cultureaftercomputation.com

Slaap is goed voor de gezondheid. Maar weet je, te lang slapen (verslapen), schadelijk voor de gezondheid? Omdat er een risico is op medische problemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en zelfs de dood. De onderzoekers vonden ook een verband tussen depressie en een lage sociaaleconomische status, in het geval van: verslapen. Deze twee factoren kunnen een negatieve invloed hebben. Personen met een lage sociaaleconomische status hebben bijvoorbeeld over het algemeen moeite om toegang te krijgen tot gezondheidsvoorzieningen. Als gevolg hiervan worden veel ziekten (bijv. hartaandoeningen) niet gediagnosticeerd, wat kan leiden tot te lang slapen.

Oorzaken van te lang slapen (slapen)

Experts raden aan dat volwassenen het slaapquotum van 7-9 uur per nacht moeten halen. In principe is de benodigde hoeveelheid slaap echter individueel, op basis van de volgende factoren.

• Leeftijd
• Dagelijkse activiteiten
• Gezondheid
• levensstijl

Voor mensen met hypersomnie kan te lang slapen een teken zijn van een medische aandoening, die de hele dag slaperigheid veroorzaakt. Deze toestand gaat niet weg, moet geslapen hebben. Dat betekent echter niet te lang slapen, wat wijst op een slaapprobleem. Andere factoren veroorzaken: verslapen is het gebruik van bepaalde middelen, zoals alcohol en drugs van een arts. Problemen zoals depressie kunnen er ook voor zorgen dat iemand te lang slaapt.

Gevaren van te lang slapen

Enkele van de effecten van te lang slapen die schadelijk zijn voor de gezondheid zijn diabetes, zwaarlijvigheid, hoofdpijn, rugpijn, depressie en zelfs de dood.

1. Suikerziekte:

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat te lang slapen het risico op diabetes kan verhogen. Deze ziekte is ook een van de grootste doodsoorzaken in Indonesië. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid adviseert minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag om diabetes te voorkomen. Je kunt het zelfs op een simpele manier doen, bijvoorbeeld door het huis schoon te maken.

2. Obesitas:

Uit een onderzoek blijkt dat degenen die elke nacht 9-10 uur slapen, 21 procent meer kans hebben op overgewicht of obesitas dan degenen die slechts 7-8 uur slapen.

3. Hoofdpijn:

Experts zijn van mening dat te lang slapen invloed heeft op de prestaties van chemicaliën in de hersenen, waaronder serotonine. Te lang dutten verstoort ook het slaappatroon 's nachts, met hoofdpijn tot gevolg.

4. Rugpijn:

Misschien dacht je eerder aan slapen als een effectieve stap om met rugpijn om te gaan. Maar in feite raden artsen niet aan om je te verslapen. Overslapen het kan zelfs rugpijn veroorzaken.

5. Depressie:

Hoewel slapeloosheid vaker wordt geassocieerd met depressie dan verslapen, maar liefst 15 procent van de mensen met een depressie, slaapt vaak te lang. In feite kan verslapen depressie zelfs verergeren. Om te kunnen herstellen, moeten mensen met een depressie een goed slaappatroon ondergaan.

6. Hartziekte:

Een onderzoek onder 72.000 vrouwen toonde aan dat respondenten die 9-11 uur per nacht sliepen, een 38 procent hoger risico hadden op het ontwikkelen van hartaandoeningen, vergeleken met degenen die slechts 8 uur per nacht sliepen.

7. Dood:

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat mensen die meer dan 9 uur per nacht slapen, een significant verhoogd risico op overlijden hebben, vergeleken met degenen die 7-8 uur per nacht slapen. Er is geen link of specifieke reden gevonden voor dit onderzoek. Er wordt echter gespeculeerd over de lage sociaaleconomische status van een persoon, die het hoge sterftecijfer veroorzaakt. Om de effecten van te lang slapen te voorkomen, moet u goede slaappatronen oefenen. Experts raden aan om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, cafeïne en alcohol voor het slapengaan te vermijden, te sporten en een slaapruimte te creëren die bevorderlijk is voor het behouden van een goed slaappatroon. Hoewel te veel slapen een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid, mag u niet te kort slapen. De normale slaaptijd bij volwassenen varieert van 7 tot 8 uur per dag. [[Gerelateerd artikel]]

Tips voor een betere nachtrust

De gewoonte om te lang te slapen ontstaat vaak door een gebrek aan kwaliteit tijdens rust. Om een ​​goede nachtrust te krijgen, kunt u een aantal tips toepassen, waaronder:

• Drink geen vloeistoffen 2 uur voor het slapengaan om te voorkomen dat u naar de badkamer loopt.
• Houd de kamer waarin je slaapt donker. Schakel apparaten zoals tv's, computers en mobiele telefoons uit als u slaapt. Licht kan het natuurlijke slaapritme van het lichaam verstoren.
• Beperk de inname van cafeïne, vooral binnen 8 uur na het naar bed gaan.
• Vermijd het drinken van alcohol voor het slapengaan. Alcohol kan je helpen in slaap te vallen, maar slechts voor een korte tijd. Als je 's nachts wakker wordt, zul je het moeilijk vinden om weer in slaap te vallen.
• Vermijd dutjes. Als het moet, beperk het dan tot 10 tot 20 minuten.