Volg deze 10 eenvoudige stappen om van slaperigheid af te komen tijdens het studeren
Slaperigheid is een van de meest voorkomende vijanden waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze studeren. Er zijn verschillende manieren om van slaperigheid af te komen tijdens het studeren. U moet echter eerst begrijpen wat slaperigheid veroorzaakt tijdens het studeren, zodat soortgelijke problemen in de toekomst niet meer voorkomen.
Oorzaken van slaperigheid tijdens het studeren
Het optreden van slaperigheid tijdens het studeren kan van invloed zijn op het materiaal dat de hersenen binnenkomt. Als je slaperig studeert, wordt de bestudeerde stof zeker niet optimaal opgenomen en begrepen. Het is niet met zekerheid bekend waardoor slaperigheid tijdens het studeren wordt veroorzaakt. Er zijn echter verschillende factoren die de kans op het optreden van de aandoening kunnen vergroten. Hier zijn een aantal factoren die je slaperig kunnen maken tijdens het studeren:- 's Avonds laat studeren
- Moe na het doen van andere activiteiten
- Eet te veel
- Saai cursusmateriaal
Hoe zich te ontdoen van slaperigheid tijdens het studeren?
Er zijn verschillende manieren om van slaperigheid af te komen tijdens het studeren die je kunt doen. Er moet echter worden opgemerkt dat de effecten voor elke persoon anders kunnen zijn. Enkele manieren om van slaperigheid af te komen tijdens het studeren zijn:1. Verplaats elke bepaalde tijdtelling
Pauzeren voor beweging, zoals wandelen, dansen of kleine rekoefeningen doen, kan je helpen wakker te blijven tijdens het studeren. Bovendien kan het helpen bij het verlichten van stress en het verbeteren van uw vermogen om te onthouden wat u aan het leren bent. Volgens een onderzoek uit 2018 kan een wandeling van 10 minuten in de buitenlucht de prestaties van leerlingen van alle leeftijden (van basisschool tot universiteit) helpen verbeteren wat betreft het onthouden, analyseren en voltooien van opdrachten.2. Ga rechtop zitten
Probeer altijd rechtop te zitten, zodat je tijdens het studeren niet in slaap valt.Tijdens het studeren ga je meestal op zoek naar een zo comfortabel mogelijke houding. Helaas veroorzaakt dit vaak slaperigheid tijdens het studeren. Om wakker te blijven, moet je rechtop zitten. Rechtop zitten wordt geassocieerd met activiteit van het sympathische zenuwstelsel, het zenuwstelsel dat functies zoals alertheid regelt. Naast rechtop zitten, kunt u proberen staand te studeren. Staand studeren kan de bloedcirculatie helpen verhogen, zodat je niet slaperig wordt tijdens het studeren.3. Vermijd studeren in de slaapkamer
Is een van de meest comfortabele plekken, studeren in de slaapkamer kan slaperigheid veroorzaken. Studeer indien mogelijk ergens anders, zoals een bibliotheek, koffiebar of andere kamer in uw huis naast uw slaapkamer.4. Houd het lichaam gehydrateerd
Wanneer uw lichaam uitgedroogd is, kunt u symptomen krijgen zoals vermoeidheid en slaperigheid. Bovendien kan deze aandoening ook interfereren met de cognitieve functie van de hersenen, wat het leerproces dan kan bemoeilijken. Onderzoek zegt dat uitdroging het kortetermijngeheugen tot concentratie kan verstoren. Daarom is het erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden om slaperigheid tijdens het studeren te voorkomen, vooral als het warm weer is.5. Eet gezond voedsel
Zoete snacks eten en junk food kan het lichaam traag maken en slaperigheid veroorzaken tijdens het studeren. Om voldoende energie en voeding binnen te krijgen, moet u voedingsmiddelen eten zoals:- Eiwit: witte vis, bonen, gevogelte, eieren en mager rundvlees
- Complexe koolhydraten: fruit, groenten, noten, haver, bruine rijst en volkoren brood
- Gezonde vetten: avocado, zalm, eieren, noten en olijfolie