Aardbeiensap biedt niet alleen frisheid, maar ook een groot aantal gezondheidsvoordelen die je niet mag missen. Deze rode vrucht die een beetje zuur smaakt, heeft een overvloedige voedingswaarde die je niet mag negeren. Laten we daarom eens kijken naar de verschillende voordelen van aardbeiensap die goed zijn voor de gezondheid.
8 voordelen van aardbeiensap die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam
Van het vergroten van de botsterkte tot het behouden van een gezonde huid, hier zijn de verschillende voordelen van aardbeiensap.
1. Hoge voeding
Rapportage van Medical News Today, 166 gram rauwe aardbeien bevatten de volgende voedingsstoffen:
- Calorieën: 53
- Eiwit: 1,11 gram
- Koolhydraten: 12,75 gram
- Vezel: 3,30 gram
- Calcium: 27 milligram
- IJzer: 0,68 gram
- Magnesium: 22 milligram
- Fosfor: 40 milligram
- Kalium: 254 milligram
- Vitamine C: 97,60 milligram
- Foliumzuur: 40 microgram
- Vitamine A: 28 IE.
Dankzij deze overvloedige voedingswaarde is het niet verwonderlijk dat aardbeiensap een groot aantal gezondheidsvoordelen voor ons lichaam biedt.
2. Goed voor de gezondheid van de huid
Volgens een onderzoek bevat aardbeiensap een verscheidenheid aan antioxidanten en vitamines die goed zijn voor de gezondheid van de huid, variërend van het overwinnen van irritatie tot ontstekingen. Niet alleen dat, aardbeiensap wordt verondersteld effectief te zijn bij het verlichten van de symptomen van veroudering, zoals rimpels en vlekken op de huid. Om deze voordelen te voelen, kunt u het sap direct drinken of op de huid aanbrengen.
3. Verhoog de botsterkte
Aardbeiensap bevat koper, mangaan, ijzer, fosfor, kalium en zink. Deze mineralen kunnen de botgezondheid versterken en het mineraalgehalte in botten verhogen. Het risico op osteoporose kan dus worden verminderd met de leeftijd.
4. Hoge bloeddruk verlagen
Wist je dat de voordelen van aardbeiensap de hoge bloeddruk verlagen? U kunt van dit voordeel genieten dankzij het kaliumgehalte dat erin zit. Van kalium wordt aangenomen dat het de bloeddruk verlaagt en de spanning in het cardiovasculaire systeem (hart en bloedvaten) verlicht. Niet alleen dat, het kalium in aardbeiensap kan ook werken als een vasodilatator (verwijden bloedvaten) die de spanning in de bloedvaten kan verlichten, zodat het risico op een hartaanval, beroerte en atherosclerose kan worden voorkomen.
5. Regelt diabetes
De vezel in aardbeiensap heeft het vermogen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te reguleren of te beheersen. Deze functie kan pieken of dalen in de bloedsuikerspiegel voorkomen die gevaarlijk kunnen zijn voor diabetespatiënten. Deze voordelen kunnen echter alleen worden verkregen door aardbeiensap zonder suiker. Drink dit heerlijke sap zo puur mogelijk om er de vruchten van te plukken.
6. Verbeter de bloedcirculatie
De voordelen van aardbeiensap die niet minder belangrijk zijn, is het verhogen van de bloedcirculatie in het lichaam. Dit sap bevat ijzer en andere mineralen die de bloedsomloop kunnen verbeteren. Zo kunnen de cellen en weefsels van het lichaam de zuurstof krijgen die ze nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
7. Mogelijk kanker voorkomen
Bevroren aardbeien en aardbeienextract bevatten vitamine C, ellaginezuur, fytonutriënten en foliumzuur die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van kanker. Een onderzoek uit 2012 stelde dat het methanolextract van aardbeien kankerbestrijdende eigenschappen heeft en borstkanker kan voorkomen. Het is echter nog niet bekend of aardbeiensap vergelijkbare voordelen kan bieden.
8. Versnel het wondgenezingsproces
Het volgende voordeel van aardbeiensap is het versnellen van het wondgenezingsproces. Dit sap bevat vitamine C, ellaginezuur en verschillende mineralen die het lichaam kunnen stimuleren om het wondgenezingsproces te starten na ziekte, verwonding of operatie. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als je kunt, probeer dan aardbeiensap te consumeren zonder suiker of andere toegevoegde zoetstoffen. Consumeer dit heerlijke sap zo puur mogelijk zodat je de verschillende voordelen optimaal kunt benutten. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen op de SehatQ family health-applicatie. Download hem nu in de App Store of Google Play.
