Lijst met vitamines voor kinderen die moeite hebben met ontlasting
Obstipatie is een aandoening die vrij veel voorkomt bij kinderen. Dit kan optreden als gevolg van veranderingen in het dieet. Om dit te verhelpen zijn er verschillende vitamines voor kinderen die moeite hebben met poepen die je kunt proberen te geven. Bij kinderen is obstipatie of moeite met poepen duidelijk wanneer ze minder dan 3 keer per week poepen. Daarnaast kan harde en pijnlijke ontlasting tijdens stoelgang ook een teken zijn van constipatie bij kinderen.
Verscheidenheid aan vitamines voor kinderen die moeite hebben met poepen
Naast het verhogen van de vezelinname, kan het geven van de volgende soorten vitamines ook de spijsvertering van een kind vergemakkelijken:1. Vitamine C
Studies zeggen dat kinderen die moeite hebben met poepen een laag vitamine C-gehalte hebben. Daarom moet de consumptie van vitamine C worden verhoogd om constipatie te overwinnen. Je vindt deze vitamine in verschillende soorten groenten en fruit, zoals guave, sinaasappels, papaja, aardbeien, spinazie en broccoli. U vindt het ook in supplementvorm. Bespreek dit echter met een apotheker of arts voordat u grote hoeveelheden vitamine C-supplementen inneemt. Dit komt omdat vitamine C-supplementen bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals misselijkheid en diarree, wanneer ze niet op de juiste manier worden gebruikt.2. Vitamine B5
Vitamine B5 kan helpen bij het verlichten van constipatie. Dit komt omdat vitamine B5 de spiersamentrekking in het spijsverteringskanaal stimuleert, zodat ontlasting gemakkelijker kan passeren. Je vindt deze vitamine in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals broccoli, zoete aardappelen, tarwekiemen, paddenstoelen, noten, eieren en zuivelproducten. Als u deze vitamine in supplementvorm wilt innemen, consumeer deze dan volgens de gebruiksaanwijzing. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B5 voor kinderen is 1,7-5 mg.3. Vitamine B9
Vitamine B9 of beter bekend als foliumzuur kan constipatie helpen verlichten door de vorming van spijsverteringszuren, zoals maagzuur, te stimuleren. Een lage productie van zuur in het spijsverteringskanaal kan ervoor zorgen dat het spijsverteringsproces langzaam verloopt en constipatie veroorzaakt. Je vindt foliumzuur in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals eieren, groene bladgroenten, bonen en bananen. Als je het in supplementvorm wilt nemen, wordt kinderen alleen aangeraden om ongeveer 150-400 mg foliumzuur per dag te consumeren.4. Vitamine B12
Een gebrek aan vitamine B12 kan constipatie veroorzaken. Daarom, als uw kind moeite heeft met poepen als gevolg van deze aandoening, moet u uw dagelijkse inname van vitamine B12 verhogen. Vitamine B12 is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals runderlever, zalm, tonijn, eieren en zuivelproducten. Als u het in supplementvorm wilt nemen, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen ongeveer 0,4-2,4 microgram.5. Vitamine B1
Vitamine B1 of thiamine ter ondersteuning van het spijsverteringsproces. Kinderen wordt geadviseerd om deze vitamine ongeveer 0,5-1 mg per dag te consumeren. Deze vitamine wordt gevonden in runderlever, edamame, asperges en noten.6. Vitamine D
Onderzoek heeft uitgewezen dat langdurige constipatie geassocieerd is met vitamine D-tekort. Daarom wordt kinderen die vaak moeite hebben met poepen geadviseerd om hun vitamine D-inname te verhogen. U kunt uw kind bepaalde voedingsmiddelen geven die rijk zijn aan vitamine D, zoals zalm, sardines, tonijn, eidooiers, paddenstoelen en melk en zuivelproducten die zijn verrijkt met vitamine D. Bovendien kan tijd doorbrengen in de ochtendzonblootstelling ook helpen om in hun behoeften te voorzien, deze vitamines.Deze vitamines en supplementen moeten worden vermeden als kinderen moeite hebben met poepen
Er zijn geen vitamines die vermeden moeten worden als een kind moeite heeft met poepen. Er zijn echter enkele minerale supplementen die vermeden moeten worden omdat ze constipatie kunnen veroorzaken of verergeren. Deze minerale supplementen zijn:Calcium
Ijzer
