cultureaftercomputation.com

Bot is een belangrijk orgaan in het menselijk lichaam. Behalve dat ze een sterke basis vormen voor de vorming van het lichaam, de bescherming van vitale organen en het menselijke bewegingssysteem, spelen botten ook een rol bij de aanmaak van bloedcellen en het helpen bij het calcium- en fosfaatmetabolisme. Het voedsel dat u eet, draagt ​​bij aan het behoud van gezonde botten en het versterken van botten. Eigenlijk is er geen voedsel dat echt kan worden geconsumeerd om botverlies te behandelen. De volgende lijst met voedingsmiddelen kan echter helpen botten te versterken, zodat osteoporose niet erger wordt.

Voedingsmiddelen die botverlies kunnen helpen behandelen

Melk is een botversterkende drank die rijk is aan vitamine D en calcium Osteoporose of botverlies is een botaandoening die een afname van de botdichtheid veroorzaakt. Als gevolg hiervan worden botten broos en poreus. Hoewel het vaak door ouderen wordt ervaren, kan botverlies op jonge leeftijd optreden om zich op latere leeftijd op te hopen. Daarom is het voor u belangrijk om op verschillende manieren osteoporose te voorkomen, zodat botten ook op oudere leeftijd sterk blijven. Veel mensen vermijden medische behandelingen en kiezen voor natuurlijke manieren, zoals het zoeken naar voedsel om botverlies te behandelen. Helaas is er geen natuurlijke manier die zo effectief is als de medische behandeling van osteoporose. Sommige van de volgende voedingsmiddelen kunnen echter helpen de botten te versterken, waardoor het botverlies niet erger wordt. De volgende zijn enkele soorten voedingsmiddelen die de gezondheid van de botten kunnen versterken en behouden, om het behandelingsproces van osteoporose te voorkomen en te helpen. [[Gerelateerd artikel]]

1. Zuivelproducten en hun producten

Natuurlijk weet je al dat melk een van de botversterkende dranken is vanwege het calcium- en vitamine D-gehalte. Naast melk zijn zuivelproducten ook een goed voedingsmiddel om botverlies te helpen behandelen. Zuivelproducten en hun derivaten, zoals yoghurt en kaas, zijn goede bronnen van calcium en vitamine D, die botten nodig hebben. Verschillende soorten melk, waaronder magere en magere melk, kunnen ook een effectieve botversterkende drank zijn. Calcium is het hoofdbestanddeel van botten. Later zullen de botten het calciumgehalte in het bloed reguleren dat nodig is voor spieren en zenuwen. Volgens de MedlinePlus-website is calcium een ​​mineraal dat niet door het lichaam kan worden aangemaakt, dus moet het via voedsel of supplementen worden verkregen. In tegenstelling tot vitamine D, dat door het lichaam kan worden aangemaakt door middel van blootstelling aan de zon. Vitamine D werkt samen met het lichaam om calcium te verhogen en de gezondheid van de botten te behouden.

2. Vis, vlees en eiwitrijk voedsel

Een ander botversterkend voedsel dat kan helpen voorkomen dat botverlies erger wordt, is een eiwitrijk dieet. Eiwit is een van de bouwstenen voor sterke botten en spieren. Eiwit bevat de essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. De consumptie van eiwitrijke voedingsmiddelen vanaf jonge leeftijd kan de botten helpen zich optimaal te ontwikkelen en osteoporose op oudere leeftijd te voorkomen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte om poreuze botten te versterken, zijn onder meer mager vlees, vis, magere kip, eieren, melk, noten en zaden. Zalm, makreel, tonijn en sardines bevatten ook vitamine D, wat goed is voor botten. Niet te vergeten, ansjovis en sardines of ingeblikte zalm hebben ook zachte botten die kunnen worden geconsumeerd, dus ze hebben een vrij hoog calciumgehalte. Wees echter voorzichtig bij het eten van ingeblikt voedsel. Ingeblikt voedsel bevat meestal veel zout (natrium/natrium). Dit kan invloed hebben op uw bloeddruk. Kijk naar voedseletiketten voordat u ingeblikt voedsel koopt.

3. Fruit

Sinaasappels zijn een botversterkende vrucht die ook rijk is aan vitamine C. Niet alleen calcium, vitamine D en eiwitten, maar ook andere vitamines en mineralen dragen bij aan het behoud van de botgezondheid om osteoporose te voorkomen of te behandelen, zodat het niet erger wordt. Fruit is een hoge bron van vitamines en mineralen. Vitamine K, vitamine A (carotenoïden), vitamine C, magnesium en kalium dragen allemaal bij aan de vorming van botmineralen en het handhaven van de botdichtheid. Sommige soorten fruit om botten te versterken die u kunt kiezen, zijn onder meer:

• Mango
• Pawpaw
• Abrikozen of pruimen
• Oranje
• Banaan
• aardbei
• Ananas

4. Groenten

Net als fruit bevatten groenten ook verschillende vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft en die kunnen helpen de gezondheid van de botten te behouden. Sommige groenten die veel calcium bevatten, zijn:

• Boerenkool (kool groente)
• Groene radijs
• Spinazie
• Kool
• Paardebloem bladeren
• Mosterd
• Broccoli

5. Olijfolie en visolie

Een van de voedingsmiddelen om poreuze botten te behandelen en tegelijkertijd de algehele gezondheid te behouden, is olijfolie. Olijfolie is een van de voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat het de gezondheid van de botten verbetert en behoudt. Een studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid stelt dat olijfolie en fruit polyfenolen bevatten die de botdichtheid kunnen verhogen en oxidatieve stress (door vrije radicalen) en ontstekingen in botten kunnen verminderen. Dit bewijst dat olijven een van de voedingsingrediënten of supplementen kunnen zijn die kunnen worden geconsumeerd om poreuze botten te helpen versterken. Ondertussen is bekend dat visolie omega-3 bevat, wat goed is voor de gezondheid, inclusief de gezondheid van de botten.

6. Versterkte verpakte voedingsmiddelen en dranken

Sommige verpakte voedingsmiddelen en dranken zijn verrijkt om hun voedingswaarde aan te vullen, zoals vitamine D en calcium. Dit betekent dat verpakte voedingsmiddelen en dranken vitamine D en calcium hebben toegevoegd om de gezondheid van de botten te behouden. Sommige verrijkte voedingsmiddelen die kunnen helpen botten te versterken, zijn granen, brood en andere ontbijtproducten. Dit verrijkte eten en drinken kan een alternatieve bron van calcium en vitamine D zijn om aan de dagelijkse behoeften te voldoen. [[Gerelateerd artikel]]

Voedingsmiddelen die botverlies veroorzaken

Frisdranken kunnen botverlies veroorzaken Oorzaken van osteoporose zijn onder meer vitamine D-tekort, calciumtekort, hormonale stoornissen, tot een ongezonde levensstijl.

Deze ongezonde levensstijl omvat voedingsmiddelen en dranken die botverlies kunnen verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam meer calcium verliest, waardoor botten mogelijk broos en minder dicht worden. Hier zijn enkele voedingsmiddelen en dranken die botverlies kunnen veroorzaken en die u moet vermijden.

• Alcohol
• Cafeïne
• Frisdrank of frisdrank
• Voedingsmiddelen met veel zout en natrium, zoals bewerkte voedingsmiddelen, ingeblikt voedsel of voedingsmiddelen die te zout zijn.
• Voedingsmiddelen met een hoog oxalaatgehalte, zoals spinazie, groene bieten en bepaalde bonen, kunnen de calciumopname verstoren.

Voedsel dat te zout is (of veel zout bevat) kan ervoor zorgen dat het lichaam meer calcium verliest. Dit kan de oorzaak zijn van voortijdig botverlies. Sommige voedingsmiddelen die niet zout smaken, kunnen ook veel natrium of natrium bevatten. Deze voedingsmiddelen worden vaak aangetroffen in verwerkt, verpakt of ingeblikt voedsel. De reden is dat zout ook nuttig is als natuurlijk conserveermiddel. Let voor de zekerheid goed op de etiketten van voedselverpakkingen.

Aantekeningen van SehatQ

Er is inderdaad geen voedsel dat botverlies direct kan behandelen. Maar er is natuurlijk niets mis mee om al op jonge leeftijd te beginnen met het eten van botversterkende voedingsmiddelen en dranken om osteoporose te voorkomen. Niet alleen het behoud van de gezondheid van de botten, het vermijden van voedingsmiddelen die botverlies veroorzaken, kan ook uw algehele gezondheid behouden. Vergeet niet om altijd een gezonde levensstijl te hebben met regelmatige lichaamsbeweging om de gezondheid van de botten te behouden. Buitenactiviteiten kunnen ook helpen bij de vorming van vitamine D in het lichaam, met behulp van zonlicht. Als bij u osteoporose is vastgesteld, moet u uw arts raadplegen over het type oefening of oefening voor osteoporose dat voor u geschikt is. U kunt ook de functies gebruiken chatten met dokter via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de app op App Winkel en Google Play direct!