Verstuikte knie, deze oorzaken en effectieve manieren om het te overwinnen
Knieverstuikingen of verstuikingen zijn een van de meest voorkomende blessures, zowel bij het sporten als bij dagelijkse activiteiten. Een persoon met een verstuikte knie zal pijn voelen, afhankelijk van de ernst. Knieverstuikingen kunnen worden veroorzaakt door verstoring van verschillende structuren in de knie. De meest voorkomende oorzaak is letsel aan de Voorste kruisband (ACL). Knieverstuikingen worden ervaren door veel atleten in voetbal, basketbal en andere sporten die ervoor kunnen zorgen dat de knie draait, verkeerd springt, stopt en plotseling van richting verandert. Verkeersongevallen en vallen kunnen ook een verstuikte knie veroorzaken.
Oorzaken van verstuikte knieën tijdens inspanning
Enkele van de oorzaken van verstuikingen in de knie of verstuikingen die vaak worden ervaren tijdens het sporten, zijn:1. Blessure Voorste kruisband (ACL)
De ACL is een van de ligamenten van de knie die dient om het dijbeen en het kuitbeen te verbinden en helpt het kniegewricht te stabiliseren. Deze ligamenten lopen over het kniegewricht. ACL-blessures treden op bij sporten of activiteiten die de knie zwaar belasten. Vrouwen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van een verstuikte knie door een VKB-blessure dan mannen. Dit komt door de verschillende anatomische structuren, spierkracht en hormonale invloeden tussen mannen en vrouwen. Iemand die een VKB-blessure heeft gehad, heeft een hoog risico op het ontwikkelen van artrose op latere leeftijd.2. Blessure: Laterale collaterale ligament (LCL)
De LCL is een ligament dat aan beide zijden van de knie loopt. Het ligament dat aan de binnenkant zit heet Mediale collaterale ligament (MCL) en de buitenzijde heet Laterale collaterale ligament (LCL). Deze twee ligamenten zorgen samen met de ACL ervoor dat de knie stabiel blijft. De aanwezigheid van druk of trauma vanaf de zijkant van de knie kan een LCL-blessure veroorzaken. Trauma van de buitenkant van de knie veroorzaakt letsel aan de MCL en vice versa, trauma van binnenuit kan letsel aan de LCL veroorzaken. MCL-blessures komen vaker voor dan LCL vanwege hun complexere structuur.3. Meniscusscheur (meniscus traan)
Een verstuikte knie kan ook een blessure aan de meniscus veroorzaken. De meniscus zijn twee stukjes kraakbeen (zacht bot) die zich tussen het oppervlak van het dijbeen en het scheenbeen bevinden. Deze meniscus werkt als een drukabsorbeerder in het kniegewricht en helpt de knie te stabiliseren. Een meniscusscheur kan het gevolg zijn van een sportblessure. Roterende, snijdende, draaiende of slaande beweging Onderscheppen meniscusletsel kan veroorzaken. De aanwezigheid van een gescheurde meniscus kan ook een impact hebben op artritis. De meniscus wordt met het ouder worden vatbaarder voor verwondingen.4. Tendinitis en peesscheuren (popgetrokken pees)
Problemen met de pezen kunnen ook een verstuikte knie veroorzaken. De knie heeft quadriceps en patellapezen die kunnen scheuren wanneer de knie ontwricht is. Deze blessure komt vaker voor bij volwassenen die aan hardlopen of springen doen. Vallen, direct trauma aan de knie en verkeerd landen na het springen zijn veelvoorkomende oorzaken van peesscheuren. Naast scheuren komt ook tendinitis voor, namelijk ontsteking van de pees. Deze ontsteking komt veel voor bij sporters die veel springen.Knie verstuiking behandeling
Als u een verstuikte knie of verstuiking ervaart, voer dan de RICE-methode uit, die bestaat uit rusten (rest), ijspak (Ijs), compressie met een elastische bandage (Compressie), en breng het been omhoog naar een hogere positie (Verheffen) om de symptomen te helpen verminderen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart bij een verstuikte knie:- Er is een "knal"-geluid en het voelt alsof de knie loskomt tijdens een blessure
- Ernstige kniepijn
- Kan geen knieën bewegen
- Moeilijk te lopen
- Zwelling treedt op in het geblesseerde gebied
