Magnesiumtekort, deze 7 symptomen waar je op moet letten
Magnesiumtekort of hypomagnesiëmie is een medische aandoening die kan optreden wanneer het magnesiumgehalte in het bloed lager is dan 1,8 mg/dL. Normaal gesproken moeten magnesiumniveaus hoger zijn dan 1,8-2,2 mg/dL. Houd er rekening mee dat de meeste van deze mineralen worden opgeslagen in de botten, maar er is ook een stroom in de bloedbaan in zeer kleine hoeveelheden. De voordelen van magnesium zijn belangrijk voor het uitvoeren van meer dan 300 stofwisselingsreacties in het lichaam, waaronder: 
Misselijkheid en braken zijn een van de symptomen van magnesiumtekort Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam. De vroege symptomen van hypomagnesiëmie worden vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Ken daarom goed de tekenen van een magnesiumtekort, zodat je er direct mee om kunt gaan. Hier zijn verschillende tekenen van magnesiumtekort waar je op moet letten. 
Spierkrampen kunnen optreden wanneer het lichaam een tekort aan magnesium heeft.Het optreden van tremoren, trekkingen en krampen in de spieren is een veel voorkomend gevolg van magnesiumtekort. In sommige meer ernstige gevallen kan hypomagnesiëmie leiden tot epileptische aanvallen. Volgens onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Annual Review of Neuroscience, gebeurt dit door een hoog calciumgehalte dat de zenuwcellen binnendringt, waardoor de spierzenuwen overmatig worden gestimuleerd. 
Osteoporose is een resultaat dat optreedt wanneer een persoon magnesium mist Osteoporose is een ziekte die wordt gekenmerkt door zwakke botten. Bovendien kan deze medische aandoening ook het risico op fracturen vergroten. Gebrek aan vitamine D en K en gebrek aan lichaamsbeweging zijn factoren die osteoporose kunnen veroorzaken. Bovendien bewijst een studie van het tijdschrift Nutrients dat een laag magnesiumgehalte ook het risico op osteoporose kan verhogen. Een gebrek aan dit mineraal kan de botten verzwakken en het calciumgehalte in het bloed verlagen. 
Hypertensie kan optreden door een tekort aan magnesium in het lichaam Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat wanneer het lichaam een tekort aan magnesium heeft, de bloeddruk kan stijgen. Voor deze aandoening moet worden uitgekeken omdat hoge bloeddruk het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Er is echter nog meer onderzoek nodig omdat deze claims nog steeds gebaseerd zijn op studies bij dieren, niet bij mensen. 
Onregelmatige hartritmes zijn ook een gevolg van magnesiumtekort.Van de effecten van magnesiumtekort zijn onregelmatige hartritmes of aritmieën de ernstigste. Symptomen van hartritmestoornissen zijn mild, in sommige gevallen veroorzaken ze zelfs geen symptomen. Bij sommige mensen kan deze aandoening echter hartkloppingen of hartkloppingen veroorzaken. Aritmieën hebben ook andere symptomen, zoals kortademigheid, pijn op de borst en flauwvallen. In ernstige gevallen kunnen aritmieën leiden tot een beroerte en hartfalen. Dit kan worden veroorzaakt door een onbalans in kaliumspiegels binnen of buiten de hartspiercellen, wat vaak wordt geassocieerd met lage magnesiumspiegels. 
Consumptie van spinazie helpt magnesiumtekort te voorkomen Verschillende soorten voedingsmiddelen die magnesium bevatten en die je regelmatig kunt consumeren, zijn onder meer: 
Het intraveneus toedienen van magnesium wordt gedaan als een persoon een ernstig magnesiumtekort heeft.Als de hypomagnesiëmie zeer ernstig is en zelfs symptomen veroorzaakt, zoals toevallen, wordt u meestal door een arts aanbevolen om een magnesiuminfusie te krijgen.
- Reguleert het zenuwstelsel, magnesium helpt bij het reguleren van verbindingen in het lichaam die signalen naar de hersenen, bloedvaten en spieren sturen
- eiwit vormen door de inname van aminozuren
- Geeft energie van voedsel.
Symptomen van magnesiumtekort
Misselijkheid en braken zijn een van de symptomen van magnesiumtekort Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam. De vroege symptomen van hypomagnesiëmie worden vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Ken daarom goed de tekenen van een magnesiumtekort, zodat je er direct mee om kunt gaan. Hier zijn verschillende tekenen van magnesiumtekort waar je op moet letten. - Misselijk
- Grap
- Geen eetlust
- Moe
- Spierkrampen
7 gevolgen van magnesiumtekort om op te letten
De gevolgen van een tekort aan magnesium in het lichaam die je kunt voelen zijn:1. Spiertrekkingen en krampen
Spierkrampen kunnen optreden wanneer het lichaam een tekort aan magnesium heeft.Het optreden van tremoren, trekkingen en krampen in de spieren is een veel voorkomend gevolg van magnesiumtekort. In sommige meer ernstige gevallen kan hypomagnesiëmie leiden tot epileptische aanvallen. Volgens onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Annual Review of Neuroscience, gebeurt dit door een hoog calciumgehalte dat de zenuwcellen binnendringt, waardoor de spierzenuwen overmatig worden gestimuleerd. 2. Psychische stoornissen
Verschillende psychische stoornissen kunnen ontstaan wanneer het lichaam een tekort aan calcium heeft. Bijvoorbeeld apathie, die wordt gedefinieerd als een gebrek aan motivatie om iets te doen en niet om te geven wat er aan de hand is. Een reeks onderzoeken van het Internal Medicine Journal bewijst ook dat mensen met een magnesiumtekort een verhoogd risico hebben op depressie en angststoornissen.3. Osteoporose
Osteoporose is een resultaat dat optreedt wanneer een persoon magnesium mist Osteoporose is een ziekte die wordt gekenmerkt door zwakke botten. Bovendien kan deze medische aandoening ook het risico op fracturen vergroten. Gebrek aan vitamine D en K en gebrek aan lichaamsbeweging zijn factoren die osteoporose kunnen veroorzaken. Bovendien bewijst een studie van het tijdschrift Nutrients dat een laag magnesiumgehalte ook het risico op osteoporose kan verhogen. Een gebrek aan dit mineraal kan de botten verzwakken en het calciumgehalte in het bloed verlagen. 4. Spieren voelen zwak aan
Wanneer het lichaam constante fysieke of mentale vermoeidheid ervaart, kan dit een teken zijn van een tekort aan magnesium in het bloed. Bovendien kan een gebrek aan magnesium spierzwakte of myasthenie veroorzaken. Onderzoekers nemen aan dat spierzwakte optreedt als gevolg van een tekort aan kalium in spiercellen dat kan optreden als het lichaam hypomagnesiëmie ervaart.5. Hoge bloeddruk
Hypertensie kan optreden door een tekort aan magnesium in het lichaam Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat wanneer het lichaam een tekort aan magnesium heeft, de bloeddruk kan stijgen. Voor deze aandoening moet worden uitgekeken omdat hoge bloeddruk het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Er is echter nog meer onderzoek nodig omdat deze claims nog steeds gebaseerd zijn op studies bij dieren, niet bij mensen. 6. Astma
Lage niveaus van magnesium in het bloed worden vaak gevoeld door mensen met astma. Bovendien hebben mensen met deze ziekte vaak een laag magnesiumgehalte. Onderzoekers geloven dat een tekort aan magnesium kan leiden tot een ophoping van calcium in de spieren die de luchtwegen in de longen bekleden, waardoor ademhalingsmoeilijkheden ontstaan.7. Onregelmatige hartslag
Onregelmatige hartritmes zijn ook een gevolg van magnesiumtekort.Van de effecten van magnesiumtekort zijn onregelmatige hartritmes of aritmieën de ernstigste. Symptomen van hartritmestoornissen zijn mild, in sommige gevallen veroorzaken ze zelfs geen symptomen. Bij sommige mensen kan deze aandoening echter hartkloppingen of hartkloppingen veroorzaken. Aritmieën hebben ook andere symptomen, zoals kortademigheid, pijn op de borst en flauwvallen. In ernstige gevallen kunnen aritmieën leiden tot een beroerte en hartfalen. Dit kan worden veroorzaakt door een onbalans in kaliumspiegels binnen of buiten de hartspiercellen, wat vaak wordt geassocieerd met lage magnesiumspiegels. Diagnose van magnesiumtekort
Om te bevestigen dat u een magnesiumtekort heeft, ondergaat u een reeks tests, waaronder:- urine test
- Rode bloedceltest
- EXA-test, dat is een onderzoek naar de hoeveelheid magnesium in lichaamscellen.
Dagelijkse behoefte aan magnesium naar geslacht en leeftijd
De dagelijkse magnesiumbehoefte van iedereen is gebaseerd op geslacht en leeftijd. Hier zijn de dagelijkse behoefte aan magnesium waaraan moet worden voldaan:- Jongens 0-6 maanden: 30 milligram
- Babymeisje 0-6 maanden: 30 milligram
- Jongens 7-12 maanden: 75 milligram
- Babymeisjes 7-12 maanden: 75 milligram
- Peuters 1-3 jaar: 80 milligram
- Peuters 1-3 jaar: 80 milligram
- Jongens 4-8 jaar: 130 milligram
- Meisjes 4-8 jaar: 130 milligram
- Jongens 9-13 jaar: 240 milligram
- Meisjes 9-13 jaar: 240 milligram
- Jongens 14-18 jaar: 410 milligram
- Meisjes 14-18 jaar: 360 milligram
- Volwassen mannen 19-30 jaar: 400 milligram
- Volwassen vrouwen 19-30 jaar: 310 milligram
- Volwassen mannen 31-50 jaar: 420 milligram
- Volwassen vrouwen 31-50 jaar: 320 milligram
- Mannen van 51 jaar en ouder: 420 milligram
- Vrouwen van 51 jaar en ouder: 320 milligram
- Zwangere vrouwen 14-18 jaar: 400 milligram
- Zwangere vrouwen 19-30 jaar: 350 milligram
- Zwangere vrouwen 31-50 jaar: 360 milligram.
Hoe magnesiumtekort te overwinnen?
Om aan de dagelijkse behoefte aan magnesium te voldoen, zijn er verschillende manieren waarop u dit kunt doen, zoals:1. Eet voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Consumptie van spinazie helpt magnesiumtekort te voorkomen Verschillende soorten voedingsmiddelen die magnesium bevatten en die je regelmatig kunt consumeren, zijn onder meer: - Noten (amandelen tot cashewnoten)
- Spinazie
- Edamame
- Pindakaas
- Avocado
- Aardappel
- Rijst
- Yoghurt
- Havermout
- Banaan
- appel
- Melk
- Kipfilet
- Rundvlees
- Broccoli
- Wortel.
2. Magnesiumsupplementen nemen
Hoe u een magnesiumtekort kunt overwinnen, kunt u doen door magnesiumsupplementen te nemen. Zorg er echter voor dat u eerst uw arts raadpleegt om de juiste dosis supplementen te krijgen.3. Toediening van magnesium via infusie
Het intraveneus toedienen van magnesium wordt gedaan als een persoon een ernstig magnesiumtekort heeft.Als de hypomagnesiëmie zeer ernstig is en zelfs symptomen veroorzaakt, zoals toevallen, wordt u meestal door een arts aanbevolen om een magnesiuminfusie te krijgen. 
