cultureaftercomputation.com

Journalen is de gewoonte om een ​​dagboek of dagboek bij te houden dat wordt gebruikt om verschillende gedachten en emoties uit te drukken die worden gevoeld. Journalen kan je helpen emoties op een positieve manier te verwerken. Je kunt ook een dialoog met jezelf aangaan tijdens het schrijven van dit dagboek of dagboek. Behalve dat, dagboek bijhouden is een manier om zich vrij uit te drukken zonder door anderen te worden beoordeeld. Dus de gewoonte om een ​​dagboek bij te houden kan ook een manier zijn om je mentale gezondheid te behouden en te verbeteren.

Voordeel dagboek bijhouden

Als u worstelt met gevoelens van stress, depressie of angst; Journaling is een gewoonte die voordelen kan opleveren. Journalen dient om u te helpen de gedachten en emoties die u voelt beter te begrijpen. Hoewel het eenvoudig klinkt, heeft deze gewoonte een positieve invloed op het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Enkele voordelen dagboek bijhouden geestelijke gezondheid, waaronder:

• Helpt duidelijkheid en focus te bieden waardoor u problemen effectiever kunt oplossen, inclusief geschillen in relaties met anderen.
• Verbetert de stemming en biedt de mogelijkheid om op een positieve manier tegen jezelf te praten.
• Geef prioriteit aan uw angsten, problemen en zorgen boven anderen.
• Volg de symptomen van psychische stoornissen van dag tot dag, zodat u triggers kunt identificeren en leren ze beter te behandelen.
• Plan en creëer elke dag stapstenen voor mentaal herstel.
• Geef ruimte en tijd om je op jezelf en de problemen te concentreren.
• Laat je los en laat het verleden los.
• Creëer een positieve dialoog met jezelf en identificeer negatieve gedachten.
• Geeft een duidelijk beeld van je mindset en gedrag.

Voordeel dagboek bijhouden Het bovenstaande kan u helpen uw emoties onder controle te houden en de geestelijke gezondheid en veerkracht te bevorderen. Deze toestand kan een gezondere geest creëren en dankbaarheid vergroten. [[Gerelateerd artikel]]

Manier om te doen dagboek bijhouden

Voordeel dagboek bijhouden je kunt voelen wanneer je het elke dag regelmatig doet. Journalen is niet ingewikkeld, je kunt beginnen met de volgende stappen:

1. Bepaal het journaal dat je wilt

Er zijn verschillende soorten tijdschriften waaruit u kunt kiezen, namelijk:

• Eenvoudig dagboek
• Dagboek van diepe gedachten
• Ochtendjournaal
• Dankbaarheid dagboek
• Dagboek van één zin.

Kies het type dagboek dat het meest geschikt en comfortabel in gebruik is. U kunt ook uw eigen dagboektype maken, zolang u het maar prettig vindt om het te gebruiken.

2. Schrijf elke dag

Al is het maar één zin, doe het dagboek bijhouden elke dag regelmatig. Deze activiteit kan je helpen een nieuwe gewoonte aan te leren om een ​​dagelijks dagboek bij te houden. Om het gemakkelijker te maken, kunt u het volgende doen:

• Vergeet niet altijd de datum te noteren voordat je begint dagboek bijhouden. Je kunt een andere keer teruggaan en terugdenken aan het verleden of herinneringen ophalen. Het kan ook helpen om je geest en je geest voor te bereiden voordat je gaat schrijven.
• Je kunt gebruiken tijdopnemer om je gedachten voor een beperkte tijd af te dwingen. 20 minuten is de ideale tijd. Stop met schrijven als er 20 minuten zijn verstreken.
• Schrijf wat je wilt op basis van je stemming. Stort alles uit wat je bezighoudt en voelt. Het is niet nodig om veel na te denken over grammatica of schrijftechnieken. Mors gewoon wat je op dat moment voelt.
• Als je nog steeds niet weet hoe je moet beginnen, kun je eerst in een dagboek krabbelen om je geest te ontspannen.

3. Houd een dagboek bij voor jezelf

Journalen het moet je eigen geheim zijn dat niet met anderen gedeeld hoeft te worden. Dit kan u een gevoel van veiligheid geven, zodat u niet beperkt wat u wilt schrijven.

4. Herlees journaalposten

Als je klaar bent met schrijven, is het een goed idee om je dagboekaantekeningen opnieuw te lezen om je gedachten en emoties te verwerken. Journalen is een geweldige manier om jezelf beter te leren kennen door je diepste angsten, gedachten en gevoelens te uiten. Trouwens, doen dagboek bijhouden op regelmatige basis kan u helpen orde in het leven te voelen. Profiteer van het moment dagboek bijhouden als ontspanning. Je kunt je favoriete muziek spelen, vergezeld van je favoriete drankje om activiteiten te creëren dagboek bijhouden een gelukkige tijd voor je zijn. Als u vragen heeft over geestelijke gezondheid, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen op de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.