cultureaftercomputation.com

Heb je ooit gemerkt dat je tegen jezelf praat? Niet alleen denken, maar ook hardop praten met andere mensen? Blijkbaar kunnen de voordelen van zelfpraat je helpen om te beginnen met het verscherpen van je focus tot het aanwakkeren van motivatie. Het is dus niet nodig om je vreemd te voelen als je iemand of jezelf in een monoloog aantreft. Hoe vaak je het ook doet, er is niets mis mee zelfpraat.

Voordelen van tegen jezelf praten

Wetenschappelijk gezien heet tegen jezelf praten zelfgestuurde toespraak. Deze gewoonte is volkomen normaal en kan zelfs voordelen opleveren, zoals:

1. Help objecten te vinden

Interessant is dat hardop tegen jezelf praten je kan helpen het object te vinden waarnaar je op zoek bent. Uit een onderzoek uit 2012 blijkt zelfs dat hardop zeggen wat je zoekt het voor iemand gemakkelijker maakt om het te vinden dan er alleen maar over na te denken. Volgens onderzoekers gebeurt dit omdat het horen van de naam van het object dat je zoekt, de hersenen eraan herinnert waar ze naar op zoek zijn. Er is dus een visualisatieproces dat helpt om objecten gemakkelijker te vinden.

2. Houd focus

Wanneer je gefocust bent op iets dat uitdagend of moeilijk is, zijn er momenten waarop je onbewust tegen jezelf praat. Over het algemeen wordt dit per ongeluk gezegd als het bijna wanhopig is. Verbazingwekkend genoeg kan dit helpen bij het voltooien van taken die als moeilijk worden beschouwd. Een stapsgewijs proces hardop uitleggen kan helpen bij het oplossen van problemen. Hoe kan dat? Blijkbaar kan deze methode de focus in elke fase aanscherpen.In feite zullen zelfs retorische vragen die geen antwoorden nodig hebben, helpen om de concentratie te behouden terwijl je iets doet.

3. Bron van motivatie

Als je je uitgedaagd of wanhopig voelt, gewoon een beetje positieve zelfpraat brandgevaarlijk kan zijn. Deze opruiende zinnen zijn veel effectiever wanneer ze hardop worden uitgesproken, niet alleen doordacht. Rechtstreeks luisteren naar motiverende zinnen helpt het hart te versterken. Volgens een onderzoek uit 2014 is dit type zelfmotivatie het meest effectief wanneer het standpunt van de tweede of derde persoon is. Dus in plaats van zinnen als "Ik kan het zeker afmaken" maar "(Naam), je bent geweldig en je bent zo ver gekomen. Worstel een beetje meer.. Spreken vanuit het oogpunt van een tweede of derde persoon geeft de indruk dat je met iemand anders praat. In de praktijk kan dit troost bieden en afleiden van het gevoel gevangen te zitten in een stressvolle situatie.

4. Verwerk complexe emoties

Als je met moeilijke emoties omgaat, kan het je helpen om ze zorgvuldig te verwerken door ze door tegen jezelf te praten. Dit geldt ook voor situaties waarin er emoties zijn die zo persoonlijk zijn en moeilijk te delen met anderen, zelfs ondersteuningssysteem toch het dichtst in de buurt. Als je van deze voordelen wilt profiteren, ga dan zitten en geniet van de emoties die opkomen. Scheid de emoties die echt realistisch zijn van de emoties die alleen zorgen kunnen veroorzaken. Doe het door het hardop te zeggen, niet alleen in gedachten of in een dagboek. Bovendien maakt praten tegen jezelf terwijl je worstelt met moeilijke emoties het ook minder vermoeiend. Door ingewikkelde emoties te zeggen, lijken ze gemakkelijker te begrijpen. Niet alleen dat, dit proces helpt ook om emoties te valideren, zodat hun impact meer gecontroleerd wordt. Lees ook: Hoe u de arbeidsproductiviteit kunt verhogen, zodat u efficiënter bent

Hoe begin je tegen jezelf te praten?

Aangezien het veel voordelen heeft om tegen jezelf te praten, is er niets mis mee om er een gewoonte van te maken. De impact is zeer positief voor de geestelijke gezondheid op het cognitief functioneren. Hoe doe je dat dan effectief?

• Positieve woorden

Spreek alleen positieve woorden als je tegen jezelf praat. Blijf kritiek geven, ook al is die opbouwend. Kritiek kan zelfs een impact hebben op de motivatie en het zelfvertrouwen. Interessanter, herverpakken negatieve zelfpraat een effectieve manier kan zijn. Als je bijvoorbeeld iets niet doet, probeer dan in plaats van jezelf de schuld te geven waardering te geven voor wat je hebt gedaan.

• Een vraag stellen

Een andere effectieve manier om te profiteren van: zelfgestuurde toespraak is om vragen te stellen. Het helpt jezelf om terug te kijken op wat je probeert te bereiken of te begrijpen. De volgende stap wordt voorspelbaarder.In sommige gevallen zal het proberen om dit soort vragen te beantwoorden helpen om het antwoord te vinden. Onthoud dat als je duidelijk kunt antwoorden, je heel goed begrijpt wat er aan de hand is.

• Let op

Het is zinloos om tegen jezelf te praten zonder echt te luisteren. Bovendien ben jij de enige die jezelf beter kent dan wie dan ook. Probeer dus echt goed te luisteren als je je down voelt, besluiteloos bent of niet weet wat je moet doen. Deze methode kan helpen bij het identificeren van patronen die stress veroorzaken.

• Vermijd het standpunt van de eerste persoon

Gebruik bij het geven van motivatie altijd het standpunt van de tweede of derde persoon. Het is waar dat een mantra die zegt dat je iets kunt, je zelfvertrouwen een boost kan geven, maar als je het zegt alsof je tegen iemand anders praat, is het nog makkelijker om het te geloven. Probeer het terwijl je probeert te verbeteren zelfvertrouwen . Lees ook: Goed sprekende manieren om effectieve communicatie te produceren

Aantekeningen van SehatQ

Als je nog twijfelt om tegen jezelf te praten, vooral in een menigte, kun je het even bewaren in een dagboek. Als de situatie gunstiger is, probeer dan een dialoog met jezelf aan te gaan en voel de voordelen. Zelfs als het echt onmogelijk is om hardop te praten, kun je het afleiden door kauwgom te kauwen of snoep te eten.Je kunt jezelf ook afleiden door het aan iemand anders te vragen. Wie weet helpt een simpele chat om problemen gemakkelijker op te lossen.Onthoud uiteindelijk dat praten tegen jezelf volkomen normaal is. Maak er een gewoonte van en ervaar de voordelen. Als u meer wilt weten over het verbeteren van de gezondheid van de hersenen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .