cultureaftercomputation.com

Heeft u ooit moeite gehad met ademhalen tijdens uw zwangerschap? Ontspan, je bent niet de enige. In feite zal ongeveer 60-70 procent van de zwangere vrouwen kortademigheid ervaren als een symptoom van zwangerschap. Maar maak je geen zorgen, er zijn verschillende manieren om kortademigheid tijdens de zwangerschap te overwinnen die je kunt proberen. Iets?

Hoe om te gaan met kortademigheid tijdens de zwangerschap

Beginnend met lichte oefeningen om ademhalingstechnieken te doen. Maak kennis met de verschillende manieren om met kortademigheid tijdens de zwangerschap om te gaan.

1. Verbeter de houding

Soms kan kortademigheid tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door een slechte houding. Door je houding te corrigeren, duw je je baarmoeder weg van je middenrif, zodat je gemakkelijker kunt ademen. Het gebruik van een zwangerschapsband is een manier om houdingstraining gemakkelijker te maken.

2. Lichte oefening

Yoga, een manier om kortademigheid tijdens de zwangerschap te overwinnen die het proberen waard is Lichte oefening wordt beschouwd als een redelijk effectieve manier om kortademigheid tijdens de zwangerschap te overwinnen. Een oefening die je kunt proberen, is aerobics. Daarnaast kun je ook prenatale yoga proberen. Deze oefening is gunstig voor het verbeteren van de ademhaling en het flexibel maken van het lichaam. Voordat u begint met sporten, dient u eerst met uw verloskundige te overleggen. Zo weet je welke sporten zijn toegestaan. U moet uzelf ook niet dwingen om te sporten als uw lichaam moe aanvoelt.

3. Blijf kalm

Hoewel kortademigheid ervaren tijdens de zwangerschap, inclusief piekeren. U wordt geadviseerd kalm te blijven wanneer u ermee omgaat. Want als je je angstig en bezorgd voelt, zul je je zelfs meer kortademig voelen.

4. Slaap in de juiste positie

Door in de juiste houding te slapen, kunt u kortademigheid voorkomen. Probeer te slapen met een kussen op je onderrug. Aangenomen wordt dat deze positie de baarmoeder helpt af ​​te dalen en de longen ruimte geeft om te ademen. Slapen aan de linkerkant kan de baarmoeder ook weghouden van de aorta (het belangrijkste bloedvat dat zuurstofdragend bloed door het lichaam verdeelt).

5. Oefen met ademen

U wordt geadviseerd om te oefenen met ademen tijdens de zwangerschap. Naast het helpen starten van het bevallingsproces, kunnen ademhalingsoefeningen ook kortademigheid overwinnen.

6. Forceer je lichaam niet om activiteiten te doen

Als je zwanger bent, draag je extra lichaamsgewicht. Om deze reden moet u uw lichaam niet forceren tijdens activiteiten. Op die manier kan kortademigheid worden vermeden.

Oorzaken van kortademigheid tijdens de zwangerschap volgens zwangerschapsduur

Ken de oorzaken van kortademigheid tijdens de zwangerschap zodat de oplossing kan worden verkregen. Er zijn veel factoren die kortademigheid tijdens de zwangerschap veroorzaken. Om het te begrijpen, laten we de oorzaken van kortademigheid tijdens de zwangerschap kennen volgens de zwangerschapsduur.

• Eerste trimester

Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap wordt het middenrif (het spierweefsel dat het hart en de longen van de buik scheidt) 4 centimeter groter. Deze aandoening kan ertoe leiden dat sommige zwangere vrouwen niet diep kunnen ademen. Daarnaast zal in het eerste trimester ook het hormoon progesteron toenemen. Dit hormoon kan er ook voor zorgen dat vrouwen sneller ademen. Hoewel u door snel ademhalen niet per se kortademig bent, kunnen sommige zwangere vrouwen een verandering in hun ademhalingspatroon opmerken.

• tweede trimester

Kortademigheid zal meer uitgesproken zijn in het tweede trimester. Een reden is de baarmoeder die blijft groeien. Dan kunnen veranderingen in de hartfunctie ook kortademigheid veroorzaken. Het bloedvolume in het lichaam van een vrouw zal tijdens de zwangerschap toenemen. Hierdoor moet het hart extra werken om dit bloed door het lichaam en de placenta te pompen. Deze toename van de belasting van het hart kan er vervolgens voor zorgen dat u tijdens de zwangerschap kortademig wordt.

• derde trimester

Tijdens het derde trimester zullen sommige zwangere vrouwen zich comfortabeler voelen bij het ademen. Er zijn echter ook mensen die steeds kortademiger worden. Voordat de foetus naar het bekken afdaalt, voelt het alsof het hoofd van de foetus zich onder de ribben bevindt en tegen het middenrif drukt. Als gevolg hiervan zult u zich kortademig voelen. Volgens het National Women's Health Resource Center kan dit type kortademigheid worden gevoeld wanneer de zwangerschapsduur 31-34 weken bereikt.

Wanneer is kortademigheid tijdens de zwangerschap een reden tot bezorgdheid?

Kortademigheid tijdens de zwangerschap wordt niet alleen veroorzaakt door de vergrote baarmoeder die op de longen drukt. Er zijn verschillende medische aandoeningen die tijdens de zwangerschap kortademigheid kunnen veroorzaken en die onmiddellijk door een arts moeten worden behandeld.

• Astma

Astma is een luchtwegaandoening die tijdens de zwangerschap kan verergeren. Als de kortademigheid die u voelt veroorzaakt wordt door astma, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

• Bloedarmoede

Gebrek aan ijzer in het bloed (bloedarmoede) kan tijdens de zwangerschap kortademigheid veroorzaken. Andere symptomen van bloedarmoede om op te letten zijn hoofdpijn, vermoeidheid en een blauwachtige verkleuring van de lippen en vingertoppen. Zwangere vrouwen die aan bloedarmoede lijden, moeten onmiddellijk een arts raadplegen om de gezondheid van zichzelf en de foetus te behouden.

• Pijn en frequent hoesten

Als u pijn ervaart wanneer u diep ademhaalt, een snelle ademhaling of een verhoogde hartslag ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Sommige van deze aandoeningen kunnen een symptoom zijn van een bloedstolsel in de longen. Deze aandoening staat bekend als een longembolie. Daarnaast wordt u ook geadviseerd om naar de huisarts te gaan als u meerdere dagen lang hoest en pijn op de borst heeft. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Dat waren enkele manieren om kortademigheid tijdens de zwangerschap aan te pakken en de oorzaken waarop moet worden gelet. U wordt geadviseerd om een ​​arts te raadplegen als er zorgwekkende zwangerschapssymptomen zijn. Op die manier kan de arts de beste behandeling bieden om het te overwinnen. Vraag het gerust gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!