Moet weten, 5 voordelen van vasten voor de gezondheid
Vasten tijdens de ramadan voor moslims heeft als doel de zelfdiscipline te vergroten, meer sympathie te krijgen voor degenen die het minder hebben, dankbaar te zijn voor de zegeningen die Allah heeft gegeven, enzovoort. Maar achter dit alles, kent u de voordelen van vasten voor de gezondheid? Door de voordelen van vasten voor het lichaam te begrijpen, kunt u enthousiaster worden over vasten. 
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vasten?
Vasten is niet alleen mentaal gunstig, maar ook fysiek. Je kunt beloningen verdienen terwijl je gezond blijft! Ontdek hieronder wat de gezondheidsvoordelen van vasten zijn:1. Voorkomt ontsteking
Chronische ontstekingen kunnen het risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten, zoals kanker, Reumatoïde artritis, hartaandoeningen, enzovoort. Onderzoek in 2012 wees uit dat vasten stoffen kan verminderen die ontstekingen veroorzaken, lichaamsvet verminderen en de circulerende witte bloedcellen (leukocyten) verhogen.
2. Bloedsuikerspiegel verlagen
Vasten kan de bloedsuikerspiegel verlagen en de insulineresistentie in het lichaam verminderen. Een verminderde insulineresistentie kan de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhogen en de afgifte van glucose vanuit de bloedvaten naar de cellen efficiënter maken. Het effect van verlaging van de bloedsuikerspiegel als gevolg van vasten kan echter verschillen tussen mannen en vrouwen.3. Verhoog de productie van groeihormoon
Groeihormoon is een eiwithormoon dat een rol speelt bij groei, gewichtsverlies, stofwisseling en spierkracht.
4. Afvallen
De voordelen van vasten voor de gezondheid zijn hierbij niet langer een publiek geheim. Onderzoek in 2013 wees uit dat vasten kan helpen om gewicht te verliezen en het vetgehalte in het lichaam te verminderen. Vasten kan gewicht verliezen door de dagelijkse calorie-inname te verminderen en het metabolisme in het lichaam te verhogen. In een onderzoek uit 2011 kan vasten een effectieve methode voor gewichtsverlies zijn, maar het vermindert de spiermassa niet.5. Handhaaf de gezondheid van het hart
Onderzoek in 2010 vond de voordelen van vasten voor de gezondheid van het hart. Uit de studie bleek dat vasten het LDL- of slechte cholesterolgehalte kan verlagen en het HDL- of goede cholesterolgehalte kan verhogen. Zelfs in een onderzoek uit 2012 werd gevonden dat er vier weken na het vasten tijdens de Ramadan een daling was van het LDL-niveau en een geleidelijke toename van het HDL-niveau. [[Gerelateerd artikel]]Dingen om op te letten tijdens het vasten
De voordelen van vasten voor de gezondheid zijn verleidelijk, maar er zijn ook enkele dingen waar u rekening mee moet houden bij het vasten in de maand Ramadan. Tijdens het vasten ben je vatbaar voor uitdroging, daarom moet je voor moslims die vasten altijd water drinken voordat je begint met vasten, om niet uitgedroogd te raken tijdens het vasten. Tijdens het vasten word je ook kwetsbaar voor stress en slaapstoornissen. Uitdroging, honger en gebrek aan slaap kunnen hoofdpijn veroorzaken tijdens het vasten. Soms kan vasten ook een branderig gevoel in de darmen veroorzaken (maagzuur). In feite kan het gebrek aan voedsel in de maag tijdens het vasten maagzuur verminderen. Wanneer u echter tijdens het vasten voedsel ruikt of aan voedsel denkt, kunnen de hersenen signalen sturen die de maag ertoe aanzetten meer maagzuur te produceren. Blijf gezond door te zorgen voor voedingsinname tijdens iftar en suhoor. Hoop dat je vasten goed gaat.
Mensen met een hartaandoening moeten voorzichtig zijn bij het vasten
De voordelen van vasten voor de gezondheid zijn talrijk, maar sommige moslims met bepaalde medische aandoeningen of ziekten moeten voorzichtiger zijn bij het vasten. U moet een arts raadplegen als u een hartaandoening heeft met de volgende aandoeningen:- Net een hartaanval gehad
- Vereist regelmatige controles en controle met een arts
- Slikt u bloedverdunners of anticoagulantia?
- Constante pijn op de borst ervaren
- Net een hartoperatie gehad
- Medicijnen nemen voor ernstige aritmieën
- Zich moe voelen, gebrek aan energie en kortademigheid
- Een gezwollen of vernauwde aortaklep hebben
