cultureaftercomputation.com

De aanwezigheid van mobiele telefoons heeft veel positieve effecten op het leven. Via deze communicatietool kun je contact maken met de dichtstbijzijnde mensen zonder afstandsbeperkingen, nieuwe vrienden maken van over de hele wereld en het gemakkelijk maken om informatie te krijgen. Anderzijds zijn er ook negatieve effecten die voortkomen uit het gebruik van mobiele telefoons. Een van de omstandigheden die vrij vaak voorkomt, is het negeren van andere mensen in de buurt omdat ze het te druk hebben met het spelen van mobiele telefoons of vaak worden aangeduid als phubbing .

Wat is phubbing?

Phubbing is een aandoening die optreedt wanneer iemand de andere persoon negeert omdat ze bezig zijn of bezig zijn met spelen op hun mobiele telefoon. De term was oorspronkelijk populair in Australië om mensen te beschrijven die vrienden of familie in hun bijzijn negeren en liever met hun mobiele telefoon spelen. In een studie getiteld Hoe "Phubbing" de norm wordt: de antecedenten en gevolgen van snurken via smartphone , meer dan 17 procent van de mensen doet deze actie minstens 4 keer per dag. Ondertussen meldde ongeveer 32 procent van de mensen dat ze slachtoffer waren phubbing minimaal 2 tot 3 keer per dag.

De slechte impact van phubbing op de geestelijke gezondheid

Indien niet onmiddellijk verwijderd, phubbing kan een negatieve invloed hebben op de mentale gezondheid van jezelf en de ander. Als je andere mensen negeert terwijl ze aan het chatten zijn, kan de andere persoon zich afgewezen, geïsoleerd en onbelangrijk voelen. Ondertussen is de dader phubbing hebben de neiging om meer tijd te besteden aan het spelen van sociale media om de leegte te vullen. Volgens onderzoek gepubliceerd in Computers en   Menselijk gedrag , kunnen sociale media het risico op angst en depressie verhogen, maar ook verergeren. Naast het beïnvloeden van de geestelijke gezondheid, zijn er nog andere mogelijke effecten phubbing is de afbraak van relaties met andere mensen. Deze gewoonte verstoort je vermogen om aanwezig te zijn en contact te maken met de mensen om je heen.

Hoe te stoppen met doen? phubbing

Phubbing Het kan een gewoonte zijn die misschien gemakkelijk lijkt te doorbreken, maar dat is het niet. Als je verslaafd bent aan je mobiel, kost het vastberadenheid en hard werken om van deze slechte gewoonte af te komen. Er zijn verschillende manieren om de gewoonte te doorbreken phubbing zijn als volgt:

1. Haal je telefoon niet tevoorschijn als je met andere mensen bent

Concentreer u op het chatten met de andere persoon Houd uw telefoon niet vast en leg hem niet op tafel als u met andere mensen bent. Houd je telefoon in je zak of broek en concentreer je vervolgens op het chatten met de andere persoon. In geval van urgentie kun je de trilmodus inschakelen, zodat je nog steeds op de hoogte bent wanneer er een bericht binnenkomt. Als je een belangrijk bericht of inkomende oproep wilt lezen, vergeet dan niet eerst toestemming te vragen aan de ander om de telefoon te openen.

2. Bewaar de telefoon op een plaats die niet gemakkelijk of moeilijk bereikbaar is

Om de kans op phubbing , bewaar de telefoon dan op een plaats die niet gemakkelijk te bereiken is of moeilijk te bereiken is. Als u met andere mensen chat, leg uw mobiele telefoon dan op plaatsen zoals uw tas, la of auto. Op die manier kunt u zich meer concentreren op wat de ander zegt.

3. Daag jezelf uit om de drang om met je telefoon te spelen te weerstaan ​​als je met andere mensen bent

Daag jezelf uit om niet op je telefoon te spelen als je met andere mensen aan het chatten bent. Als je de uitdaging met succes voltooit, beloon jezelf dan, zoals het kopen van je favoriete eten of het doen van genotzuchtige activiteiten. Daag jezelf daarna opnieuw uit totdat de slechte gewoonte helemaal verdwenen is.

Wanneer moet je naar de dokter?

Als je moeite hebt met het doorbreken van de gewoonte phubbing , wordt het tijd voor u om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen. Later wordt u geholpen om erachter te komen wat de oorzaak is van de ontwikkeling van de aandoening. Nadat met succes is vastgesteld wat de oorzaak is, zal de therapeut u helpen om van uw afhankelijkheid van uw mobiele telefoon af te komen. Als u de slechte effecten voelt die worden veroorzaakt door sociale media als gevolg van: phubbing zoals depressie of angststoornissen, kan het raadplegen van een arts helpen om deze problemen te overwinnen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Phubbing is een aandoening waarbij iemand de mensen in de buurt negeert omdat ze het te druk hebben met spelen met hun mobiele telefoon. Als deze slechte gewoonte niet onmiddellijk wordt geëlimineerd, kan deze een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en relaties met andere mensen. Om verder te bespreken wat het is phubbing en hoe u er vanaf kunt komen, vraag het de arts rechtstreeks in de SehatQ-gezondheidstoepassing. Download nu in de App Store en Google Play.