Havermoutdieet, alternatief dieet dat de maag vol maakt
Er zijn verschillende manieren om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Van ijverig sporten, diëten, therapie ondergaan tot chirurgische ingrepen. Dieet is een manier om het ideale lichaamsgewicht te verliezen of te behouden door de voedselinname te reguleren. Als u momenteel probeert af te vallen, kunt u overwegen om het havermoutdieet te proberen. Havermout heeft het vermogen om vet op te nemen en uit te stoten met uitwerpselen. Vet wordt dus niet door het lichaam opgenomen en voorkomt dat je zwaarlijvig wordt. Naast dat je langer vol kunt blijven en afvallen, is het havermoutdieet ook goed voor de gezondheid. Zoals de naam al aangeeft, is het havermoutdieet een voedselarrangement door havermout te consumeren. Behalve havermout is het niet verboden om andere soorten voedsel als afleiding te nuttigen, zolang het nog volgens de regels is.
Hoe voer je een havermoutdieet uit?
Het belangrijkste idee van dit dieet is dat je minimaal 1-2 keer per dag havermout voor je dieet moet eten tijdens de maaltijd. Er zijn verschillende manieren om uit te kiezen om het uit te voeren: 1. Havermoutdieet in twee fasen
Om dit dieet te doen, moet je twee fasen van het dieet doorlopen. De eerste fase, die van de eerste tot de zevende dag is, moet je consumeren hele haver (hele havermout, geen instant havermout) drie keer per dag bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. 2. Havermoutdieet 6 dagen
Hoe u dit havermoutdieet uitvoert, is om gedurende 6 dagen tweemaal daags havermout te consumeren. Op de zevende dag eet je maar één keer havermout. 3. Geleidelijk havermoutdieet gedurende 7 dagen
De derde manier van het havermoutdieet is om het gedurende 7 dagen geleidelijk te doen. De eerste twee dagen eet je drie keer per dag havermout bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Eet op de derde en vierde dag twee keer per dag havermout bij het ontbijt en de lunch. Dan eet je op de vijfde tot de zevende dag maar één keer per dag havermout. Als je havermout eet voor je dieet, kun je een halve kop havermout toevoegen met magere magere melk, kaneel of vers fruit om te voorkomen dat het saai wordt. Fruit kan ook voor de middag of laat in de middag als tussendoortje worden geconsumeerd. Kies fruit dat wordt gecombineerd om volledige voeding te krijgen. Tijdens maaltijden zonder havermout moet u vetarm voedsel kiezen en tegelijkertijd uw inname van groenten en fruit verhogen. Kip, vis of magere biefstuk kan een optie zijn, zolang de portie en de hoeveelheid niet overdreven zijn. Let op uw voedselcalorieën als u geen havermout eet. Voordelen van havermoutdieet
Haver heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en kan het slechte cholesterolgehalte (LDL) in het lichaam verlagen. Daarom biedt havermout als dieet ook voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd en hoge bloeddruk wordt voorkomen. Bovendien kan havermout met een hoog vezelgehalte de spijsvertering in stand houden en constipatie voorkomen. Voor degenen onder u die diabetes hebben of het risico op diabetes type 2 willen verminderen, kan regelmatige consumptie van havermout ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden om deze stabiel te houden. Voor een gezonde huid kan havermout de pH van de huid in evenwicht houden, vochtig houden en zacht maken. [[Gerelateerd artikel]] Risico's van havermoutdieet
Sommige manieren van het havermoutdieet die andere voedingsmiddelen dan havermout ernstig beperken, kunnen ertoe leiden dat u een tekort aan voedingsstoffen krijgt. Kies daarom een dieet dat het beste bij jou past. Alleen havermout eten tijdens een dieet kan leiden tot sneller gewichtsverlies, maar de kans op een burn-out is ook groter. Het is dus zeer waarschijnlijk dat u het niet lang volhoudt om het dieetplan te volgen. Bovendien is het niet ongebruikelijk dat iemand aan het begin van het dieet te opgewonden raakt en andere voedingsmiddelen volledig beperkt. Als gevolg hiervan krijgt hij slechts een zeer lage calorie-inname. Hierdoor kan het lichaam minder energiek worden. Om het beste en meest geschikte havermoutdieet voor uw behoeften te krijgen, is het een goed idee om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen. Maak ook uw medische geschiedenis bekend, zodat een voedingsdeskundige het best mogelijke plan voor een havermoutdieet kan maken.
