Limoneen in citrusvruchten, ken de potentiële voordelen voor de gezondheid

Naast vitamine C bevatten citrusvruchten een verscheidenheid aan voedingsstoffen en verbindingen die gunstig zijn voor het lichaam. Een van de verbindingen in citrusvruchten, juist in de schil, is limoneen. Limoneen, dat een onderscheidend aroma heeft, biedt ook potentiële gezondheidsvoordelen. Lees meer over limoneen.

Weet wat limoneen is

Limoneen is een stof die voorkomt in de schil van citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappels, mandarijnen en limoenen. Limoneen is voornamelijk geconcentreerd in de schil van de citrusvrucht, die ongeveer 97% van de essentiële olie in de schil van de vrucht uitmaakt. Limoneen behoort tot een groep verbindingen die terpenen worden genoemd. Terpenen zijn een groep aromatische verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze verschillende potentiële gezondheidsvoordelen hebben. Andere terpeenleden zijn pineen in cipres en basilicum, linalool in lavendel en myrceen in citroengras. Limoneen is ook bekend als D-limoneen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat D-limoneen anders is dan L-limoneen, het gehalte aan muntolie. Bovendien wordt aangenomen dat limoneen, net als zijn broer in de terpeengroep, ontstekingsremmende, antioxiderende, antistress- en beschermende activiteit heeft tegen ziekten. Limoneen is ook verkrijgbaar in supplementvorm, die u met uw arts kunt bespreken over het gebruik ervan.

De potentiële voordelen van limoneen voor de gezondheid

Limoneen wordt in verband gebracht met een aantal mogelijke gezondheidsvoordelen, bijvoorbeeld:

1. Heeft een antioxiderend effect

Van limoneen is gemeld dat het antioxiderende effecten heeft. Als antioxidant helpt limoneen celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. De opeenhoping van vrije radicalen kan oxidatieve stress veroorzaken die vervolgens leidt tot ontsteking en ziekte.

2. Verlicht ontstekingen

Van limoneen wordt ook gezegd dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, waardoor het ontstekingen en markers van ontstekingen, zoals die geassocieerd met osteoartritis, helpt te verminderen. Een reageerbuis op menselijke kraakbeencellen meldde dat limoneen de productie van stikstofoxide kan verminderen. Stikstofoxide is een molecuul dat een rol speelt bij ontstekingsmarkers.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Limoneen heeft het potentieel om het risico op hartaandoeningen te verlagen door risicofactoren, zoals cholesterol, bloedsuikerspiegel en triglyceriden, te beheersen. Dierstudies tonen aan dat limoneen slechte cholesterol of LDL, nuchtere bloedsuikerspiegel, triglyceriden en vetafzettingen in de lever kan verminderen. Hoewel interessant, is menselijk onderzoek nodig om het uitgangspunt van de voordelen van limoneen voor het hart te bevestigen.

4. Verlaagt het risico op kanker

Naast de antioxiderende en ontstekingsremmende effecten biedt limoneen ook potentiële antikankereffecten. Een studie in Voeding en kanker rapporteerde dat respondenten die schillen van citrusvruchten consumeerden een verminderd risico op huidkanker hadden in vergelijking met respondenten die alleen het fruit en het water consumeerden. Onderzoek bij muizen geeft ook aan dat limoneensupplementen andere soorten kanker kunnen bestrijden, waaronder borstkanker. Verder onderzoek is zeker nodig om deze bevinding te bevestigen.

De veiligheid en bijwerkingen van limoneen

Limoneen wordt als veilig beschouwd voor consumptie met een klein risico op bijwerkingen. De Amerikaanse Food and Drug Administration, de FDA, erkent limoneen als een veilige smaakstof en voedseladditief. Gemelde bijwerkingen van limoneen zijn maagklachten en maagzuurreflux. Van limoneen en essentiële citrusoliën wordt gemeld dat ze irritatie veroorzaken wanneer ze op de huid worden aangebracht. Daarvoor moet je, als je etherische olie wilt aanbrengen, deze oplossen met een oplosmiddelolie zoals avocado-olie, olijfolie of kokosolie. Limoneen is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de veiligheid van limoneensupplementen te beoordelen. Praat met uw arts voordat u limoneensupplementen inneemt. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Limoneen is een stof die voorkomt in de schil van citrusvruchten zoals citroenen en sinaasappels. Limoneen biedt zoveel potentiële voordelen dat het ook in supplementvorm verkrijgbaar is. Als u nog vragen heeft over limoneen, kunt u: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie kan gratis worden gedownload op: Appstore en Playstore die betrouwbare informatie over gezond leven biedt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found