cultureaftercomputation.com

Hoeveel tijd loop je op een dag op blote voeten? Soms helemaal niet vanwege een onmogelijke situatie. In feite zijn er veel voordelen van blootsvoets lopen, waaronder het kunnen lopen volgens het natuurlijke patroon van de voeten zonder de hulp van sandalen of speciaal ontworpen schoenen. Het dragen van schoenen of sandalen met bepaalde pads kan ervoor zorgen dat sommige delen van de spieren in de voeten niet optimaal werken. Een van de voordelen van lopen is dat alle spieren van de benen en de omliggende gebieden werken, zodat ze het lichaam sterker kunnen ondersteunen.

Voordelen van blootsvoets lopen

Enkele voordelen van blootsvoets lopen zijn:

• Meer controle over de positie van de voet wanneer deze direct de grond raakt
• Zorg voor een betere balans
• Verhoog het bewustzijn van lichaamsprestaties om pijn te verlichten
• Het bewegingsmechanisme van de benen, knieën, taille, naar de buikspieren is meer optimaal
• Beweging rond de voeten en enkels is stabieler
• Vrij van de druk van schoenen die niet in de maat passen
• De beenspieren zijn sterker en kunnen de onderrug ondersteunen

Wees je bewust van de risico's van blootsvoets lopen

Hoewel wandelen veel gezondheidsvoordelen heeft, moet u er rekening mee houden dat niet op alle plaatsen blootsvoets lopen is toegestaan. Er zijn veel aandoeningen die de kans op blessures vergroten als u buiten op blote voeten loopt. Dus als u buiten op blote voeten wilt lopen, zorg er dan voor dat er geen gevaarlijke voorwerpen zijn, zoals glas of andere scherpe voorwerpen. Niet alleen dat, blootsvoets lopen kan ook toegang geven tot schadelijke bacteriën die infecties veroorzaken. Diabetici die problemen hebben met perifere neuropathie moeten ook heel voorzichtig zijn voordat ze op blote voeten lopen. Het is heel goed mogelijk dat ze zijn geraakt door een scherp voorwerp en een verwonding hebben opgelopen, maar niet hebben gevoeld vanwege het zenuwprobleem (neuropathie). [[Gerelateerd artikel]]

De juiste manier om op blote voeten te lopen

Volg deze methoden om op blote voeten te lopen om de optimale voordelen van lopen te krijgen:

• Begin langzaam

Wanneer je net begint te proberen op blote voeten te lopen, doe het dan langzaam. Wandelsessies duren slechts ongeveer 15-20 minuten, zodat de zolen en enkels zich kunnen aanpassen aan de nieuwe omgeving. Bij gewenning kan de looptijd en kilometerstand worden verhoogd.

• Pas op voor blessures

Nadat u gewend bent geraakt aan het lopen op schoenen en bent begonnen met blootsvoets te proberen, moet u rekening houden met het risico op letsel. Als je je nog steeds aanpast aan het lopen zonder schoenen of sandalen, kan het loopmechanisme nog steeds zwak zijn, waardoor het risico op blessures groter is.

• Doe het binnen

Voordat u buiten op blote voeten probeert te lopen, moet u uw voeten binnen op een veilige ondergrond introduceren. Zorg er ook in huis voor dat er geen scherpe of gevaarlijke voorwerpen zijn die letsel of struikelen kunnen veroorzaken.

• Experimenteer met lichaamsbeweging

Er zijn veel soorten lichaamsbeweging die u kunt doen terwijl u op blote voeten loopt. Simpele voorbeelden zoals op één been staan ​​of op de tenen proberen op en neer te gaan. Andere activiteiten zoals soorten yoga, pilates of vechtsporten kan ook een alternatief zijn. Wees je niet alleen bewust van het risico op blessures, let ook op de mogelijkheid van ongemak rond de enkel of omliggende spieren. Deze toestand is normaal als u niet gewend bent om op blote voeten te lopen. Dwing jezelf niet om op blote voeten verder te lopen, maar trek je schoenen aan of neem een ​​pauze voordat je het opnieuw probeert. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Zolang het binnen uw mogelijkheden wordt gedaan en de veiligheidsprocedures worden gevolgd, zijn er veel voordelen aan blootsvoets lopen. Als er echter speciale aandoeningen zijn, zoals een voorgeschiedenis van letsel of diabetes, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u dit doet.