cultureaftercomputation.com

Werk stapelt zich op, collega's die nog op vakantie zijn en alle taken worden naar jou verschoven. Deze situatie is gemeengoed geworden op kantoor. Als je dit echter blijft ervaren, kan het natuurlijk stress opleveren. Daarom moet je meteen een goede manier vinden om ermee om te gaan. Michael Miller, MD, directeur van het University of Maryland Center for Cardiology, zegt dat stress op het werk slecht is voor je hart. Iedereen is anders, misschien kunnen sommige mensen de zware taken uitvoeren die hun superieuren hebben opgedragen. Er zijn echter ook mensen die overweldigd zijn om het te voltooien, zodat ze gestrest raken.

Symptomen van stress op het werk

Er zijn minimaal vijf signalen dat je stress ervaart op het werk, namelijk:

1. Je hart klopt snel, je handpalmen zijn bezweet en je bloeddruk stijgt
2. Je voelt je moe en snel geïrriteerd, dus schreeuw je vaak tegen anderen
3. Moeite met slapen en concentreren
4. Frequente verkoudheid
5. Alcohol consumeren om jezelf te vermaken

Wanneer je dezelfde symptomen ervaart als hierboven, is de kans groot dat je stress ervaart. Als het te lang wordt bewaard, kan dit een hartaanval veroorzaken. Deze situatie kan fataal zijn. Het kan zijn wanneer uw werk zich opstapelt. Je weet dat dit zal gebeuren. Wanneer het werk echter eindeloos is, zullen de hormonen van het lichaam, zoals adrenaline en cortisol, reageren en het lichaam overspoelen en het langzaam veranderen in hartaandoeningen.

Hoe stress op het werk te vermijden?

U kunt de volgende manieren gebruiken om stress op het werk te voorkomen:

1. Denkvragen

Allereerst moet u uzelf de volgende vragen stellen. Als er een "ja" antwoord is op een van de onderstaande vragen, dan ervaar je stress op het werk. Dit is wanneer je je gevoelens uit en probeert te ontspannen. Hier zijn enkele vragen die u uzelf kunt stellen:

1. Kan stress mijn prestaties beïnvloeden? Heb ik moeite om me te concentreren?
2. Voelen mijn collega's hetzelfde?
3. Belemmert deze stress mijn relatie met mijn familie?
4. Heeft deze stress invloed op mijn lichamelijke gezondheid?

2. Gevoelens uiten

Gevoelens van emoties, angst en depressie van binnen zijn allemaal tekenen dat je ze moet uiten. Begin jezelf af te vragen of wat je doet waard is wat je krijgt. Kan het uiten van je gevoelens dingen op het werk veranderen? Als dat zo is, probeer dan vastberaden te zijn en het probleem waarmee u wordt geconfronteerd uit te leggen aan uw baas, en stel vervolgens een oplossing voor. Wanneer een medewerker goed kan communiceren, zal hij een manier vinden om het probleem onder controle te krijgen.

3. Ontspan

Ontspannen is een andere manier om stress te vermijden. Probeer het volgende te doen:

1. Veel plezier in je vrije tijd
2. Even ontspannen
3. Veel bewegen
4. Interactie met andere mensen

4. Geef prioriteit aan comfort

Onderschat het comfort van uw stoel niet. Het grootste deel van je werktijd breng je door in een stoel. Ongemakkelijk zitten kan stress veroorzaken. Daarnaast kunnen oncomfortabele zitomstandigheden ook rugpijn veroorzaken.

5. Verbeter je timing

Het verbeteren van de manier waarop u uw tijd indeelt, kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van stress op het werk. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen:

• Realistische doelen stellen
• Maak een prioriteitenlijst. Maak een lijst van de taken die je moet doen en sorteer ze op prioriteit.
• Focus op één taak. Voor belangrijk werk of projecten, reserveer een specifieke tijd om er zonder onderbreking aan te werken.

Werk is een belangrijk onderdeel van je leven. Als het werk je echter al stress bezorgt, is het een goed idee om na te denken over manieren om het te verlichten. Zo werk je productiever.