Klopt het dat dutjes je dik maken? Hier is de medische verklaring
Het plezier van slapen na de lunch voelt als de hemel op aarde. Sommige mensen houden echter wanhopig hun slaap tegen omdat ze bang zijn dat dutjes het gewicht kunnen verhogen. Sterker nog, als je gedwongen wordt om geletterd te blijven, zal je concentratie verslappen en zal je lichaam zwakker worden omdat je je slaperig voelt. Dus, is het waar dat dutten je dik maakt of is dit slechts een mythe? Waarom voelen we ons ook snel slaperig na de lunch? 
Slapen na de lunch is een natuurlijke reactie van het lichaam Zich slaperig voelen na de lunch is normaal. Sommige mensen kunnen slaperigheid verwarren als gevolg van te veel eten. Nadat we hebben gegeten, zal het lichaam inderdaad werken om voedsel om te zetten in energie. Tegelijkertijd is er een toename van het hormoon insuline na het eten om het voor het lichaam gemakkelijker te maken om glucose naar verschillende cellen in het lichaam te verdelen. Meer insulineproductie zal leiden tot een verhoogde productie van serotonine en melatonine, twee hormonen die een kalmerend effect kunnen hebben. Ondertussen zal er ook meer bloed naar de maag stromen om het proces te helpen. De hersenen krijgen onvoldoende doorbloeding en zuurstof kan niet optimaal werken, waardoor je moeite hebt met focussen en uiteindelijk slaperig wordt. De realiteit is echter niet zo eenvoudig. Eten en een gevoel van verzadiging zijn niet de enige factoren die ons overdag slaperig maken. [[gerelateerde-artikel]] Slaperigheid overdag is eigenlijk meer gerelateerd aan het werk van het circadiane ritme van het lichaam, oftewel de biologische klok die regelt wanneer we op natuurlijke wijze slapen en wakker worden. Simpel gezegd, de drang om te slapen wordt veroorzaakt door een geleidelijke opbouw van een chemische stof genaamd adenosine in de hersenen. De toename van adenosine piekt voor het slapengaan, maar is ook beduidend hoger tussen de middag en de late namiddag dan in de ochtend. Hoe langer we geletterd zijn voor activiteiten, hoe meer adenosine zich ophoopt in de hersenen, waardoor we overdag slaperig worden. Welnu, 's middags tot' s middags is er ook een lichte afname in de functie van het circadiane systeem van het lichaam, wat de effecten van verhoogde adenosine zou moeten tegengaan om ons wakker te houden. Wanneer de functie ervan afneemt, komt de slaperigheid die gedeeltelijk kan worden onderdrukt, naar de oppervlakte. Als gevolg hiervan wordt het verlangen om een dutje te doen steeds moeilijker te bevatten. 
dutjes komen niet aan Door het slaperige effect geven veel mensen uiteindelijk toe aan de verleiding om een dutje te doen. Laat je echter niet misleiden door het oude idee dat dutjes je kunnen doen aankomen. Hij zei dat dutten je dik kan maken, omdat het lichaam tijdens de slaap stopt met het verteren van voedsel tot energie. De rest van het voedsel wordt eigenlijk opgeslagen als vet. Dit is fout. Overtollige calorieën uit voedsel kunnen worden opgeslagen als vet. Slapen is echter niet de oorzaak van gewichtstoename. [[gerelateerd artikel]] Samenvattend de uitleg van Jeremy Barnes, hoogleraar volksgezondheid aan de Southeast Missouri State University in Scientific American, is de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename zelf dat de calorieën die erin zitten niet in evenwicht zijn met calorieën eruit. Dit betekent dat je misschien overmatige porties eet, maar dit niet compenseert met regelmatige lichaamsbeweging om die overtollige calorieën te verbranden. Als je deze gewoonte van "veel eten, weinig bewegen" op de lange termijn doet, zullen de opgeslagen calorieën die in het lichaam zijn opgeslagen uiteindelijk worden opgeslagen als vet. Dit is wat je dik kan maken, niet alleen door de gewoonte om dutjes te doen. Als je veel eet, graag een dutje doet, maar ook regelmatig beweegt, is gewichtstoename niets om bang voor te zijn. Omdat een routine van fysieke activiteit die u blijft doen, kan helpen deze overtollige calorieën te verbranden. 
Een dutje doen op kantoor helpt de concentratie op het werk te herstellen.Dutjes maken je niet per se dik. Je moet echter ook de calorieën die uit voedsel komen in evenwicht brengen met lichaamsbeweging of gewoon fysieke activiteit om van die calorieën af te komen, zodat ze niet als vet worden opgeslagen. In feite is dutten zeer gunstig voor onze gezondheid. Vooral voor mensen die 's nachts niet genoeg slapen. Een dutje van ongeveer 30 minuten kan je humeur verbeteren, de focus verscherpen en het geheugen verbeteren. Regelmatige dutjes zullen ook de symptomen van vermoeidheid als gevolg van slaapgebrek verbeteren en de immuniteit helpen behouden door de niveaus van ontstekingsstoffen, namelijk cytokines en noradrenaline, te verminderen. [[gerelateerde artikelen]] Bovendien kan een dutje ons helpen het risico op overgewicht te voorkomen. Want door een dutje te doen, kunnen we 'betalen' voor het gebrek aan slaap dat we niet krijgen van een nachtrust. Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die lijden aan slapeloosheid of een beperkte slaaptijd hebben, vatbaarder kunnen zijn voor gewichtstoename dan mensen die voldoende slapen. Naar verluidt veroorzaakt gebrek aan slaap een afname van de afgifte van het hormoon leptine (een hormoon dat gevoelens van volheid produceert), waardoor het hongergevoel wordt veroorzaakt. Wanneer we honger blijven voelen, zullen de hersenen het als een bedreiging zien en de neiging hebben ons te "bevelen" om meer te eten. Deze continue inname van overtollige calorieën zorgt ervoor dat we aankomen. 
Doe een dutje van maximaal 20 minuten, zodat je niet te ver gaat.Slaperig zijn na de lunch kan ons onmiskenbaar onrustig maken. Omdat we in deze tijden eigenlijk meer gefocust moeten zijn op verschillende dingen. Verspil dus niet de kans die je hebt voor een kort dutje, zodat je je daarna meer verfrist voelt. Volg deze tips voor een goed dutje hieronder om effectief te zijn:
De reden dat we slaperig zijn na de lunch
Slapen na de lunch is een natuurlijke reactie van het lichaam Zich slaperig voelen na de lunch is normaal. Sommige mensen kunnen slaperigheid verwarren als gevolg van te veel eten. Nadat we hebben gegeten, zal het lichaam inderdaad werken om voedsel om te zetten in energie. Tegelijkertijd is er een toename van het hormoon insuline na het eten om het voor het lichaam gemakkelijker te maken om glucose naar verschillende cellen in het lichaam te verdelen. Meer insulineproductie zal leiden tot een verhoogde productie van serotonine en melatonine, twee hormonen die een kalmerend effect kunnen hebben. Ondertussen zal er ook meer bloed naar de maag stromen om het proces te helpen. De hersenen krijgen onvoldoende doorbloeding en zuurstof kan niet optimaal werken, waardoor je moeite hebt met focussen en uiteindelijk slaperig wordt. De realiteit is echter niet zo eenvoudig. Eten en een gevoel van verzadiging zijn niet de enige factoren die ons overdag slaperig maken. [[gerelateerde-artikel]] Slaperigheid overdag is eigenlijk meer gerelateerd aan het werk van het circadiane ritme van het lichaam, oftewel de biologische klok die regelt wanneer we op natuurlijke wijze slapen en wakker worden. Simpel gezegd, de drang om te slapen wordt veroorzaakt door een geleidelijke opbouw van een chemische stof genaamd adenosine in de hersenen. De toename van adenosine piekt voor het slapengaan, maar is ook beduidend hoger tussen de middag en de late namiddag dan in de ochtend. Hoe langer we geletterd zijn voor activiteiten, hoe meer adenosine zich ophoopt in de hersenen, waardoor we overdag slaperig worden. Welnu, 's middags tot' s middags is er ook een lichte afname in de functie van het circadiane systeem van het lichaam, wat de effecten van verhoogde adenosine zou moeten tegengaan om ons wakker te houden. Wanneer de functie ervan afneemt, komt de slaperigheid die gedeeltelijk kan worden onderdrukt, naar de oppervlakte. Als gevolg hiervan wordt het verlangen om een dutje te doen steeds moeilijker te bevatten. Van dutten word je dik, dat is maar een mythe
dutjes komen niet aan Door het slaperige effect geven veel mensen uiteindelijk toe aan de verleiding om een dutje te doen. Laat je echter niet misleiden door het oude idee dat dutjes je kunnen doen aankomen. Hij zei dat dutten je dik kan maken, omdat het lichaam tijdens de slaap stopt met het verteren van voedsel tot energie. De rest van het voedsel wordt eigenlijk opgeslagen als vet. Dit is fout. Overtollige calorieën uit voedsel kunnen worden opgeslagen als vet. Slapen is echter niet de oorzaak van gewichtstoename. [[gerelateerd artikel]] Samenvattend de uitleg van Jeremy Barnes, hoogleraar volksgezondheid aan de Southeast Missouri State University in Scientific American, is de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename zelf dat de calorieën die erin zitten niet in evenwicht zijn met calorieën eruit. Dit betekent dat je misschien overmatige porties eet, maar dit niet compenseert met regelmatige lichaamsbeweging om die overtollige calorieën te verbranden. Als je deze gewoonte van "veel eten, weinig bewegen" op de lange termijn doet, zullen de opgeslagen calorieën die in het lichaam zijn opgeslagen uiteindelijk worden opgeslagen als vet. Dit is wat je dik kan maken, niet alleen door de gewoonte om dutjes te doen. Als je veel eet, graag een dutje doet, maar ook regelmatig beweegt, is gewichtstoename niets om bang voor te zijn. Omdat een routine van fysieke activiteit die u blijft doen, kan helpen deze overtollige calorieën te verbranden. Gezondheidsvoordelen van dutjes
Een dutje doen op kantoor helpt de concentratie op het werk te herstellen.Dutjes maken je niet per se dik. Je moet echter ook de calorieën die uit voedsel komen in evenwicht brengen met lichaamsbeweging of gewoon fysieke activiteit om van die calorieën af te komen, zodat ze niet als vet worden opgeslagen. In feite is dutten zeer gunstig voor onze gezondheid. Vooral voor mensen die 's nachts niet genoeg slapen. Een dutje van ongeveer 30 minuten kan je humeur verbeteren, de focus verscherpen en het geheugen verbeteren. Regelmatige dutjes zullen ook de symptomen van vermoeidheid als gevolg van slaapgebrek verbeteren en de immuniteit helpen behouden door de niveaus van ontstekingsstoffen, namelijk cytokines en noradrenaline, te verminderen. [[gerelateerde artikelen]] Bovendien kan een dutje ons helpen het risico op overgewicht te voorkomen. Want door een dutje te doen, kunnen we 'betalen' voor het gebrek aan slaap dat we niet krijgen van een nachtrust. Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die lijden aan slapeloosheid of een beperkte slaaptijd hebben, vatbaarder kunnen zijn voor gewichtstoename dan mensen die voldoende slapen. Naar verluidt veroorzaakt gebrek aan slaap een afname van de afgifte van het hormoon leptine (een hormoon dat gevoelens van volheid produceert), waardoor het hongergevoel wordt veroorzaakt. Wanneer we honger blijven voelen, zullen de hersenen het als een bedreiging zien en de neiging hebben ons te "bevelen" om meer te eten. Deze continue inname van overtollige calorieën zorgt ervoor dat we aankomen. Tips voor een effectief dutje zonder angst om dik te worden
Doe een dutje van maximaal 20 minuten, zodat je niet te ver gaat.Slaperig zijn na de lunch kan ons onmiskenbaar onrustig maken. Omdat we in deze tijden eigenlijk meer gefocust moeten zijn op verschillende dingen. Verspil dus niet de kans die je hebt voor een kort dutje, zodat je je daarna meer verfrist voelt. Volg deze tips voor een goed dutje hieronder om effectief te zijn: - Slaap maximaal 20-30 minuten tussen 13.00 en 15.00 uur. Als je 's ochtends een dutje doet, ben je eigenlijk kwetsbaar voor inbraak, terwijl dutjes die te 'middag' zijn de slaap 's nachts juist verstoren. Zorg er ook voor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip een dutje doet.
- Door 's ochtends koffie te drinken, kunt u zich beter concentreren op activiteiten. Dus wanneer de effecten van cafeïne gedurende de dag beginnen af te nemen, zal het voor u gemakkelijker zijn om een dutje te doen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u veel werk zult missen. Drink niet te 's middags koffie, zodat het je nachtrust niet verstoort.
- Stel je lunchportie zo in dat het niet te veel is, zodat je je niet slaperig voelt omdat je vol zit.
