cultureaftercomputation.com

Als je kinderen wilt hebben, moeten man en vrouw voor hun gezondheid zorgen, zodat de kans op zwangerschap groter wordt. Een daarvan is door de keuze van bemestende voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie. Maar onthoud dat het eten van deze voedingsmiddelen niet betekent dat u automatisch snel zwanger wordt. Volgens onderzoek van Harvard School of Public Health en Harvard Medical School Met bemestend voedsel wordt bedoeld het soort voedsel dat een positief effect heeft op de vrouwelijke vruchtbaarheid.

Lijst met bemestende voedingsmiddelen

Naast een positief effect op de vruchtbaarheid van een vrouw, zorgen onderstaande bemestende voedingsmiddelen ook voor een goede voeding voor het lichaam als je later zwanger bent:

1. Complexe koolhydraten

Het consumeren van complexe koolhydraten in plaats van enkelvoudige koolhydraten heeft een positief effect op de vruchtbaarheid. Maïs, volkorenbrood, havermout , bruine rijst en aardappelen zijn voorbeelden van complexe koolhydraten. Terwijl voorbeelden van eenvoudige koolhydraten witte rijst, wit brood en witte pasta zijn. Overmatige consumptie van enkelvoudige koolhydraten kan de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte verhogen. Deze aandoening kan dan de reproductieve hormonen beïnvloeden en de menstruatiecyclus verstoren. Complexe koolhydraten hebben meer tijd nodig om te verteren. Daarom resulteert dit type koolhydraten niet in een significante verhoging van de bloedsuikerspiegel. Complexe koolhydraten in de vorm van granen die nog de opperhuid hebben, bevatten ook voldoende foliumzuur. Foliumzuur heeft een positief effect op de vruchtbaarheid en is een onmisbare voedingsstof om afwijkingen bij de foetus te voorkomen, dus het is goed als vruchtbaarheidsvoedsel.

• Mager vlees

Verschillende magere vleessoorten zijn een goede bron van eiwitten en ijzer voor degenen onder u die van plan zijn zwanger te worden. Eiwit is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de vorming van botten, spieren en andere lichaamscellen. Hoewel voldoende ijzerinname erg belangrijk is voor vrouwen om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Daarom is deze voeding opgenomen als een van de gehaltebemestende voedingsmiddelen. Probeer elke dag maximaal twee porties mager vlees te eten. U kunt kiezen tussen rundvlees, kip, kalkoen en varkensvlees. Als alternatief kunt u ook één portie dierlijke eiwitten en één portie plantaardige eiwitten afkomstig van tofu en tempeh op één dag consumeren.

1. Zuivelproducten

Als bemestende voeding bevat melk veel calcium en andere voedzame stoffen die zeer goed zijn voor de botgroei en reproductieve gezondheid. De aanbevolen inname van calcium is 1.000 mg per dag. Deze hoeveelheid moet tijdens de zwangerschap worden gehandhaafd, omdat calcium ook belangrijk is voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de foetus. Als je niet zo van melk houdt, kun je calcium ook uit zuivelproducten halen. Bijvoorbeeld yoghurt en kaas. Je kunt ook kiezen voor tofu, sojabonen, edamame, ansjovis en donkergroene bladgroenten als alternatief voor calciumbronnen.

1. Vis die omega-3 vetzuren bevat

Omega-3-vetzuren komen in veel soorten vis voor. Van zalm, tonijn, makreel tot vis haring . Omega-3 is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen. Als u van plan bent zwanger te worden, moet u tijdens de zwangerschap uw inname van deze vetzuren verhogen voor de ontwikkeling van de foetale hersenen. Als je geen fan bent van vis, kun je voldoen aan de inname van omega-3 uit noten en zaden. Bijvoorbeeld walnoten, pompoenpitten, lijnzaad en eieren die verrijkt zijn met omega-3 vetzuren.

• Sint-jakobsschelpen en oesters

Lange tijd wordt aangenomen dat schelpdieren en oesters een seksuele opwindingsversterker en vruchtbaarheidsvoedsel zijn. Beide voedingsmiddelen bevatten veel zink wat gunstig is voor de vruchtbaarheid. Ook al zijn bovenstaande ingrediënten goed voor de gezondheid, dat betekent niet dat je ze vrijuit kunt eten. Zeevruchten bijvoorbeeld. Wees voorzichtig bij het eten van zeevruchten, zoals vis, schaaldieren of oesters. Er is bezorgdheid dat deze zeevruchten veel schadelijke mariene verontreinigende stoffen bevatten. Goede en uitgebalanceerde porties zijn ook nodig, zodat de voordelen van het bemesten van voedingsmiddelen optimaal kunnen zijn. Om dit deel te bepalen, moet u dit met uw arts bespreken. Dit komt omdat elke vrouw verschillende gezondheidsproblemen heeft. Daarom zal de hoeveelheid en het patroon van bemestingsvoedsel dat nodig is ook anders zijn.

Dieet voor een gezonde zwangerschap

Voedingsmiddelen die zijn opgenomen in het type voedzame voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, vitamine B12 en omega-3-vetzuren. Zo ook met een gezond en uitgebalanceerd dieet in het algemeen. Terwijl specifiek voor stellen die een zwangerschapsprogramma ondergaan via geassisteerde voortplantingstechnologie (zoals IVF), zal de consumptie van antioxidantrijke voedingsmiddelen een positief effect hebben. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd die geen anticonceptie gebruiken, moeten altijd hun gezondheid en dieet handhaven. Deze stap dient als voorbereiding op een gezonde zwangerschap. Vooral een maand voordat ze daadwerkelijk aan het zwangerschapsprogramma begint, moet de vrouw haar inname van voedingsmiddelen met een goede voedingswaarde voor de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus verhogen. [[gerelateerde artikelen]] Veel artsen raden ook het volgende aan om uw kansen op een gezonde zwangerschap en ook op een gezonde baby te vergroten:

• Houd een ideaal lichaamsgewicht aan of probeer dicht bij uw ideale gewicht te komen voordat u van plan bent zwanger te worden. Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben een hoger risico op het ontwikkelen van zwangerschapscomplicaties.
• Wees voorzichtig met het gebruik van medicijnen en supplementen, overdrijf niet. Overmatige inname van vitamine A is bijvoorbeeld eigenlijk slecht voor de ontwikkeling van de foetus.
• Overweeg een arts te raadplegen over een zwangerschapsprogramma. Zo kunt u tegelijkertijd uw fysieke conditie controleren en anticiperen op gezondheidsproblemen die mogelijk tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan.

Door gezond te blijven en een uitgebalanceerd consumptiepatroon van bemestende voedingsmiddelen te volgen, zal de kans op zwangerschap ongetwijfeld toenemen. Uw arts kan u ook supplementen geven om uw lichaam voor te bereiden op een zwangerschapsprogramma. Volg het advies van de dokter op zodat alles soepel verloopt en de droom van een baby snel uitkomt. Veel geluk!