een persoon ook leert om focus, balans, vastberadenheid en waardevolle levensvaardigheden bij te brengen. In feite heeft een studie gepubliceerd in het tijdschrift Adapted Physical Activity Quarterly de voordelen ervan onderzocht bij kinderen met speciale behoeften. Na zes weken aan deze sport te hebben gedaan, ervoeren kinderen met speciale behoeften een zeer drastische toename van het zelfvertrouwen.

5. Biedt een verscheidenheid aan trainingen die niet saai zijn

Als je het beu bent om binnen te sporten Sportschool of thuis, sporten in het wild kan een effectieve keuze zijn om van die verveling af te komen. Inderdaad, rotsklimmen is niet voor degenen die niet van extreme sporten houden. Deze sport is echter heel goed in staat om je fysiek en mentaal uit te dagen. Daarnaast kan deze activiteit je ook helpen om het hoogste niveau van fitheid te bereiken. Het is niet verrassend dat het uithoudingsvermogen kan toenemen na het regelmatig te doen.

6. Verbeter het sociale leven

Net als sportenSportschool, zal rotsklimmen een hoge sociale geest uitnodigen. Omdat mensen die deze sport ook leren, de neiging hebben om mensen aan te moedigen die ook gewoon aan het leren zijn. Op deze manier neemt ook de sociale geest toe en wordt de sportgeest ook hoger.

Rotsklimrisico's die moeten worden begrepen

Een sterk lichaam en een hart dat gewend is om snel te pompen, is nodig bij rotsklimmen. Als je inderdaad niet gewend bent om te sporten, doe deze sport dan niet meteen. Het is goed, binnen sporten Sportschool, zodat het lichaam goed wordt gevormd en het hart gewend is om snel bloed rond te pompen. Als je gewend bent aan intensieve oefeningen, is rotsklimmen een zeer uitdagende sport. Houd er rekening mee dat er risico's zijn die u moet begrijpen voordat u het doet, vooral in het wild. Gebruik voor de veiligheid altijd gereedschap waarvan de kwaliteit en veiligheid is bewezen, om verwondingen of ongelukken tijdens het klimmen te voorkomen. Als u een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk heeft, evenals diabetes, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen. Begin niet met de oefening zonder een "groen licht" van de arts. Bovendien wordt mensen met een hartaandoening geadviseerd deze sport niet te doen omdat deze sport als te inspannend wordt beschouwd voor mensen met een hartaandoening. Controleer ook de gezondheid van de wervelkolom en knieën. Als er problemen zijn met deze twee botten, is het een goed idee om te wachten tot ze volledig genezen zijn. Neem het risico niet, want de impact kan zeer fataal zijn voor uw veiligheid. Artritis maakt je ook ongemakkelijk bij het beoefenen van deze sport, omdat je de kracht van bijna alle gewrichten in het lichaam gebruikt. Daarom raden de instructeurs altijd aan om je voor te bereiden op gewrichtsgezondheid. Zwangere vrouwen kunnen deze sport nog steeds beoefenen als de arts toestemming geeft. Doe het echter niet als de zwangerschapsduur de bevallingsfase nadert. Uw gewicht verhoogt namelijk de moeilijkheidsgraad bij het maken van bewegingen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Rotsklimmen is een vorm van sport die uitdagend en goed voor de gezondheid is. Er moet echter rekening worden gehouden met de conditie van het lichaam wanneer u wilt beginnen. De bovenstaande risico's moeten bekend zijn en begrepen worden voordat u begint. Als je echter van een uitdaging houdt en een lichaam hebt dat klaar is voor fysieke activiteit, dan is deze sport iets voor jou.