Er is een gezegde dat een paraplu klaar is voordat het regent. Maar letterlijk heb je meer nodig dan alleen een paraplu als het regenseizoen komt. Ja, het regenseizoen van 2019 lijkt net weer te zijn begonnen met de laatste tijd hevige regenval. Dit is in overeenstemming met de voorspellingen van het Meteorology, Climatology and Geophysics Agency (BMKG), dat eerder schatte dat de start van het regenseizoen 2019 in oktober zou plaatsvinden, terwijl de piek van het regenseizoen in januari of februari 2020 zou vallen. In het regenseizoen vallen verschillende ziekten u gemakkelijker aan, zoals diarree, knokkelkoorts, leptospirose, acute luchtweginfecties (ARI), huidaandoeningen en andere gastro-intestinale aandoeningen. Om deze ziekte te voorkomen en je gezond te houden tijdens het regenseizoen, zijn er verschillende voorbereidingen die je moet doen.
Tips om gezond te blijven tijdens het regenseizoen
Om ervoor te zorgen dat je lichaam tijdens het regenseizoen gezond en fit blijft, is het belangrijkste wat je moet doen het versterken van je immuunsysteem. Het is dit systeem dat ziekteverwekkende micro-organismen bestrijdt die je lichaam binnendringen. Wanneer uw immuunsysteem optimaal werkt, kunnen ze parasieten, virussen en bacteriën doden die het lichaam binnendringen wanneer het regenseizoen komt. Uw belangrijkste verdediging voor het opbouwen van een optimaal immuunsysteem is een gezonde levensstijl. Hier zijn enkele tips voor een gezonde levensstijl die u tijdens het regenseizoen kunt toepassen:
Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen kan het immuunsysteem versterken, zodat het niet gemakkelijk wordt gepenetreerd door ziektekiemen, vooral in het regenseizoen. Om aan deze behoefte te voldoen, wordt u geadviseerd om te eten met de juiste samenstelling, namelijk hoofdvoedsel, bijgerechten, groenten, fruit en dranken. Je kunt ook probiotica nemen die goede bacteriën bevatten, zoals Lactobacillus, Bifidobacterium of Enterococcus om je darmen gezond te houden. Een gezonde darm kan je behoeden voor verschillende spijsverteringsziekten, zoals diarree en griep. Voedingsmiddelen of dranken die probiotica bevatten, namelijk yoghurt, tofu, tempeh en augurken.
Blijf actief en sport regelmatig
Sommigen van jullie vinden het misschien moeilijk om buitenactiviteiten te doen tijdens het regenseizoen. Je moet echter nog steeds regelmatig bewegen, inclusief sporten. Voor degenen onder u die gewend zijn
joggen in het park of in het veld, activiteiten vervangen door indoorsporten, zoals:
loopband, aerobics en cardio. Het is aangetoond dat actief blijven tijdens het regenseizoen het werk van witte bloedcellen (leukocyten) verhoogt. Deze leukocyten beschermen uw lichaam tegen ontstekingsgerelateerde ziekten in het lichaam.
Door het koude weer in het regenseizoen wil je waarschijnlijk de hele dag slapen. Slaap is inderdaad de tijd die het lichaam nodig heeft om het hele ledemaatsysteem te herstellen, maar overmatige slaap zorgt ervoor dat je wakker wordt in een ongeschikte toestand. Pas daarvoor uw slaaptijd aan volgens de behoeften van de leeftijdsgroep. De aanbevolen slaaptijd per dag voor adolescenten van 14-17 jaar is 8-10 uur, van 18-64 jaar 7-9 uur, terwijl ouderen wordt aangeraden 7-8 uur per dag te slapen.
Het ervaren van stress als gevolg van verschillende dingen is een noodzaak in het menselijk leven. Tijdens het regenseizoen kun je gemakkelijk gestrest raken, bijvoorbeeld te laat op je werk of thuiskomen omdat de regen overal plassen en files veroorzaakt. Wanneer u gestrest bent, zal het lichaam fysiologische reacties ervaren, zoals rusteloosheid, verhoogde hartslag en vermoeidheid. Daarvoor moet je leren hoe je goed met stress kunt omgaan, bijvoorbeeld door ontspanningsmethoden te gebruiken zoals diep ademhalen, naar muziek luisteren, boeken lezen, aromatherapie inhaleren of iets anders dat je gedachten kan afleiden van de dingen die stress veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]
Heb je een supplement of multivitamine nodig?
U heeft vast wel eens advertenties gezien of zelfs gezien die zeggen dat bepaalde supplementen of multivitaminen uw immuunsysteem kunnen versterken waardoor u minder vatbaar bent voor ziektes. Klopt het dat je echt extra vitamines nodig hebt om niet ziek te worden dit regenseizoen? Tot nu toe is er geen concreet bewijs dat supplementen of multivitaminen het immuunsysteem kunnen versterken zodat je bepaalde ziektes vermijdt. Sommige planten hebben van nature antilichaameigenschappen, maar of deze planten echt het effect hebben dat ze het werk van het menselijke immuunsysteem verhogen, is voor wetenschappers nog onduidelijk. Met andere woorden, het nemen van multivitaminen of immuunversterkende supplementen is niet verplicht. Als je gezond leeft, word je in het regenseizoen automatisch niet snel ziek, ook niet als je dit supplement of multivitamine niet gebruikt.
