cultureaftercomputation.com

De stoelgang van iedereen is anders. Sommigen van hen zijn één keer per dag, sommige zijn slechts drie keer per week en sommige zelfs drie keer per dag. Hoe vaak per dag is het eigenlijk normaal om een ​​normale stoelgang te hebben? Veel mensen denken dat ze diarree hebben als ze meer dan één keer per dag poepen. Ondertussen beschouwen degenen die slechts 3-4 keer per week poepen zichzelf als verstopt.

Hoe vaak per dag is de normale stoelgang?

Ontlasting is een behoefte van ieder mens. Defecatie is nuttig voor het legen van voedselresten via de darmen en elke persoon heeft een zeer variabele frequentie. Dus, hoe vaak per dag is een normaal HOOFDSTUK? Sommige onderzoekers zeggen dat HOOFDSTUK 3 keer per dag tot drie keer per week nog steeds als normaal wordt beschouwd. Om de darmgezondheid te controleren, moet u eigenlijk letten op de consistentie van de ontlasting in plaats van op de darmfrequentie als indicator. Mensen die zelden of te vaak poepen, kunnen echter gezondheidsproblemen krijgen.

HOOFDSTUK 3 keer per dag is het normaal?

Een studie uit 2010, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Gastroenterology, toonde aan dat 98% van de deelnemers aan de studie 3 keer per week tot 3 keer per dag poepen. HOOFDSTUK 3 keer per dag wordt nog steeds als normaal beschouwd. De meeste onderzoeksdeelnemers hadden elke dag dezelfde routine, frequentie en tijd om te poepen. Iedereen heeft een andere frequentie. Als u een andere frequentie heeft dan normaal, kan dit een teken zijn van problemen met uw maag en spijsvertering.

Wat beïnvloedt de frequentie van stoelgang?

Het verschil in de frequentie van ontlasting voor elke persoon wordt veroorzaakt door verschillende dingen. Enkele van de factoren die van invloed zijn op hoeveel en vaak u poept, zijn onder meer:

1. Voeding en dieet

Zowel oplosbare als onoplosbare vezels in de vorm van volle granen, groenten en fruit kunnen het ontlastingsvolume vergroten en de stoelgang vergroten. Als u niet genoeg vezels eet, kan het moeilijk zijn om een ​​regelmatige stoelgang te hebben. Vloeistoffen maken de ontlasting ook zachter en gemakkelijker te passeren. Dit is de reden waarom veel artsen aanbevelen om uw vochtinname te verhogen als u constipatie of constipatie heeft.

2. Leeftijd:

Hoe ouder u bent, hoe groter de kans dat u last krijgt van constipatie. Enkele van de factoren zijn verminderde maagbeweging die de spijsvertering bevordert, verminderde mobiliteit en het nemen van meer medicijnen die de darmgezondheid kunnen vertragen.

3. Medische geschiedenis

Sommige medische aandoeningen en het nemen van medicijnen kunnen de darmgezondheid beïnvloeden en ervoor zorgen dat de stoelgang meer of minder frequent is dan normaal. Inflammatoire darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, zelfs de buikgriep, kunnen de frequentie van stoelgang bij een persoon veranderen.

4. Hormonen

De hormonen progesteron en oestrogeen kunnen de frequentie van stoelgang beïnvloeden. Sommige vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker stoelgang tegen het begin van hun menstruatie.

5. Alcoholgebruik

Alcohol kan een direct effect hebben op de ontlasting. Dranken met een hoog alcoholgehalte kunnen de spijsvertering vertragen. Dit effect verdwijnt zodra de alcohol het spijsverteringsstelsel heeft verlaten.

6. Sport

Een onderzoek uit 2017 zei dat lichaamsbeweging met een lage intensiteit de tijd die het voedsel nodig heeft om door de darmen te bewegen, kan verminderen, wat leidt tot een meer regelmatige stoelgang. Bewegen met hoge intensiteit heeft een grote impact op het lichaam en kan de volgende symptomen verlichten:

• Diarree
• Maagpijn
• Misselijk

7. Stress

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op de darmfunctie en de gezondheid. Stress kan de beweging van voedsel door de dikke darm versnellen. Ondertussen kan ernstige stress ervoor zorgen dat de darmen vaker moeten worden geleegd. Dit komt omdat het netwerk dat het centrale zenuwstelsel en de zenuwen in het maagdarmkanaal verbindt, verantwoordelijk is voor het brandend maagzuur en de buikpijn die een persoon voelt wanneer hij zich angstig voelt. [[Gerelateerd artikel]]

Wat is het belang van consistentie in stoelgang?

Normale stoelgang moet zacht en gemakkelijk te passeren zijn. Ontlasting van een gezond lichaam heeft de vorm van een slang of worst omdat het de binnenkant van de darm weerspiegelt. Ontlasting is ook bruin van kleur als gevolg van beschadigde rode bloedcellen in het lichaam. Waterige ontlasting kan erop wijzen dat u last heeft van irritatie van het spijsverteringskanaal en dat de ontlasting te snel door uw darmen gaat. Dit betekent dat je vaak naar het toilet moet omdat je lichaam niet veel voedingsstoffen uit voedsel opneemt. Omgekeerd, als de ontlasting hard en moeilijk te passeren is, kan dit aambeien en een opeenhoping van ontlasting in de darmen veroorzaken. Een gemakkelijke manier om de spijsvertering te herstellen, is het veranderen van levensstijl, namelijk door een uitgebalanceerd dieet te volgen, vezels te consumeren, regelmatig te sporten en voldoende vocht binnen te krijgen. Als u meer wilt weten over een gezonde spijsvertering, vraag het dan rechtstreeks aan uw arts via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Nu downloaden in de App Store en Google Play .