Hier zijn 5 voordelen van MCT-olie voor de gezondheid, een daarvan is gewichtsverlies
Middellange keten triglyceridenolie (middellange keten tryglyceride) of MCT olie- is een voedingssupplement dat bekend is bij atleten en bodybuilders. MCT olie- over het algemeen gewonnen uit MCT-vet in kokosolie, palmolie, tot sommige zuivelproducten. Sommige mensen geloven dat MCT olie- biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, van gewichtsverlies, meer energie tot een lager cholesterolgehalte. Overweeg de volgende wetenschappelijke verklaring voordat u het probeert.
MCT-voordelen olie- onderzoek ondersteund
Er zijn vier soorten MCT, variërend van capronzuur, caprylzuur, caprinezuur tot laurinezuur. Elk van deze MCT's wordt verondersteld verschillende gezondheidsvoordelen te hebben. Benieuwd naar de verschillende voordelen van MCT olie- voor gezondheid? Hier is de uitleg.1. Afvallen
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesitas onderzoek, vonden een aantal experts dat MCT olie- kan het aantal verbrande calorieën en vet verhogen door mannelijke deelnemers met overgewicht. Dit is de reden waarom MCT olie- verondersteld om zwaarlijvigheid te voorkomen en gewichtsverlies te stimuleren. Andere studies uitgebracht in HHS openbare toegang verklaarde dat MCT olie- kan de hoeveelheid hormonen verhogen die de eetlust kunnen verminderen en een persoon een vol gevoel kunnen geven. Toch zijn verdere studies nodig om de voordelen van MCT te bewijzen olie- afvallen.2. Verlaagt cholesterol
Gerapporteerd van Medical News Today, MCT olie- Het heeft ook het potentieel om de gezondheid van het hart te behouden door het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Lipiden, slaagden ongeveer 40 vrouwelijke deelnemers erin om een afname van het slechte cholesterol en een toename van het goede cholesterol te ervaren na het consumeren van kokosolie die MCT's bevat, in vergelijking met andere deelnemers die sojaolie consumeerden terwijl ze een caloriearm dieet volgden. De studie keek echter niet naar MCT olie- specifiek. Verder onderzoek is nog nodig om de functie van MCT te bewijzen olie- deze. Je moet ook waakzaam zijn omdat MCT olie- kokosolie bevat veel MCT-vet dat het cholesterolgehalte in uw lichaam kan verhogen. U moet eerst uw arts raadplegen voordat u het probeert.3. Verlaging van de bloedsuikerspiegel
Volgende, MCT olie- Er wordt ook gedacht dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en mogelijk een positief effect heeft op diabetesmanagement. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Metabolisme toonden aan dat MCT's verschillende risicofactoren voor diabetes, waaronder insulineresistentie, konden verminderen bij een groep patiënten met type 2-diabetes.4. Goede energiebron
Het lichaam kan MCT's sneller opnemen dan langketenige triglyceriden of lange-keten tryglyceride (LCT), die meer koolstof in de vetzuurketen bevat. Dit komt omdat MCT's sneller van de darmen naar de lever kunnen gaan en geen galafbraak vereisen. In de lever wordt vet afgebroken om als energie te worden gebruikt of als lichaamsvet te worden opgeslagen. Omdat MCT's gemakkelijker cellen binnendringen zonder te worden afgebroken, kunnen ze als directe energiebron worden gebruikt.5. Bestrijdt de groei van schimmels en bacteriën
MCT olie- waarvan wordt aangenomen dat ze antimicrobiële en antischimmelverbindingen bevatten. Een gepubliceerde studie Journal of Medicinal Food legde uit dat kokosolie met MCT's schimmelgroei kon verminderen? Candida albicans maar liefst 25 procent. Nog steeds uit dezelfde studie kan kokosolie met MCT's ook de groei van bacteriën verminderen Clostridium difficile. Helaas zijn deze onderzoeken nog in vitro (buis) of alleen uitgevoerd op proefdieren. Er is nog steeds behoefte aan andere onderzoeken waarbij mensen direct betrokken zijn als deelnemers om de functie van MCT te bewijzen olie- de.Bijwerkingen van het nemen van MCT olie- waar moet je op letten?
MCT's die u via voedsel of supplementen binnenkrijgt, kunnen een goede invloed hebben op de gezondheid. Houd er echter rekening mee dat het nemen van MCT olie- Het is hetzelfde als vet eten. MCT consumeren olie- kan de hoeveelheid vet en calorieën in iemands dieet verhogen. Dit is de reden waarom het verbruik van MCT olie- teveel kan schadelijk zijn en zelfs het gewicht verhogen. Bovendien, het nemen van MCT olie- Overmatige consumptie op de lange termijn wordt verondersteld de hoeveelheid vet in de lever te verhogen. Hoewel eerder werd beschreven dat MCT olie- de hoeveelheid hormonen kan verhogen die de eetlust kunnen verminderen, blijkt dat dit product bij sommige mensen ook de afgifte van hongerhormonen kan stimuleren. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift ESPEN Klinische Voeding Volume 17, MCT's kunnen eetluststimulerende hormonen (ghreline en neuropeptide Y) bij anorexiapatiënten verhogen.Bronnen van andere MCT's dan supplementen
De meeste MCT-producten: olie- Het is al beschikbaar in supplementvorm. Er zijn echter verschillende voedingsmiddelen die van nature MCT's bevatten, waaronder:- Kokosnootolie
- palmolie
- Melk
- Boter.
