Moet weten, dit zijn 9 voordelen van grapefruit, ook bekend als Red Bali Orange

Pompelmoes zijn citrusvruchten die in Indonesië bekend staan ​​als rode grapefruit of limoengedang. Het is vrij groot in vergelijking met andere citrusvruchten en smaakt zuur en zoet. Voordeel pompelmoes rechtstreeks door deskundigen onderzocht. Niet alleen afvallen, deze vrucht is ook gunstig voor de gezondheid van het hart. Laten we kennismaken met de verschillende voordelen pompelmoes voor deze gezondheid.

Voordeel pompelmoes voor gezondheid

Er zitten interessante feiten achter pompelmoesDeze vrucht werd voor het eerst gecreëerd in de 18e eeuw door kruising tussen de grapefruit (pomelo) en de gewone sinaasappel. Onverwacht levert de kruising fruit op dat zeer voedzaam is. Daarom is er niets mis met het erkennen van de verschillende voordelen pompelmoes voor deze gezondheid.

1. Hoge voeding

Elke vrucht heeft een unieke voedingswaarde en is natuurlijk anders, en dit is geen uitzondering pompelmoes. Voordeel pompelmoes afkomstig van de voedingswaarde. Voor de helft pompelmoes middelgroot bevatten een aantal van de volgende voedingsstoffen:
  • Calorieën: 52
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Eiwit: 1 gram
  • Vezel: 2 gram
  • Vitamine C: 64 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH)
  • Vitamine A: 28 procent van RAH
  • Kalium: 5 procent van RAH
  • Thiamine (vitamine B1): 4 procent van RAH
  • Foliumzuur: 4 procent van RAH
  • Magnesium: 3 procent RAH.
Niet alleen dat, pompelmoes Het bevat ook veel antioxidanten die verschillende ziekten kunnen voorkomen.

2. Het risico op diabetes verlagen

Een van de voordelen pompelmoes wat niet mag worden onderschat, is het verlagen van het risico op diabetes. Pompelmoes is een vrucht met een lage glycemische index, dus het zal de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel niet bedreigen. De glycemische index is een referentie om te bepalen hoe snel voedsel de bloedsuikerspiegel na consumptie kan verhogen. Een onderzoek bewijst, pompelmoes in staat om het risico op diabetes type 2 te verminderen, omdat deze vrucht naringine bevat, een stof waarvan wordt aangenomen dat deze kan wedijveren met het vermogen van geneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt voor de behandeling van verminderde glucosetolerantie bij patiënten met type 2 diabetes.

3. Afvallen

Grapefruit is een vrucht die kan afvallen.Van de vele voordelen pompelmoes, misschien is het vermogen om af te vallen het meest verleidelijk. Dit voordeel is niet alleen een mythe omdat het direct is onderzocht. Een studie bewees dat 91 zwaarlijvige patiënten een halve vrucht aten pompelmoes regelmatig aanzienlijk gewichtsverlies ervaren in vergelijking met degenen die het niet consumeren. Ze slaagden er zelfs in om in slechts 12 weken 1,6 kg af te vallen. Terwijl degenen die niet consumeren pompelmoes slechts een gewichtsverlies van 0,3 kilogram ervaren.

4. Voorkom een ​​beroerte:

Volgens een onderzoek van de American Heart Association (AHA) kan het eten van voedsel dat flavonoïden bevat, ischemische beroerte bij vrouwen voorkomen. Het gehalte aan flavonoïden is te vinden in: pompelmoes. Het onderzoek voegt ook toe dat degenen die regelmatig citrusvruchten consumeren, zoals: pompelmoes ervaren een 19 procent verminderd risico op ischemische beroerte.

5. Gezond hart

Het gehalte aan vezels, kalium, lycopeen, vitamine C en choline bevat pompelmoes kan het hart voeden. Volgens de AHA kan het eten van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte en het verminderen van de zoutinname hartaandoeningen en hoge bloeddruk voorkomen. Stel je eens voor, een pompelmoes klein formaat (200 gram) bevat al 278 milligram kalium.

6. Voorkom kanker

Voordeel pompelmoes next komt van het gehalte aan antioxidanten, zoals vitamine C. Eén vrucht pompelmoes klein formaat bevat ongeveer 68,8 milligram vitamine C. Niet alleen dat, deze vrucht bevat ook 2270 microgram lycopeen. Van deze verschillende verbindingen is bekend dat ze vrije radicalen bestrijden, zodat kanker kan worden voorkomen.

7. Gezond spijsverteringsstelsel

Pompelmoes bevat vezels en water, dus het is geen wonder dat deze vrucht erg goed is voor de spijsvertering. Fruit pompelmoes een kleine bevat 182 gram water en 2,2 gram vezels. Beide kunnen constipatie helpen voorkomen en het spijsverteringsstelsel als geheel voeden. Er zijn ook aanwijzingen dat het eten van vezelrijk fruit darmkanker kan voorkomen.

8. Gezonde huid

Vitamine C bevatte pompelmoes speelt een belangrijke rol bij de vorming van collageen, een verbinding die de gezondheid van de huid ondersteunt. Een onderzoek bewijst dat vitamine C de huid kan beschermen tegen zonnebrand en vroegtijdige veroudering.

9. Versterk het immuunsysteem van het lichaam

Voordeel pompelmoes De volgende stap is het versterken van het immuunsysteem van het lichaam vanwege het hoge vitamine C-gehalte. Volgens een onderzoek kan vitamine C het immuunsysteem van het lichaam versterken door infecties, zoals luchtweginfecties, te voorkomen.

Bijwerkingen pompelmoes waar moet je op letten?

Grapefruit is een rode grapefruitvrucht die ondanks zijn voordelen zoet van smaak is pompelmoes hierboven is erg verleidelijk, weet dat consumerenpompelmoes kan ook bijwerkingen veroorzaken.
  • Interfereren met de werking van medicijnen

Wees voorzichtig, consumeer pompelmoes kan de werking van sommige medicijnen verstoren. Deze vrucht bevat namelijk stoffen die het cytochroom P450-enzym kunnen remmen. P450-enzymen zijn enzymen die dienen voor de synthese en het metabolisme van geneesmiddelen. pompelmoes kan interfereren met de werking van immunosuppressiva, benzodiazepines, indinavir, carbamazepine en sommige statinegeneesmiddelen. Raadpleeg een arts alvorens te consumeren pompelmoes, vooral als u een van de bovengenoemde geneesmiddelen gebruikt.
  • Tandbederf

In sommige gevallen consumeren pompelmoes tandbederf kan veroorzaken. Omdat, pompelmoes bevat citroenzuur dat glazuurerosie kan veroorzaken, vooral als u het teveel consumeert. Als u inderdaad gevoelige tanden heeft, vermijd dan citrusvruchten zoals: pompelmoes. Als je toch wilt consumeren pompelmoesVergeet niet je mond schoon te maken met water na het nuttigen ervan. Probeer daarnaast te consumeren pompelmoes met kaas. Op die manier kan de zuurgraad in de mond worden geneutraliseerd. Alvorens te consumeren en de voordelen te voelen pompelmoes, vergeet deze twee bijwerkingen niet, ja. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Pompelmoes is een van de gezondste vruchten, dus het is zonde als je het niet hebt geprobeerd. Dus, probeer het eens pompelmoes die rijk is aan voedingsstoffen. Behalve dat het heerlijk is, pompelmoes ook heel gezond.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found