cultureaftercomputation.com

Na een hele dag honger en dorst in bedwang te hebben gehouden, is het het beste om het vasten te verbreken met een fris drankje. Wees echter voorzichtig. Het drinken van verse dranken om het vasten te verbreken, wat onzorgvuldig wordt gedaan, kan de bloedsuikerspiegel zelfs verhogen als het te zoet is. Zorg ervoor dat dit iftar-menu ook gezond moet zijn. Bekijk ook het recept en hoe maak je een fris drankje voor een heerlijke en gezonde iftar?

Frisse drankrecepten voor iftar die je kunt proberen

Zodat je tijdens de maand Ramadan gezond blijft en gezondheidsproblemen vermijdt, kun je tijdens iftar een gezond drankje bereiden. Als je je verveelt met het menu met verse drankjes op het moment dat je het vasten verbreekt, kan deze verscheidenheid aan menukeuzes voor iftar-drankjes misschien een inspiratie zijn.

1. Vers en gezond fruitijs

Een van de menu's voor verse dranken bij het verbreken van het vasten, dat een favoriet is van veel mensen, is fruitijs. Zorg ervoor dat het fruitijs dat je maakt niet alleen vers is, maar ook gezond is. Vers fruitijs is voor veel mensen een favoriete iftar-drank Benodigde materialen:

• 1 kiwi
• 1 mango
• 5 dates
• Sommige bessen, zoals frambozen, aardbeien of bosbessen
• 1-2 limoenen of citroenen
• 1 el chiazaad of kan vervangen worden door basilicumzaad
• Honing, naar smaak

Opmerking: u kunt de bovenstaande vruchten naar uw smaak veranderen Hoe te maken: Snijd al het fruit hierboven in kleine vierkantjes en doe ze in een grote kom. Giet vervolgens het limoen- of citroensap en de honing. Roer goed en voeg een paar ijsblokjes toe voor het serveren op iftar.

2. IJsyoghurt

Fruitijs maak je ook als verfrissend drankje tijdens een gezonde iftar door yoghurt toe te voegen. Het consumeren van yoghurt bij het verbreken van het vasten kan helpen bij het herintroduceren van het geconsumeerde eten of drinken, omdat het licht verteerbaar is. Het eten van yoghurt tijdens het verbreken van het vasten kan lichaamsvloeistoffen aanvullen die verloren zijn gegaan tijdens het vasten. Bovendien is deze drank op melkbasis een bron van probiotica of goede bacteriën. Alleen probiotica kunnen uw spijsvertering verbeteren tijdens het vasten. Yoghurt toevoegen aan fruitijs kan verloren lichaamsvloeistoffen aanvullen Benodigde materialen:

• 1 appel
• 1 peer
• 1 avocado
• watermeloen
• 1 pakje kokossap (nata de coco) kleinverpakking
• Yoghurt zonder smaak of met smaak naar smaak, naar smaak
• Water, genoeg
• IJsblokjes indien nodig

Hoe te maken: Snijd al het fruit hierboven in kleine vierkantjes en doe ze in een grote kom. Giet vervolgens water en ijsblokjes. Roer goed en voeg yoghurt toe voor het serveren.

3. Appel-, selderij- en spinaziesap

Als je een iftar-drankje wilt dat niet alleen verfrissend is, moet je dit menu proberen. Naast appels kun je ook ander fruit toevoegen aan dit groene sap Benodigde materialen:

• 1 middelgrote appel, in kleine blokjes gesneden
• 1 bosje spinazie, in kleine stukjes gesneden
• 1 bos bleekselderij, in kleine stukjes gesneden
• Limoen- of citroensap, naar smaak

Hoe te maken: Om het te maken, pureer je alle bovenstaande ingrediënten met een blender tot het echt glad is. Serveer dan een fris drankje bij deze iftar terwijl het koud is.

4. Sinaasappel-, mango- en ananassap

Dit verfrissende drankje bevat veel antioxidanten en vitamine C, die goed zijn voor het sterk houden van je immuunsysteem tijdens de maand Ramadan. Deze frisse drank bevat veel vitamine C Benodigde materialen:

• 1 sinaasappel
• 1 kleine ananas
• 1 mango
• 2 limoenen, knijp het water uit
• Vanille- of kaneelpoeder

Hoe te maken: Snijd al het bovenstaande fruit in kleine vierkantjes en doe ze samen met de limoenen in een blender. Mix alle ingrediënten tot een glad en zacht mengsel. Als het glad en zacht is, giet je het vruchtensap in een paar glazen. Serveer door er een beetje vanille- of kaneelpoeder aan toe te voegen.

5. Geïnfundeerd water van aardbei en citroen

Geïnfundeerd water is een drank op waterbasis gemaakt door er stukjes fruit aan toe te voegen. Geïnfundeerd water kan een keuze zijn uit verse dranken bij het verbreken van het vasten, omdat het meer vitamines en mineralen bevat dan gewoon water. Daarnaast is geïnfuseerd water geschikt als keuze van verse dranken voor diegenen onder u die gezond willen blijven en gewicht kunnen verliezen tijdens het vasten tijdens de ramadan. Een type doordrenkt water wat je thuis kunt maken is gemaakt van aardbeien en citroen. Met aardbeien en citroen doordrenkt water bevat veel voedingsstoffen Benodigde materialen:

• 1 citroen
• Wat aardbeien
• 1 tl honing
• Water, genoeg
• Muntbladeren

Hoe te maken: Snijd de citroenen en aardbeien in kleinere stukken. Meng alle ingrediënten in een kom gevuld met water. Laat een nacht in de koelkast staan. Je kunt ook honing en muntblaadjes toevoegen om het een natuurlijk zoete en frisse smaak te geven. De combinatie van de zoetheid van de aardbei en de zuurheid van de citroen kan je energie herstellen na een lange dag vasten.

6. Frambozen Walnoten smoothies

Smoothies is een fris drankje tijdens iftar dat gezond is omdat het verschillende vitamines en mineralen bevat. Net als bij vruchtensappen, kun je in smoothies amandelmelk, caloriearme melk of yoghurt toevoegen voor maximaal genot. In een glas zitten veel vitamines en mineralen smoothiesBenodigde materialen:

• 1 kopjes amandelmelk
• 3 el chiazaad
• 1 kopje frambozen
• kopje aardbeien
• 1 tl kardemompoeder

Hoe te maken: Meng in een grote kom 1 kopje amandelmelk en chiazaden. Roer met een lepel en laat 20 minuten tot 1 uur staan ​​totdat de twee ingrediënten gelijkmatig zijn gemengd en de textuur op pudding lijkt. Als je klaar bent, breng je het mengsel van amandelmelk en chiazaad over in een blender en voeg je een kopje amandelmelk, frambozen en aardbeien en kardemom toe. Mix vervolgens tot een gladde massa. Gieten smoothies in een paar glazen en serveer dit verfrissende drankje op iftar.

7. Watermeloenlimonade

Watermeloen bevat meer water dat verloren lichaamsvloeistoffen kan herstellen.Watermeloen kan een fruitsoort zijn die je kunt verwerken als een frisse drank bij het verbreken van het vasten. De reden dat watermeloen meer water bevat, zodat het verloren lichaamsvloeistoffen tijdens het vasten kan herstellen. Benodigde materialen:

• 1 grote hele watermeloen
• 250 ml citroensap
• 250 ml honing
• Muntblaadjes, naar smaak

Hoe te maken: Snijd een hele watermeloen doormidden en schraap het vruchtvlees met een grote lepel. Pureer het vruchtvlees van de watermeloen met een blender. Meng vervolgens de gepureerde watermeloen met citroenwater en honing. Voeg ijsblokjes toe en serveer met partjes limoen en muntblaadjes.

• Kun je vaak pittig eten bij Suhoor en Iftar?
• Hik tijdens het vasten, hier zijn tips om het te overwinnen
• Wat is beter, warm of koud drinken bij het verbreken van het vasten?

Hoe maak je verse drankjes voor iftar waar je rekening mee moet houden?

Een ding waarmee rekening moet worden gehouden bij het maken van verse dranken voor iftar, is het waarborgen van het suikergehalte dat zal worden gebruikt. Je hebt beslist glucose (suiker) nodig om de energie van het lichaam te vullen die tijdens het vasten de hele dag verloren is gegaan. Echter, kristalsuiker, kunstmatige zoetstoffen of verpakte producten kunnen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel plotseling stijgt. Bovendien, als je tijdens de maand Ramadan te veel zoet ijs drinkt om je vasten te verbreken, kan je gewicht toenemen omdat overtollige suiker wordt opgeslagen als vet. Daarom kun je de zoetstof van kristalsuiker, zoete siroop, kunstmatige zoetstof, dik gezoet, vervangen door vanille, honing of kaneelpoeder. Ten slotte, hoewel er tijdens iftar verschillende keuzes zijn aan verse dranken die gezond zijn, moet je ervoor zorgen dat je ze niet te veel consumeert. Vergeet niet voldoende water te drinken tijdens het vasten.