cultureaftercomputation.com

Menselijk lichaamsvet wordt hoofdzakelijk verdeeld in twee soorten, namelijk visceraal vet en onderhuids vet. Visceraal vet bindt verschillende organen en wordt in verband gebracht met het risico op ziekte als de niveaus niet onder controle zijn. Hoe zit het met onderhuids vet? Wat is de functie van dit vet?

Weet u wat onderhuids vet is en wat de functie ervan is?

Onderhuids vet is een soort vet dat zich in de diepste laag van de huid bevindt. Dit vet heeft eigenlijk een vitale functie voor het lichaam. Onderhuids vet speelt eigenlijk een vitale rol voor het lichaam. Bij gecontroleerde niveaus, de volgende functies van onderhuids vet:

• Energie besparen
• Beschermt spieren en botten tegen stoten of vallen
• Dient als een pad voor zenuwen en bloedvaten tussen de huid en spieren
• Helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur
• Verbindt de dermislaag van de huid met spieren en botten met behulp van speciaal bindweefsel

Onderhuids vet is anders dan visceraal vet. Zoals hierboven vermeld, bevindt visceraal vet zich in het lichaam en omringt het verschillende organen. Ondertussen bevindt onderhuids vet zich onder de huidlaag en kunnen we 'vasthouden' - zoals bij het knijpen van een opgezwollen maag. We hebben de neiging om het onderhuidse vet onder de huid te voelen

Oorzaken van de vorming van onderhuids vet

Het niveau van onderhuids vet dat we hebben, hangt af van de genetica. Maar ook leefstijlfactoren zullen van invloed zijn. Deze levensstijlen, waaronder:

• Calorie-inname is groter dan verbrand
• Niet veel bewegend
• Minder spiermassa hebben
• Doe zelden aerobe activiteiten

Bovendien kan het lijden aan diabetes en de celresistentie van het lichaam tegen insuline ook de vorming van onderhuids vet veroorzaken

De gevaren van onderhuids vet als het niet onder controle is

Zoals hierboven vermeld, kan ongecontroleerd onderhuids vet schade toebrengen aan het lichaam. De gevaren van dergelijk onderhuids vet kunnen zijn:

• Hartziekte en beroerte
• Hoge bloeddruk
• Type 2 diabetes
• Bepaalde soorten kanker
• Slaapapneustoornis
• Vette leverziekte
• nierziekte

Als de niveaus echter te hoog zijn, kan onderhuids vet verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Mensen met een hoog onderhuids vet hebben meestal ook een hoog visceraal vet. Daarom heeft het beheersen van onderhuids vet meestal ook effect op het verminderen van visceraal vet.

Is mijn onderhuids vet te veel? Controleer op deze manier

Een manier om erachter te komen of onderhuids vet veilig is of niet, is door de body mass index (BMI) te kennen. U kunt de volgende formule gebruiken om de body mass index te berekenen: BMI = Gewicht (in kg): Lengte (in m)² Nadat u de resultaten kent, kunt u de gemiddelde BMI-classificatie vergelijken en bepalen of uw gewicht normaal is of niet.

• BMI van 18,5 tot 24,9: normaal gewicht
• BMI van 25 tot 29,9: overgewicht
• BMI 30 of meer: ​​obesitas

Hoe onderhuids vet te verminderen?

Het verminderen van onderhuids vet is vergelijkbaar met het beheersen van het gewicht, namelijk door aandacht te besteden aan voeding en regelmatig te bewegen.

1. Let op voeding

Om onderhuids vet onder controle te houden, moet u ervoor kunnen zorgen dat u minder calorieën binnenkrijgt dan dat u energie verbrandt. De American Heart Association en het American College of Cardiology bevelen een gezond dieet aan dat rijk is aan fruit, groenten, vezels, volle granen en noten. Zorg er voor eiwitbronnen voor dat u eiwitrijk voedsel eet dat weinig vet bevat. Vergeet niet om stoffen die gewichtstoename veroorzaken, zoals suiker, zout en verzadigd vet, te verminderen.

2. Train regelmatig

We horen zeker vaak dat bewegen belangrijk is om vet te verbranden. U kunt cardio-oefeningen doen die calorieën kunnen verbranden, zoals hardlopen, wandelen, fietsen,overslaan, en zwemmen. Skippen is een van de cardio-oefeningen om het onderhuidse vet onder controle te houden.Naast cardio kun je sporten ook combineren met gewichtheffen. Deze oefening helpt de spiermassa te vergroten en tegelijkertijd vet te verbranden door het metabolisme te versnellen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Onderhuids vet is vet dat een functie heeft voor het lichaam, maar een risico op ziekte kan vormen als de niveaus niet onder controle zijn. Om dit vet goed onder controle te houden, moet u ervoor zorgen dat u een gezonde levensstijl heeft, onder meer door op uw dieet te letten en regelmatig te bewegen.