Deze 7 manieren kunnen het computervisiesyndroom voorkomen als u de hele dag achter een computer werkt
Hoeveel uur wordt er op een dag onvermijdelijk toegewezen aan het scherm van een computer, laptop of ander elektronisch apparaat? Hoe langer men naar het scherm kijkt, hoe groter het risico op ervaring computer vision syndroom groter worden. Symptomen zijn onder meer wazig zien, droge ogen en vermoeide ogen. Symptoom computer vision syndroom stop daar niet. Als het erger wordt, ontstaat er hoofdpijn tot pijn in nek en schouders. Raak niet verstrikt in dit syndroom door uw gewoonten te veranderen terwijl u achter de computer zit. 
Rode ogen zijn een van de tekenen van het computervisiesyndroom.Als activiteiten op de computer onmogelijk te vermijden zijn vanwege de eisen van het werk, is het goede nieuws dat er manieren zijn om ze te vermijden computer vision-syndroom. Van de juiste zithouding tot het aanpassen van de computerverlichting, hier zijn enkele manieren om dit te vermijden computer vision syndroom:
Voldoende water drinken [[gerelateerde artikelen]]
Weten computer vision syndroom
Wanneer iemand achter een computer zit, knippert hij 66% minder vaak zonder het te beseffen. Hierdoor worden de ogen droog en vermoeid. Knipperen is erg belangrijk om de stof die de ogen hydrateert te verdelen. Niet alleen dat, hoe helder het licht van de computermonitor ook de conditie van vermoeide en droge ogen beïnvloedt. Dit kan leiden tot wazig zien na een lange dag achter de computer. Symptoom computer vision syndroom inclusief:- Wazig zien
- Droge ogen
- rood oog
- Ogen voelen vermoeid aan
- Hoofdpijn
- Schouder- en nekpijn
Hoe te vermijden computer vision syndroom
Rode ogen zijn een van de tekenen van het computervisiesyndroom.Als activiteiten op de computer onmogelijk te vermijden zijn vanwege de eisen van het werk, is het goede nieuws dat er manieren zijn om ze te vermijden computer vision-syndroom. Van de juiste zithouding tot het aanpassen van de computerverlichting, hier zijn enkele manieren om dit te vermijden computer vision syndroom:1. Stel de computermonitor in
Als u elke dag uren voor een computermonitor doorbrengt, zorg er dan voor dat de monitorinstellingen correct zijn. De ideale afstand tussen de monitor en het oog is 50-60 cm. De hoogte van de monitor moet ook zo worden afgesteld dat je gemakkelijk in het midden van het scherm kunt kijken.2. Monitorverlichting
We raden aan om filters te gebruiken om gereflecteerd licht te verminderen en het moeilijk te zien op het scherm. Regel ook vernieuwingsfrequentie computer tussen 70-85 Hz om niet te veroorzaken flikkeren op het scherm. Zorg ervoor dat de monitorverlichting niet te licht of te donker is.3. Kamerverlichting
De plaats van de computer in de kamer mag niet achter of voor een raam zijn. Hoe meer verblindend het invallende licht, des te meer kans dat de ogen droog en vermoeid worden. Als de computer voor een raam staat, raden we aan gordijnen te gebruiken om het binnendringen van licht te verminderen. Als je ondertussen een tafellamp gebruikt, zorg er dan voor dat het licht niet rechtstreeks op je gezicht valt. De ideale richting van de lamp is naar beneden, dat wil zeggen naar het computerbureau.4. Oogoefening
De 20-20-20-regel moet worden gevolgd, vooral als je de hele dag voor een scherm moet bewegen om te voorkomen computer vision-syndroom. Dat wil zeggen, elke 20 minuten wegkijken van het scherm tot 20 voet (6 meter) gedurende 20 seconden. Zoek naar voorwerpen die zich op ongeveer 6 meter van de stoel bevinden. Deze oogoefening kan vermoeidheid in de oogspieren verminderen. Oefen daarnaast ook met het zien van verre objecten gedurende 10-15 seconden en wissel dan af met objecten die dichtbij zijn om uw ogen meer ontspannen te maken en opnieuw scherp te stellen.5. Luchtkwaliteit in de kamer
De lucht in de ruimte waar u werkt, heeft ook invloed op hoe vatbaar uw ogen zijn voor droge of vermoeide ogen. Als de lucht de neiging heeft om droog te zijn, gebruik dan bevochtiger om de lucht te bevochtigen. Ga zoveel mogelijk niet op een locatie staan waar de windrichting van de ventilator of het raam direct op uw ogen gericht is. De kamer moet ook steriel zijn van sigarettenrook en resten rook uit de derde hand. De aanwezigheid van sigarettenrook kan in korte tijd oogirritatie veroorzaken.6. Neem een pauze
Als je de hele dag voor een computerscherm moet zitten, neem dan zo vaak mogelijk de tijd om te pauzeren. Het duurt niet lang, het duurt maar een paar minuten, zolang het maar consistent is. Pauze kan worden gebruikt voor: uitrekken, maak een korte wandeling of doe andere bewegingen zodat het lichaam niet moe wordt.7. Zorg voor vochtinname
Anticiperen computer vision syndroom kan ook worden gedaan door aan de vochtinname te blijven voldoen. Uitdroging kan chronische symptomen van droge ogen verergeren. Lang naar een computerscherm staren zonder voldoende vochtinname te krijgen, kan leiden tot: computer vision-syndroom.
Voldoende water drinken [[gerelateerde artikelen]] 
