cultureaftercomputation.com

Een dik lichaam veroorzaakt vaak ongemak voor mensen die het hebben. Niet vanwege een ongunstig uiterlijk, omdat schoonheid relatief is, maar vanwege een verontrustende en bedreigende gezondheidstoestand in de toekomst. Daarom kunt u erop vertrouwen dat fietsen uw lichaam in een gezonde conditie houdt. Dit zijn voordelen van fietsen die u niet mag missen:

1. Verlies gewicht
2. Voorkom hart- en vaatziekten
3. Verminder het risico op diabetes
4. Verbeter uithoudingsvermogen, balans en lichaamsspiercoördinatie
5. Stress verminderen

Vooral voor degenen onder u die een extra lichaamslengte hebben, zal het moeilijk zijn om te beginnen met fietsen, gezien de vele complexiteiten bij het kiezen van fietsuitrusting op basis van uw lichaamsvorm en -grootte. Maar maak je geen zorgen, hier zijn enkele tips die je kunt volgen om het fietsen voor zwaarlijvige mensen gemakkelijker te maken.

1. Vind een fiets die past en past

Het eerste dat je natuurlijk moet voorbereiden op het fietsen, is het kiezen van een fiets die echt bij je past en bij je past. Let bij het kiezen van een fiets op belangrijke zaken om over na te denken, waaronder:

• Wat voor fietsactiviteit ben je van plan?

  - Fietsen naar het werk

  - Fietsen om boodschappen te doen of andere boodschappen te doen

  - Fietsen voor lichamelijke oefening

  - Fietsen voor avontuur, zoals toeren of kamperen

• Wat voor route ben je van plan te nemen?

  - Gewone vlakke weg

  - Gemengde wegen, zoals paden met gras en grind

2. Kies het juiste fietsmateriaal

Moderne fietsen zijn meestal gemaakt van drie soorten materialen, namelijk staal, aluminium en koolstof. Sterker nog, er zijn ook speciale fietsen van titanium. Houd er rekening mee dat een lichaamsgewicht dat hoger is dan de gemiddelde persoon grote invloed zal hebben op de selectie van het juiste fietsmateriaal. Als de meeste mensen aluminium fietsen zullen gebruiken, moeten mensen met een dik lichaam zich heroverwegen en het is beter om te kiezen voor stalen materialen. Vergeet niet om ook de bepalingen over de draagkracht van een fiets te lezen. U wordt ook aangemoedigd om een ​​fiets met bredere banden en grotere pedalen te gebruiken.

3. Draag comfortabele kleding tijdens het fietsen

Mensen met een dik lichaam zullen wat moeite hebben met het trappen op hun fiets. Balans is meestal een van de dingen die hen dwars zit. Daarom zal het kiezen van de juiste kleding je echt helpen bij het maken van comfortabele fietsbewegingen. Draag geen te zware kleding met meerdere lagen, omdat deze je afleiden tijdens het fietsen.

4. Let op de intensiteit tijdens het fietsen

Ook als je na het fietsen wilt afvallen, moet je je bewust zijn van de beperkingen van je vermogen en uithoudingsvermogen. Duw jezelf niet te hard om inspannende oefeningen te doen. Doe aan lichaamsbeweging door van elk proces te genieten, zodat de voordelen niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de ziel worden gevoeld.

5. Beheers uw dieet tijdens de training

Als u echt wilt afvallen, wordt u geadviseerd om voor en tijdens uw training geen voedsel te eten. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw lichaam lichaamsvet gebruikt als energiebron voor lichaamsbeweging. Zorg er echter voor dat u altijd de tijd neemt om te eten na uw training om uw spieren te voeden, zodat u niet gewond raakt. Zorg ervoor dat u uw eiwitinname verhoogt in plaats van koolhydraten en vetten. Dat zijn enkele belangrijke dingen over fietstips voor mensen met een dik lichaam. Zorg ervoor dat u zich op elk proces en kleine doelen concentreert, zodat u gemakkelijk consistentie in uw praktijk kunt behouden.