Ken het immuunsysteem, hoe het werkt en hoe u het kunt stimuleren
In deze tijd van de Covid-19 pandemie lijkt de term immuunsysteem of immuunsysteem steeds bekender te worden bij het publiek. Weet u echter hoe het immuunsysteem eigenlijk werkt en hoe u het immuunsysteem van het lichaam kunt versterken? Bekijk hieronder de uitleg! 
Witte bloedcellen spelen een belangrijke rol in het menselijk immuunsysteem Het immuunsysteem (immuunsysteem) bestaat uit cellen, weefsels, organen en eiwitten die samenwerken om vreemde micro-organismen aan te vallen die als schadelijk voor het lichaam worden beschouwd. Deze micro-organismen, of pathogenen genoemd, omvatten bacteriën, virussen, schimmels, toxines geproduceerd door microben. Een van de belangrijke componenten in het immuunsysteem zijn witte bloedcellen (leukocyten). Soorten witte bloedcellen die een rol spelen in het immuunsysteem zijn onder meer: 
Koorts en ontstekingen zijn tekenen dat het immuunsysteem van het lichaam een ziekte bestrijdt.Het immuunsysteem begint te werken wanneer vreemde micro-organismen het lichaam binnendringen (ziekteverwekkers). Deze vreemde pathogenen komen dan het lichaam binnen en het lichaam herkent ze als antigenen. Wanneer een antigeen wordt gedetecteerd, zullen B-lymfocyten uit het ruggenmerg een soort eiwit maken dat een antilichaam wordt genoemd (immunoglobuline). Deze antilichamen zullen de antigenen van deze schadelijke micro-organismen herkennen en vergrendelen. Bovendien zullen T-lymfocyten uit de thymusklier werken om deze schadelijke antigenen te vernietigen. Daarom worden T-lymfocyten (T-cellen) ook wel killercellen genoemd. Daarnaast spelen deze T-cellen ook een rol bij het signaleren van andere cellen, zoals fagocyten, om hun werk te doen, namelijk te vechten. Verschillende reacties van het immuunsysteem op ziekte, waaronder ontsteking, vermoeidheid en koorts. Het vermogen van een reeks immuunsystemen om het lichaam tegen ziekten te beschermen, wordt lichaamsimmuniteit genoemd. Wanneer het lichaam antistoffen heeft gevormd tegen bepaalde micro-organismen, blijven deze antistoffen nog enige tijd in het lichaam. Op die manier, als hetzelfde micro-organisme het lichaam opnieuw aanvalt, zijn deze antilichamen klaar om het te bestrijden. Daarom kunt u immuun worden voor een ziekte als u deze heeft gehad. Dat wil zeggen, je bent niet twee keer besmet. Of, zelfs als ze geïnfecteerd zijn, kunnen de symptomen milder zijn. Het is het werk van uw immuunsysteem dat de "vijand" heeft onthouden door antilichamen aan te maken. Dit mechanisme is ook het basisconcept van vaccins om ziekte te voorkomen. Vaccinatie of immunisatie laat het lichaam kennismaken met antigenen, zonder het ziekteproces te hoeven doorlopen. Vaccins die het lichaam binnenkomen, zijn zo ontworpen dat het lichaam toch antistoffen aanmaakt, ook als je niet direct wordt blootgesteld aan het virus of de oorzaak van de ziekte. Zo is uw immuunsysteem klaar om het lichaam in de toekomst tegen ziekten te beschermen. [[Gerelateerd artikel]] 
Voldoende slaap helpt het immuunsysteem wakker te blijven Een goede nachtrust wordt vaak geassocieerd met het immuunsysteem. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat volwassenen die minder dan 6 uur per dag slapen, vatbaarder zijn voor ziekten, waaronder griep. Voldoende rust kan het immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken. Om deze reden wordt aanbevolen om elke nacht minstens 7 uur of meer te slapen. Daarnaast wordt je ook geadviseerd om meer te slapen als je ziek bent, zodat het immuunsysteem zich kan richten op het bestrijden van ziekte. 
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de immuniteit Regelmatige lichaamsbeweging met een lichte tot matige intensiteit kan het immuunsysteem versterken. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen om ontstekingen te verminderen en immuuncellen regelmatig te helpen regenereren. Beweeg elke dag minstens 20-30 minuten.
Wat is het immuunsysteem?
Witte bloedcellen spelen een belangrijke rol in het menselijk immuunsysteem Het immuunsysteem (immuunsysteem) bestaat uit cellen, weefsels, organen en eiwitten die samenwerken om vreemde micro-organismen aan te vallen die als schadelijk voor het lichaam worden beschouwd. Deze micro-organismen, of pathogenen genoemd, omvatten bacteriën, virussen, schimmels, toxines geproduceerd door microben. Een van de belangrijke componenten in het immuunsysteem zijn witte bloedcellen (leukocyten). Soorten witte bloedcellen die een rol spelen in het immuunsysteem zijn onder meer: 1. Fagocyten
Fagocyten spelen een rol bij het "eten" van schadelijke micro-organismen. Lancering vanaf de National Cancer Institute-pagina, fagocyten bestaan uit 3 typen, namelijk neutrofielen, monocyten en macrofagen. Eén type fagocyt, namelijk neutrofielen, is verantwoordelijk voor het bestrijden van bacteriële infecties. Daarom vragen artsen vaak om een neutrofielonderzoek, door middel van een volledige bloedtest om een bacteriële infectie te bevestigen. Bacteriële infectie zorgt ervoor dat de neutrofielenniveaus in het lichaam de normale limieten overschrijden. Ondertussen hebben anderen de taak ervoor te zorgen dat het lichaam een goede aanvalsreactie heeft.2. Lymfocyten
Over het algemeen is de functie van lymfocyten het onthouden en vernietigen van schadelijke micro-organismen. Er zijn twee soorten lymfocyten, namelijk B-lymfocyten en T-lymfocyten. B-lymfocyten worden gevormd in het ruggenmerg. Ondertussen zullen T-lymfocyten naar de thymus gaan, voor het rijpingsproces. B-lymfocyten zijn verantwoordelijk voor het vinden en onthouden van ziekteverwekkers. Daarna zullen T-lymfocyten de oorzaak van de ziekte vernietigen. [[Gerelateerd artikel]]Hoe werkt het immuunsysteem?
Koorts en ontstekingen zijn tekenen dat het immuunsysteem van het lichaam een ziekte bestrijdt.Het immuunsysteem begint te werken wanneer vreemde micro-organismen het lichaam binnendringen (ziekteverwekkers). Deze vreemde pathogenen komen dan het lichaam binnen en het lichaam herkent ze als antigenen. Wanneer een antigeen wordt gedetecteerd, zullen B-lymfocyten uit het ruggenmerg een soort eiwit maken dat een antilichaam wordt genoemd (immunoglobuline). Deze antilichamen zullen de antigenen van deze schadelijke micro-organismen herkennen en vergrendelen. Bovendien zullen T-lymfocyten uit de thymusklier werken om deze schadelijke antigenen te vernietigen. Daarom worden T-lymfocyten (T-cellen) ook wel killercellen genoemd. Daarnaast spelen deze T-cellen ook een rol bij het signaleren van andere cellen, zoals fagocyten, om hun werk te doen, namelijk te vechten. Verschillende reacties van het immuunsysteem op ziekte, waaronder ontsteking, vermoeidheid en koorts. Het vermogen van een reeks immuunsystemen om het lichaam tegen ziekten te beschermen, wordt lichaamsimmuniteit genoemd. Wanneer het lichaam antistoffen heeft gevormd tegen bepaalde micro-organismen, blijven deze antistoffen nog enige tijd in het lichaam. Op die manier, als hetzelfde micro-organisme het lichaam opnieuw aanvalt, zijn deze antilichamen klaar om het te bestrijden. Daarom kunt u immuun worden voor een ziekte als u deze heeft gehad. Dat wil zeggen, je bent niet twee keer besmet. Of, zelfs als ze geïnfecteerd zijn, kunnen de symptomen milder zijn. Het is het werk van uw immuunsysteem dat de "vijand" heeft onthouden door antilichamen aan te maken. Dit mechanisme is ook het basisconcept van vaccins om ziekte te voorkomen. Vaccinatie of immunisatie laat het lichaam kennismaken met antigenen, zonder het ziekteproces te hoeven doorlopen. Vaccins die het lichaam binnenkomen, zijn zo ontworpen dat het lichaam toch antistoffen aanmaakt, ook als je niet direct wordt blootgesteld aan het virus of de oorzaak van de ziekte. Zo is uw immuunsysteem klaar om het lichaam in de toekomst tegen ziekten te beschermen. [[Gerelateerd artikel]] Hoe het uithoudingsvermogen te vergroten?
Hoewel het een rol speelt bij de bescherming van het lichaam tegen ziekten, moet het immuunsysteem van de mens worden onderhouden en versterkt om zijn functies goed te kunnen uitoefenen. Een gezonde voeding en levensstijl dragen bij aan het versterken van de immuniteit van het lichaam tegen aanvallen van schadelijke micro-organismen die ziekten veroorzaken. Hier zijn enkele manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten die u kunt doen.1. Zorg voor voldoende slaap
Voldoende slaap helpt het immuunsysteem wakker te blijven Een goede nachtrust wordt vaak geassocieerd met het immuunsysteem. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat volwassenen die minder dan 6 uur per dag slapen, vatbaarder zijn voor ziekten, waaronder griep. Voldoende rust kan het immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken. Om deze reden wordt aanbevolen om elke nacht minstens 7 uur of meer te slapen. Daarnaast wordt je ook geadviseerd om meer te slapen als je ziek bent, zodat het immuunsysteem zich kan richten op het bestrijden van ziekte. 2. Consumptie van uitgebalanceerd voedzaam voedsel
Voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding, zoals koolhydraten, plantaardige en dierlijke eiwitten, vitamines en mineralen zijn nodig om lichaamsfuncties uit te voeren en de gezondheid te ondersteunen. Niet alleen dat, om het uithoudingsvermogen te behouden en te vergroten, mogen verschillende voedingscomponenten niet ontbreken. Enkele van de voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het stimuleren van het immuunsysteem zijn:- antioxidant Het vermindert ontstekingen en voorkomt ziekteverwekkende vrije radicalen. Je kunt het uit groenten en fruit halen.
- Vezel kan de groei van goede bacteriën in de darm helpen, wat nuttig is voor het immuunsysteem.
- Vitamine C afgeleid van fruit en groenten kan het lichaam versterken en versnellen.
- Gezonde vetten zoals omega-3 , die afkomstig is van olijfolie en zalm.
- Probiotica , die afkomstig is van gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt.
3. Beperk de suikerconsumptie
Overmatige consumptie van toegevoegde suikers en koolhydraten kan de bloedsuikerspiegel verhogen en overgewicht veroorzaken. Dit kan leiden tot diabetes en obesitas, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten. Om deze reden kan het beperken van de suikerinname het risico op ontstekingen verminderen en gewichtsverlies helpen om het risico op diabetes en hartaandoeningen te verminderen.4. Train regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de immuniteit Regelmatige lichaamsbeweging met een lichte tot matige intensiteit kan het immuunsysteem versterken. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen om ontstekingen te verminderen en immuuncellen regelmatig te helpen regenereren. Beweeg elke dag minstens 20-30 minuten. 
