10 suikerarme vruchten om je koolhydraatarme dieet te helpen
Het suikergehalte in fruit is zeker niet hetzelfde van elkaar. Sommige soorten fruit bevatten meer suiker voor elke portie, zodat mensen zoals diabetici er niet comfortabel van kunnen genieten. Er zijn ook sommige soorten fruit met een laag suikergehalte, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het consumeren ervan. Wat zijn enkele suikerarme vruchten voor één portie?
Fruit met weinig suiker om je gezondheid te behouden
Hier zijn enkele suikerarme vruchten waarmee u uw consumptie kunt variëren:1. Avocado
Geschikt voor gebruik als snacks gezond, avocado is een van de suikerarme vruchten die je regelmatig kunt consumeren. In feite bevat één rauwe avocado slechts ongeveer 1 gram suiker. Het is fantastisch, nietwaar? Niet alleen dat, avocado's bevatten ook een verscheidenheid aan gezonde vetten, kalium, foliumzuur, magnesium en zelfs antioxidanten voor de ogen, zoals luteïne en zeaxanthine.2. Frambozen
Een kopje frambozen bevat maar 5 gram suiker Hoewel het in Indonesië gemakkelijker te krijgen is door te kopen online , frambozen zijn ook een van de suikerarme vruchten. Voor elk kopje frambozen is de suiker slechts ongeveer 5 gram. Deze hoeveelheid is ongeveer meer dan een theelepel. Behalve dat ze weinig suiker bevatten, bevatten frambozen een indrukwekkende reeks andere voedingsstoffen, waaronder vitamine C, selenium en zelfs de flavonoïde groep antioxidanten.3. Citroenen
Citroensap wordt vaak toegevoegd om drankjes op te frissen of smaak aan gerechten toe te voegen. Het goede nieuws is dat deze citrusvrucht ook een van de vruchten is met een laag suikergehalte. Voor één citroen varieert de hoeveelheid suiker slechts van 1 tot 2 gram. Als je citroensap gebruikt, gooi de schil dan niet weg. Omdat citroenschil ook veel voordelen en voedingsstoffen biedt, waaronder vezels en vitamine C.4. Kiwi's
Deze kleine groenachtige vrucht blijkt ook een suikerarme vrucht te zijn. Voor elke kiwi bevatte ongeveer 6 gram suiker. Kiwi is ook een van de vruchten die rijk is aan vitamine C.5. Aardbeien
Omdat aardbeien een van de meest populaire vruchten op aarde zijn, bevatten ze ook weinig suiker, hoewel ze meestal zoet zijn. Een kopje rauwe aardbeien bevat slechts ongeveer 7 gram suiker. Interessant is dat je met dezelfde dosis aan je dagelijkse vitamine C-behoeften van deze kleine vrucht hebt voldaan.6. Watermeloen
Je zou niet denken dat deze zoete vrucht ook weinig suikers bevat. In het bijzonder bevat een kopje in blokjes gesneden watermeloen minder dan 10 gram suiker. Maar onthoud, het hangt allemaal af van de portie die je consumeert, ja.7. Guave
Guave bevat niet alleen weinig suiker, maar is ook rijk aan vitamine C. Eén guave levert slechts ongeveer 4,9 gram suiker, dus deze vrucht wordt ook gecategoriseerd als een vrucht met een laag suikergehalte. Deze gemakkelijk te vinden vrucht bevat ook relatief veel eiwitten, is rijk aan vitamine C, vitamine A, foliumzuur en is een goede bron van kalium.8. Perzik
Ondanks hun zoete smaak, bevatten perziken ook vaak weinig suiker. Een middelgrote perzik bevat minder dan 13 gram suiker. Perziken bevatten ook antioxidanten zoals cafeïnezuur en carotenoïden, twee antioxidanten die in verband zijn gebracht met hun kankerbestrijdende effecten.9. Oranje
Eet je maar één portie sinaasappel, dan valt deze populaire vrucht ook onder de suikerarme vrucht. Een middelgrote sinaasappel bevat ongeveer 12 gram suiker en is ook rijk aan vitamine C.10. Braambes
Bramen zijn een suikerarme vrucht die slechts 7 gram per kopje bevat. Bramen zijn niet alleen gezond, maar bevatten ook antioxidanten en vezels die erg goed zijn voor ons lichaam. [[Gerelateerd artikel]]Fruit met veel suiker
Sommige vruchten bevatten meer suiker dan andere. Sommigen van hen, namelijk:- Ananas: 16,3 gram suiker voor elke kop ananasstukjes
- Peren: 17 gram suiker voor één medium fruit
- Banaan: 14,4 gram suiker voor één middelgrote vrucht
- Appels: 19 gram suiker voor één medium fruit
- Granaatappel: 21 gram suiker voor één medium fruit
- Mango's: 22,5 gram voor een kop gehakte mango