cultureaftercomputation.com

Vochtretentie is een medische aandoening die optreedt wanneer overtollig vocht zich ophoopt in het lichaam. Deze aandoening wordt ook wel oedeem genoemd. Over het algemeen vindt vochtretentie plaats in de bloedsomloop of lichaamsweefsels. Deze aandoening kan gezwollen handen en voeten veroorzaken, evenals verschillende andere problemen als ze niet onmiddellijk worden behandeld. Om hiermee om te gaan, volgt hier een uitleg over hoe u vochtretentie in het lichaam kunt overwinnen.

Een krachtige manier om vochtretentie in het lichaam te overwinnen

Er zijn veel aandoeningen waarvan wordt gedacht dat ze de oorzaak zijn van retentie. Bij vrouwen kunnen zwangerschap en de periode vóór de menstruatie ervoor zorgen dat er vocht in hun lichaam komt. Mensen die inactief zijn of te lang zitten, kunnen ook vochtretentie ervaren. Daarnaast kan vochtretentie ook worden veroorzaakt door ernstige medische aandoeningen, zoals nierziekte tot hartfalen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u plotseling vocht vasthoudt. Als het echter slechts een milde zwelling is en geen medische aandoening de oorzaak is, zijn er een paar dingen die u thuis kunt proberen om vochtretentie te behandelen.

1. Probeer paardebloemen

paardebloemen (Taraxacumofficinale) wordt beschouwd als een plant met natuurlijke diuretische eigenschappen. Uit onderzoek blijkt dat paardenbloemextract de hoeveelheid vocht die het lichaam op een dag opslaat kan verminderen. Het National Center for Complementary and Integrative Health stelt dat paardenbloem als veilig wordt beschouwd wanneer het als voedsel wordt geconsumeerd. Er zijn echter geen onderzoeken die de veiligheid van het nemen van paardenbloem als medicijn hebben bewezen, omdat sommige mensen allergieën kunnen ervaren bij het eten ervan. U moet eerst uw arts raadplegen als u paardenbloem wilt gebruiken als een natuurlijk middel tegen vochtretentie, vooral als u een nieraandoening heeft. Probeer nooit kruidengeneesmiddelen zonder advies en toestemming van een arts.

2. Plaats je voeten hoger

Als er vochtretentie in uw voeten optreedt, kunt u proberen uw voeten op de volgende manieren op te tillen:

• Ga meerdere keren per dag met je voeten boven je hart zitten
• Leg tijdens het slapen een kussen onder je voeten zodat het in lijn ligt met je hart
• Masseer het aangedane been naar boven (hart).

3. Let op de kleding die je draagt

Wanneer vochtretentie in het lichaam optreedt, vermijd dan het dragen van strakke kleding. Probeer lossere kleding te dragen om het voor vloeistoffen gemakkelijker te maken om naar andere delen van het lichaam te circuleren. Het kan je ook een prettiger gevoel geven.

4. Vermijd voedingsmiddelen die veel zout bevatten

Zout is gemaakt van natrium en chloride. Natrium heeft een rol om vloeistoffen in het lichaam te binden en de vochtbalans binnen of buiten de cellen te helpen behouden. Als je te veel voedsel eet dat veel zout bevat, houdt het lichaam water vast. Probeer daarom voedingsmiddelen met veel zout te verminderen.

5. Eet voedingsmiddelen die magnesium bevatten

Spinazie is een voedingsmiddel dat magnesium bevat Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymreacties om de lichaamsfunctie te behouden. Blijkbaar wordt aangenomen dat het eten van voedsel dat magnesium bevat in staat is om vochtretentie te overwinnen. Uit een onderzoek bleek dat vrouwelijke deelnemers die premenstruele symptomen (PMS) hadden, erin slaagden om de vochtretentie in hun lichaam te verminderen na het consumeren van 200 milligram magnesium per dag. Er zijn tal van magnesiumrijke voedingsmiddelen om te proberen, van donkere chocolade tot bladgroenten.

6. Eet voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten

Vitamine B6 speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Wie had dat gedacht, het blijkt dat vitamine B6 ook vochtretentie kan overwinnen. Studies leggen uit dat vitamine B6 effectief is gebleken bij het verminderen van vochtretentie bij vrouwen met PMS. Probeer daarom verschillende voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten, zoals bananen, vlees, tot aardappelen.

7. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium

Bananen zijn een hoge bron van kalium Kalium is een mineraal met een groot aantal functies, variërend van het verzenden van elektrische signalen om het lichaam te laten werken en een gezond hart te behouden. Blijkbaar stellen onderzoeken ook vast dat kalium op twee manieren de vochtretentie in het lichaam kan verminderen, namelijk het verlagen van het natriumgehalte en het verhogen van de urineproductie. Bananen, avocado's en tomaten zijn enkele bronnen van kalium die je moet proberen.

8. Vermijd geraffineerde koolhydraten

Het eten van geraffineerde koolhydraten kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte in het lichaam veroorzaken. Hoge insulinespiegels kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer natrium opslaat, waardoor de natriumreabsorptie in de nieren toeneemt. Uiteindelijk zal vochtretentie optreden.

9. Trainen

Sporten kan de bloedstroom verhogen en de bloedsomloop op peil houden. Aangenomen wordt dat dit de ophoping van vocht in alle delen van het lichaam vermindert, vooral in de voeten en handen. Probeer vaker te lopen of te bewegen om het vasthouden van vocht te verminderen.

Symptomen van vochtretentie om op te letten

Afgezien van zwelling in verschillende delen van het lichaam, kan vochtretentie ook deze symptomen veroorzaken:

• Opgeblazen gevoel, vooral in de maag
• Zwelling in de buik, het gezicht en de heupen
• Gewichtsverandering
• Stijve gewrichten
• Het verschijnen van inkepingen in de huid, vergelijkbaar met die u ziet wanneer u te lang in water onderdompelt.

[[gerelateerde-artikel]] Hoewel het triviaal klinkt, kan vochtretentie ook complicaties veroorzaken, zoals diepe veneuze trombose, longoedeem (ophoping van vocht in de longen), vleesbomen bij vrouwen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u verschillende symptomen van vochtretentie ervaart. Vraag het gerust gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!