cultureaftercomputation.com

Er is maar één ding zeker in het leven en dat is verandering. Bij elke verandering moeten mensen weten hoe ze zich moeten aanpassen. Vooral wanneer de situatie niet aan de verwachtingen voldoet en stress kan veroorzaken. Dit is waar het om draait positieve zelfpraat bij het beheersen van de geest. In zekere zin is het vermogen om je aan te passen aan de situatie: levensvaardigheden cruciaal voor iedereen. Als dat niet het geval is, kan stress domineren, ervoor zorgen dat je overweldigd raakt en een negatief effect hebben zoals een domino-effect.

Hoe zich aan te passen aan stressvolle situaties

Er zijn verschillende manieren om je aan te passen die de geest kunnen helpen verlichten om niet te verliezen aan stressoren. Sommige van de onderstaande technieken kunnen worden geprobeerd, maar als u zich zo overweldigd voelt, kan professionele hulp gerichter zijn. Enkele manieren om aan te passen die kunnen worden gedaan, zijn onder meer:

1. Reageer gepast

Niemand kan bepalen wat er gebeurt of wat andere mensen doen. Je hebt echter de volledige macht om te reageren. Neem een ​​standpunt in als u met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd. Is dit een uitdaging of een bedreiging? Volgens onderzoek kan een individu, wanneer hij een situatie als een uitdaging beschouwt, de middelen die hij heeft maximaliseren. Aan de andere kant, als het als een bedreiging wordt ervaren, is de neiging om zich gestrest te voelen burn-out geneigd zijn voor te komen. Dit omvat hoe het afweermechanisme werkt in ongunstige situaties. Let goed op hoe je denkt. Focus op de dingen die er echt toe doen, verspil je energie niet aan triviale dingen.

2. Positieve zelfpraat

Probeer te wennen aan het bestrijden van negatieve gedachten met positieve zelfspraak. Gebruik optimistische taal en woordkeuze in je hoofd en focus op mogelijke kansen. Leer naar welke specifieke gebieden u uw aandacht kunt verleggen en verander deze naar gelang uw mogelijkheden. Dit is niet gemakkelijk, omdat mensen de neiging hebben om zich op het negatieve te concentreren in plaats van op het positieve. Maar met regelmatig oefenen, zal het zeker veel gemakkelijker zijn.

3. Wijziging die kan worden geprobeerd

Soms zijn er aspecten van een situatie die zelfs maar een klein beetje kunnen worden veranderd. Het betekent niet dat je alles moet veranderen zoals Super held. Als je bijvoorbeeld probeert om van je werk te houden, als ontslag nemen geen optie is vanwege financiële eisen, zijn er eigenlijk dingen die je kunt doen. Beginnend met het aangaan van goede relaties met collega's, aardig zijn voor anderen, tot het zoveel mogelijk helpen van anderen en niet concurreren. Dit simpele ding kan verandering teweeg brengen zonder het te beseffen. Geleidelijk zullen deze veranderingen de stressoren om je heen overmeesteren.

4. Verminder tolerantie

Zonder het te beseffen, kan tolerantie voor de kleine dingen die fout gaan stress veroorzaken, ook al is het mild. Beetje bij beetje wordt het langzaam een ​​heuvel. Het is een risico dat uiteindelijk wacht. Probeer daarom de tolerantie voor de verkeerde dingen te verminderen, zodat de geest vrij is van stress. Als je moet tolereren, concentreer je dan op dingen waar je geen controle over hebt.

5. Maak een nieuw levensplan

Het is niet zo eenvoudig als woorden, maar de manier om je aan te passen te midden van een ongemakkelijke situatie is door een nieuw levensplan te maken. Flexibel zijn. Plannen voor de toekomst kan stress in het heden verminderen. Maar onthoud, maak plannen op basis van uw capaciteit en prioriteiten. Wie weet is dit een inspiratiebron. Blijf jezelf er echter aan herinneren dat het niet in een oogwenk kan worden voltooid.

6. Vind een manier om te overleven

Iedereen heeft zijn eigen coping-mechanismen in stressvolle situaties. Er zijn een aantal activiteiten die u kunnen helpen de oorzaken van stress te negeren, van voor uzelf zorgen, sporten, meditatie en meer. In feite, hoe je je kunt aanpassen door positief te zijn, zal het leven veel beter maken. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Je zult verrast zijn hoe een positieve houding de omgeving klaar maakt om ondersteuning te bieden wanneer dat nodig is.

7. Vermijd conflicten

Als er één ding is dat je het meest moet vermijden in een stressvolle situatie, dan staat conflict bovenaan de lijst. Vergroot je stress niet door in conflict te komen met andere mensen. In plaats van het probleem op te lossen, komt dit erop neer dat het erger wordt. Het is moeilijk, wees niet lui. Vermijd zoveel mogelijk conflicten met wie dan ook. U bevindt zich in een zeer onstabiele situatie. Wat je nodig hebt is taaiheid. Verspil geen energie aan conflicten met andere mensen. Sommige van de bovenstaande manieren kunnen worden geprobeerd als een manier om je aan te passen wanneer de situatie niet in jouw voordeel is. Het belangrijkste is echter om je grenzen te kennen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Als het zo zwaar aanvoelt en de stress chronisch is, aarzel dan niet om hulp te vragen aan een professional. Om verder te bespreken wanneer een persoon professionele hulp nodig heeft met betrekking tot stress, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.