Leptineresistentie, het antwoord waarom diëten vaak mislukken

Gewichtstoename en -verlies gaat niet alleen over calorieën en hoeveel fysieke activiteit u doet. Er zijn factoren die ook het hormoon leptine beïnvloeden. Interessant is dat leptineresistentie, waarbij het lichaam niet reageert op leptine, een trigger is voor gewichtstoename. In grote lijnen is leptine een hormoon dat een grote rol speelt bij het wel en wee van iemands gewicht. Dus als je hebt gedacht dat gewicht alleen gerelateerd is aan calorieën, is het een goed idee om kennis te maken met het hormoon leptine.

Maak kennis met het hormoon leptine

Het hormoon leptine wordt geproduceerd door vetcellen in het lichaam. Soms wordt dit hormoon genoemd verzadigingshormoon of honger hormoon. Zoals de naam al aangeeft, speelt het een belangrijke rol bij het bepalen van iemands gevoel van volheid en honger. Het belangrijkste doelwit van leptine zijn de hersenen, met name het hypothalamische gebied. Wanneer de vetreserves zijn aangesproken, geeft het hormoon leptine opdrachten aan de hersenen. Commando's bevatten bevelen om geen honger meer te hebben en niet langer te hoeven eten. Tegelijkertijd begint het lichaam in een normaal tempo calorieën te verbranden. Dit is de hoofdrol van het hormoon leptine. Op de lange termijn speelt leptine een rol bij het herkennen van energie, inclusief het aantal verbruikte en verbrande calorieën. Evenzo, hoeveel vet wordt opgeslagen in het lichaam. Het leptinesysteem is wat een signaal geeft wanneer een persoon zich vol of hongerig voelt. Dit hormoon zorgt ervoor dat een persoon zich niet te vol of te hongerig voelt, zodat hij zijn functies zo goed mogelijk kan uitoefenen.

Het hormoon leptine, de determinant van honger en verzadiging

Hoeveel van het hormoon leptine van een persoon hangt af van de vetcellen in zijn lichaam. Hoe meer vetcellen er beschikbaar zijn, hoe meer leptine er wordt aangemaakt. In het lichaam wordt leptine door de bloedbaan naar de hersenen vervoerd. Dit is waar de signalen naar de hypothalamus worden doorgegeven. De hypothalamus is het deel van de hersenen dat regelt wanneer en hoeveel een persoon moet eten. Wanneer een persoon dan eet, zal het lichaamsvet stijgen. Zo ook met het hormoon leptine. Dat is wanneer het signaal dat verschijnt een gevoel van volheid is en het proces van het verbranden van calorieën begint. Omgekeerd, als u niet eet, neemt het lichaamsvet af. Ook het hormoon leptine daalt. In deze fase zal er een verlangen zijn om meer te eten. Het proces van het verbranden van calorieën wordt ook verminderd. Dit systeem heet negatieve feedbackloops, Het is vergelijkbaar met een controlemechanisme voor verschillende andere fysiologische functies zoals ademhaling, lichaamstemperatuur en bloeddruk.

Leptine resistentie

Helaas kan dit mechanisme worden verstoord wanneer een persoon leptineresistentie ervaart. Dit betekent dat de signalen die door leptine naar de hersenen worden gestuurd niet goed werken. Dit komt vaak voor bij zwaarlijvige mensen. Dit komt omdat het niveau van leptine in het lichaam erg hoog is. Zo ook met het vetgehalte. Ideaal voor zwaarlijvige mensen, beperken ze de calorie-inname. Omdat de hersenen weten dat er al veel vet en energie in het lichaam is opgeslagen. Maar in omstandigheden van leptineresistentie zien de hersenen de signalen niet die worden verzonden door hormonen die honger en verzadiging beheersen. Bijgevolg is het zeer waarschijnlijk dat een persoon te veel calorieën binnenkrijgt dan ze verbranden. Omdat de hersenen constant denken dat het lichaam verhongert. Nu wordt gezegd dat leptineresistentie een van de biologische oorzaken van obesitas is. Ongetwijfeld, want de hersenen zullen denken dat:
  • Moet constant eten om honger te voorkomen
  • Voelen dat het lichaam energie moet besparen zodat de calorieverbranding niet optimaal is
Dit betekent dat te veel eten en niet sporten niet langer de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename is. Het kan zijn dat er een rol is voor hormonen en de hersenen die daar achter zitten, namelijk leptineresistentie.

De impact op het dieet

Het kan ook zijn dat leptineresistentie een van de redenen is voor herhaaldelijk falen van een dieet. Voor mensen die leptineresistentie hebben, vermindert afvallen de vetmassa in het lichaam. De hersenen slaagden er echter niet in om de leptineresistentie weer normaal te maken. Wanneer leptine daalt, zal dit er natuurlijk voor zorgen dat iemand gemakkelijk honger krijgt, een hoge eetlust heeft, de motivatie om te sporten verliest en het aantal verbrande calorieën in rust is klein. Tegelijkertijd denken de hersenen altijd dat het lichaam verhongert en deze cyclus blijft zich herhalen. Dit kan ook een logische verklaring zijn waarom iemand snel gewichtstoename kan ervaren alias jojo-dieet.

Aantekeningen van SehatQ

De meest effectieve manier om vast te stellen of u leptineresistentie heeft of niet, is door in de spiegel te kijken. Als u vetophopingen heeft, vooral in de buikstreek, heeft u vrijwel zeker last van leptineresistentie. Van daaruit focus je op een gezonde levensstijl. Deze strategie is effectief in het verslaan van de ingevingen van de hersenen dat het lichaam altijd honger heeft. Probeer dingen te doen zoals het vermijden van overbewerkt voedsel, het consumeren van oplosbare vezels, voldoende slapen, sporten en het consumeren van eiwitten. Niet minder belangrijk, verminder ook de inname van koolhydraten om triglyceriden onder controle te houden. Omdat hoge triglyceriden de komst van leptine uit de bloedcirculatie naar de hersenen zullen voorkomen. [[gerelateerde-artikel]] Sommige van de bovenstaande methoden zijn inderdaad niet onmiddellijk en onmogelijk in een oogwenk te realiseren. Het heeft consistentie, toewijding en een herinnering nodig dat het lichaam niet constant honger heeft. Voor verdere discussie over het overwinnen van leptineresistentie, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found