De voordelen van nadenken en de negatieve effecten ervan als het te veel wordt gedaan
Contempleren is een vorm van cognitie die verband houdt met het denken aan iets dat constant en repetitief is, meestal gerelateerd aan de situatie of het probleem. In dit geval kan de reflectie die kan worden gedaan positief of negatief zijn. Lees een volledige uitleg over reflecteren, inclusief de oorzaken, voordelen en hoe erop te reageren. 
Voordelen van contemplatie kunnen nuttig zijn voor zelfreflectie en introspectie Contemplatie kan door iedereen en op elk moment worden ervaren. Onderzoek gepubliceerd in Onderzoek naar sport- en bewegingspsychologie stelt dat een netwerk in de hersenen genaamd standaard netwerkmodus (DMN) is hierbij betrokken. Het DMN is een deel van de hersenen dat onderling verbonden en actief is als je diep in gedachten bent en geen aandacht schenkt aan de wereld om je heen. Bepaalde problemen en omstandigheden triggeren een persoon meestal om diep na te denken om iets te overdrijven. Bovendien kunnen de volgende voorwaarden een persoon aan het denken zetten over zichzelf: 
Overmatig nadenken kan ook leiden tot angst en depressie, maar anderzijds kan deze zelfreflectie ook een negatieve invloed hebben op de persoonlijkheid van de persoon. Het voortdurend overdenken van een fout kan zelfs een negatief effect hebben, omdat het een laag zelfbeeld kan veroorzaken en kan leiden tot angst en depressie. Je moet voorzichtig zijn als de meditatieve activiteiten die je doet: 
Negatieve contemplatie moet worden overwonnen om geen mentale problemen te veroorzaken.Negatieve contemplatie is niet alleen tijdverspilling en kan zelfvernietigend zijn. Bovendien kan het voortdurend nadenken over negatieve dingen wijzen op een psychische stoornis. Om dit te voorkomen, zijn hier enkele manieren waarop u het kunt proberen.
Waarom denkt men graag na?
Voordelen van contemplatie kunnen nuttig zijn voor zelfreflectie en introspectie Contemplatie kan door iedereen en op elk moment worden ervaren. Onderzoek gepubliceerd in Onderzoek naar sport- en bewegingspsychologie stelt dat een netwerk in de hersenen genaamd standaard netwerkmodus (DMN) is hierbij betrokken. Het DMN is een deel van de hersenen dat onderling verbonden en actief is als je diep in gedachten bent en geen aandacht schenkt aan de wereld om je heen. Bepaalde problemen en omstandigheden triggeren een persoon meestal om diep na te denken om iets te overdrijven. Bovendien kunnen de volgende voorwaarden een persoon aan het denken zetten over zichzelf: - Geloof dat mediteren inzicht kan geven in het leven of problemen
- Aanwezigheid van fysiek of mentaal trauma
- Omgaan met oncontroleerbare stressomstandigheden of triggers
- Heb een perfectionistische persoonlijkheid
Wat zijn de voordelen van mediteren?
Gewoonlijk overweegt een persoon een situatie of probleem waarmee hij wordt geconfronteerd te analyseren en te vinden. Dit kan positief zijn omdat het voor individuen een middel tot zelfreflectie en introspectie kan zijn. Onderzoek in een Tijdschrift voor sociale en klinische psychologie vermeldt dat mediteren iets positiefs is als het iemand beter kan maken. In dit geval kan reflectie over falen en hoe het is gebeurd, bijdragen aan zelfverbetering in de toekomst. Zo kan een persoon voorkomen dat dezelfde fouten worden herhaald en het beter doen.Pas op, nadenken heeft ook een negatieve impact als...
Overmatig nadenken kan ook leiden tot angst en depressie, maar anderzijds kan deze zelfreflectie ook een negatieve invloed hebben op de persoonlijkheid van de persoon. Het voortdurend overdenken van een fout kan zelfs een negatief effect hebben, omdat het een laag zelfbeeld kan veroorzaken en kan leiden tot angst en depressie. Je moet voorzichtig zijn als de meditatieve activiteiten die je doet: - Gebeurt heel vaak
- Veel tijd doorgebracht
- Interfereren met dagelijkse activiteiten
- Verminderd vermogen, concentratievermogen en relaties met anderen
- Negatieve emoties genereren
- Leidt niet tot een oplossing, maakt het probleem zelfs moeilijker
Hoe negatieve contemplatie te voorkomen?
Negatieve contemplatie moet worden overwonnen om geen mentale problemen te veroorzaken.Negatieve contemplatie is niet alleen tijdverspilling en kan zelfvernietigend zijn. Bovendien kan het voortdurend nadenken over negatieve dingen wijzen op een psychische stoornis. Om dit te voorkomen, zijn hier enkele manieren waarop u het kunt proberen. 1. De aandacht afleiden
Als er gedachten bij je opkomen, kun je proberen je aandacht af te leiden naar leuke dingen, zoals je hobby doen, naar muziek luisteren, films kijken of andere activiteiten. Dit kan je helpen om je gedachten en gevoelens een tijdje te laten rusten.2. Meditatie
Meditatie heeft tot doel de DMN-activiteit te verminderen die een persoon vaak doet nadenken. Kortom, meditatie probeert je in contact te brengen met je huidige staat, innerlijke ervaringen en het beheersen van gedachten en emoties. Het is niet wat er wel of niet is gebeurd. Om dit te doen, zoekt u een houding die voor u comfortabel is. Probeer je geest te concentreren en jezelf te kalmeren. Door deze sessie wordt je uitgenodigd om de huidige toestand te accepteren, jezelf te bedanken, zonder te oordelen en na te denken over het verleden en de toekomst. De voordelen van het doen van deze meditatie kunnen je ook rust geven en de stress overwinnen die ontstaat door een geest die nooit stopt met rennen. Je kunt thuis meditatie doen met video-tutorials, lid worden van een meditatiegemeenschap, yogalessen volgen.3. Wees in een positieve omgeving
Een positieve omgeving kan niet alleen bemoedigend zijn, maar ook uw gedrag en manier van denken beïnvloeden, inclusief het omgaan met bepaalde problemen of omstandigheden. Omringd zijn door positieve mensen kan je helpen discussiëren en brainstormen om verschillende perspectieven te zien. Je bent dus niet constant in je eigen gedachten verzonken. Deze methode kan u ook helpen een oplossing voor uw probleem te vinden.4. Focus op oplossingen, niet op problemen
Het valt niet te ontkennen, een persoon overweegt vanwege een probleem of situatie die de geest verstoort. In plaats van tijd te verspillen aan het nadenken over problemen die zich wel of niet hebben voorgedaan, probeer je te concentreren op oplossingen of oplossingen. Kalmeer eerst je geest, beheers jezelf. Als je te lang over het probleem hebt nagedacht, probeer dan alternatieve oplossingen te vinden. Praten met mensen waarvan we denken dat ze meer capabel en verstandig zijn, zal zeer nuttig zijn. Vergeet niet dat geduld en logica hierin een belangrijke rol spelen.5. Overleg met medische professionals
Veel mensen vinden het taboe om naar een psychiater te gaan. In feite is er niets mis met contact opnemen met een psycholoog of psychiater om negatief piekergedrag te overwinnen. Zij kunnen objectief zien waar we mee te maken hebben en proberen dieper in uw toestand te graven. Indien nodig kunnen oplossingen en zelfs therapie worden gegeven. Enkele van de therapieën die kunnen worden aanbevolen, zijn onder meer:- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Op herkauwen gerichte cognitieve gedragstherapie (RFCBT)
- Acceptatie- en commitment-therapie (HANDELING)
