Gezonde ijskoffiemelk, zo maak je het thuis zelf
IJskoffiemelk wordt in verschillende koffiewinkels in dit land verkocht sinds de uitbreiding van coffeeshops zo populair is geworden in Indonesië. Gemeld van Tirto , zijn er de afgelopen drie jaar ongeveer 3.000 coffeeshops actief in Indonesië. Uw kans om te genieten van een glas koffie, inclusief ijskoffiemelk, staat altijd wijd open. IJskoffiemelk is een koffiedrankvariant met een milde smaak en vriendelijk voor mensen die niet de gewoonte hebben om koffie te drinken. Het mengsel van melk in een kopje koffie maakt het voor veel mensen gemakkelijk om van deze drank te genieten, ook voor mensen die niet eens de gewoonte hebben om koffie te drinken. Er wordt ook gezegd dat het gehalte aan melk in koffie meerdere gezondheidsvoordelen biedt. Er zijn echter enkele dingen waar u op moet letten om de voordelen te kunnen krijgen van het drinken van melkkoffie die gezond en heilzaam is voor het lichaam.
Hoe maak je ijskoffiemelk? gezonde
Het is niet moeilijk om thuis je eigen ijskoffie te maken. Naast geld besparen is zelf ijskoffie maken ook gezonder omdat je de gebruikte ingrediënten kunt aanpassen zodat je niet overdrijft. Hier is een recept voor gezonde ijskoffie dat je thuis kunt oefenen.1. Gebruik biologische koffie
Bevat melkkoffie cafeïne? Natuurlijk zijn er zelfs tot 90 mg per portie. Koffie is een natuurlijke bron van cafeïne die een aantal gezondheidsvoordelen voor het lichaam kan bieden. Niet alle soorten koffie kunnen echter goede voordelen voor het lichaam bieden. Om de voordelen van koffie voor de gezondheid te kunnen benutten, moet u geen in de fabriek verwerkte koffie gebruiken die andere aanvullende ingrediënten bevat die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Kies in plaats daarvan het type koffie voor ijskoffie van Arabica of biologische robusta van geselecteerde koffieboeren die kwaliteit voorop stellen en geschikt zijn voor consumptie. Na het branden en pureren kun je de biologische koffie mengen met melk om een glas milk iced coffee te maken.2. Mix met biologische melk
Vermijd het gebruik ervan om gezonde ijskoffie te kunnen maken creamer , gezoete gecondenseerde melk en verwerkte melk. Gebruik in plaats daarvan biologische melk die kan worden gemengd met een glas biologische koffie naar keuze. Uit een aantal onderzoeken blijkt dat het gehalte aan belangrijke voedingsstoffen in biologische melk, zoals omega-3, ijzer en vitamine E, veel wakkerder is dan verwerkte melk, gezoete gecondenseerde melk of kokosmelk. creamer . Rijen van deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het bieden van een aantal voordelen voor de gezondheid van het lichaam. [[Gerelateerd artikel]]3. Gebruik ijsblokjes uit gekookt water
Het gebruik van ijsblokjes uit gekookt water is zeker gezonder omdat het water van de gesmolten ijsblokjes wordt gemengd in een glas ijskoffiemelk dat we later consumeren. Het gebruik van ijs uit onrijp water leidt tot bacteriële of virale besmetting die schadelijk is voor het lichaam.4. Let op de dosis ijskoffiemelk
Dit is een belangrijk punt dat moet worden begrepen voordat u begint met het maken van gezonde ijskoffiemelk. Sommige gezondheidsexperts raden aan om niet meer dan 2,5 mg lichaamsgewicht per kg koffie per dag te consumeren. Deze hoeveelheid komt overeen met het consumeren van twee koppen koffie per dag voor een persoon van 80 kg. Let op, de calorieën van ijskoffie met suiker zijn 30 kcal. Calorieën komen van:- Vet: 4%
- Koolhydraten: 92%
- Eiwitten: 4%.
Voordelen van ijskoffiemelk
Het consumeren van een glas ijskoffiemelk in de juiste dosering en samenstelling kan een aantal voordelen voor uw gezondheid opleveren, waaronder:- Biologische koffie en melk zijn goede bronnen van antioxidanten om vrije radicalen af te weren die gevaarlijke ziekten veroorzaken, zoals lever-, darm- en darmkanker.
- Het gehalte in melkkoffie zou de stemming helpen verbeteren en het risico op depressie verminderen.
- Van biologische koffie en melk wordt aangenomen dat ze de hersengezondheid helpen behouden en het risico op degeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, verminderen.
