Deze hersenkrakers kunnen je denkvermogen verbeteren

Naarmate je ouder wordt, is het belangrijk dat je je hersenen blijft aanscherpen, zodat de prestaties goed kunnen worden gehandhaafd. De reden is dat iemands cognitieve vermogens kunnen afnemen, waardoor geheugen en denkvaardigheden moeilijker worden. Een manier om hersenprestaties te behouden, is door hersenkrakeractiviteiten te oefenen. Deze verschillende activiteiten hebben tot doel inactieve hersencellen te veranderen om weer gezonder en actief te worden. Net zoals je lichaam moet worden getraind om gezond te blijven, geldt dat ook voor de hersenen.

Hersenkrakeractiviteiten

Het beoefenen van nieuwe en uitdagende activiteiten is een goede optie voor het opbouwen en onderhouden van de cognitieve vermogens van de hersenen. Daarnaast zijn hier enkele keuzes van hersenkrakeractiviteiten die u kunt doen.

1. Train regelmatig

Niet veel mensen weten dat lichaamsbeweging kan helpen om je hersenen gezond en scherp te houden. Een onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging een manier is om cognitieve functies te verbeteren, zoals concentratie, geheugen en probleemoplossende vaardigheden. Bijvoorbeeld als je gaat zwemmen. Naast het gebruik van je lichaam, moet je ook continu denken en leren. De reden is dat je tijdens het zwemmen aandacht moet besteden aan het ritme van de ademhaling en lichaamsbewegingen.

2. Speelkaarten

Kaarten spelen is niet alleen leuk, maar wordt ook gebruikt als hersenkraker. Een onderzoek toont aan dat kaartspellen het volume in verschillende hersengebieden kunnen verhogen, denkvaardigheden kunnen verbeteren en het geheugen van spelers kunnen verscherpen. Er zijn verschillende soorten kaartspellen die je als hersenkraker kunt gebruiken, waaronder poker, blackjack en capsa.

3. Leer nieuwe vaardigheden

Onderzoek toont aan dat het leren van nieuwe dingen kan helpen bij het verbeteren van de geheugenvaardigheden bij volwassenen. Het kan niet alleen de verbindingen in je hersenen versterken, nieuwe dingen proberen kan ook een leuke en opwindende ervaring zijn. Denk er eens over na, is er iets nieuws dat je wilt leren? De vormen van nieuwe vaardigheden in kwestie kunnen de vorm hebben van taal, muziekinstrumenten die je wilt beheersen, nieuwe sportvaardigheden en nog veel meer. Het leren van een nieuwe sport, zoals Zumba of salsa, kan helpen de snelheid te verhogen waarmee de hersenen verwerken en onthouden. Als je de les niet wilt volgen, kun je online video's bekijken en het zelf thuis doen.

4. Lesgeven

Niet alleen nieuwe dingen leren, lesgeven kan ook helpen om je leerproces uit te breiden. Want als je anderen iets leert, moet je het begrip leren goed kunnen uitleggen, zodat de hersenen kunnen worden getraind om te blijven groeien. [[Gerelateerd artikel]]

Voedsel om de hersenen scherp te houden

Niet alleen hersenkrakeractiviteiten doen, je moet ook aan de voedingsbehoeften voldoen om de hersenscherpte te behouden. Bijvoorbeeld door voedsel te eten dat omega-3 bevat, calorieën en verzadigd vet te beperken, fruit en groenten te verhogen en groene thee te consumeren. Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zoals zalm, tonijn, sardines en makreel, kunnen helpen om je hersenen gezond te houden. Als je niet van dit soort vis houdt, kun je het vervangen door broccoli, spinazie, zeewier en sojabonen. Wat betreft fruit en groenten, probeer felgekleurde te kiezen. De reden is dat felgekleurde groenten en fruit antioxidanten bevatten die hersencellen kunnen herstellen en beschermen tegen schade. Bovendien wordt aangenomen dat pure chocolade het vermogen van je hersenen verbetert. Wanneer je dit soort chocolade consumeert, produceren de hersenen dopamine, waardoor je sneller kunt onthouden en leren. Niet alleen dat, donkere chocolade bevat ook antioxidanten en flavonoïden die ook je hersenfunctie kunnen verbeteren. De hersenen zijn een van de organen die je nodig hebt om veel aandacht te besteden aan gezondheid, zodat de functie behouden blijft. Dus, wanneer wil je beginnen met het doen van een aantal van de bovenstaande hersenkrakers?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found