Het verschil tussen stress en depressie, hoe ermee om te gaan?
Bijna iedereen heeft wel eens stress ervaren. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door werkdruk, conflicten met echtgenoot of familie, tot triviale dingen zoals het omgaan met files in de hoofdstad. Je moet echter voorzichtig zijn en stress niet onderschatten. De reden is dat als je te gestrest bent, je in een staat van depressie kunt belanden. Voor de leek lijken stress en depressie op het eerste gezicht op elkaar. In feite hebben beide fundamentele verschillen, dus de bediening zal anders zijn. Daarom is het belangrijk dat je het verschil tussen stress en depressie herkent om ongewenste dingen in de toekomst te voorkomen.
Leren kennen verschil stress en depressie
Als u het verschil tussen stress en depressie herkent, kunt u de mentale stress die u ervaart identificeren. Hier is de uitleg:1. Wat is stress?
Stress is een reactie van het lichaam op een gevaarlijke situatie, of iets echts en waargenomens. Als je onder stress staat, zal je lichaam een dreiging of aanval lezen. Het lichaam zal verschillende hormonen en chemicaliën afgeven, zoals adrenaline, cortisol en noradrenaline. De afgifte van hormonen en chemische verbindingen heeft tot doel het lichaam voor te bereiden op fysieke actie. Dit veroorzaakt een aantal lichamelijke reacties, waaronder een verhoogde hartslag, snellere ademhaling, spierspanning en een verhoging van de bloeddruk. De druk van stress kan je aanmoedigen om meer gemotiveerd te zijn om uitdagingen aan te gaan, maar het kan je ook ontmoedigen. De reden is dat elke persoon een ander mechanisme heeft in het omgaan met stress. Sommige mensen zullen eraan wennen en kunnen beter met stress omgaan dan anderen. Maar als stress niet met succes wordt overwonnen, kan stress leiden tot depressie.2. Wat is depressie?
Depressie is een psychische aandoening die een negatieve invloed heeft op verschillende aspecten van het leven van de patiënt. Uitgaande van de stemming, gevoelens, uithoudingsvermogen, eetlust, slaappatronen, tot het concentratieniveau. Mensen die depressief zijn, kunnen zich verdrietig en gefaald voelen, snel moe worden, hun enthousiasme of motivatie verliezen, zelfs suïcidaal. Deze aandoening moet zorgvuldig worden behandeld om niet dodelijk te zijn.Symptomen van stress
Iedereen zal verschillende stresssymptomen ervaren. Maar over het algemeen kunnen de volgende aandoeningen tekenen van stress zijn:- Het gevoel alsof je de controle verliest en overweldigd bent.
- Vermijd andere mensen, zelfs goede vrienden en familie.
- Gemakkelijk rusteloos, gefrustreerd en humeurig.
- Moeite met concentreren.
- Hoofdpijn.
- Indigestie, waaronder misselijkheid, diarree of obstipatie.
- Slaapproblemen of slapeloosheid.
Oorzaken van ernstige depressie
Er zijn verschillende factoren die een ernstige depressie kunnen veroorzaken, waaronder:- Traumatische gebeurtenissen, zoals fysiek of seksueel misbruik, overlijden van een dierbare, relatieproblemen of financiële problemen
- Familiegeschiedenis van depressie, bipolaire stoornis, alcoholisme of zelfmoord
- Geschiedenis van andere psychische stoornissen, zoals angststoornissen, eetstoornissen of posttraumatische stressstoornis
- Alcohol- of drugsmisbruik
- Ernstige of chronische ziekte, waaronder kanker, hartaandoeningen of chronische pijn
- Bepaalde medicijnen, zoals sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk of slaappillen.
Symptomen van depressie om op te letten
Symptomen van depressie kunnen ook van persoon tot persoon verschillen. Besteed aandacht aan enkele van de volgende indicaties van depressie:- Zich hulpeloos en hopeloos voelen.
- Verlies van zelfvertrouwen en eigenwaarde.
- Altijd een angstig gevoel.
- Moeite met concentreren.
- Andere mensen vermijden, inclusief goede vrienden.
- Eet minder of meer dan normaal.
- Slaapstoornissen hebben, bijvoorbeeld niet kunnen slapen of zelfs langer slapen dan normaal.
- Jezelf pijn doen.
- Niet langer genieten van dingen die normaal interessant en leuk zijn, bijvoorbeeld terughoudend om hobby's te doen.
- Denk vaak aan de dood.
- Suïcidale gedachten hebben.
Hoe methode omgaan met stress en depressie?
Hoe om te gaan met stress omvat eigenlijk veranderingen in levensstijl. Hier zijn dingen die u kunt doen:- Oefen regelmatig.
- Implementeer een uitgebalanceerd dieet.
- Beperking van het gebruik van cafeïne en alcohol.
- Oefen ontspanningstechnieken, zoals yoga en meditatie.
- Doe leuke dingen en activiteiten.
- Positieve dingen doen, zoals uitgaan met vrienden, games spelen, films kijken, muziek afspelen, tuinieren, enz.
- Schrijf een dagboek of blog als medium om je verdriet en emoties te uiten.
- Voer consultaties en verder onderzoek naar een psychiater, zodat een passende behandeling wordt gegeven.
