cultureaftercomputation.com

Hoe je een verslaving aan online games kunt overwinnen, is inderdaad een hele uitdaging, vooral voor degenen die niet aan hun favoriete games kunnen ontsnappen. Om de gezondheid op peil te houden, moet er natuurlijk wel een beperking van het aantal speeluren worden gedaan.

6 manieren om een ​​online gameverslaving te overwinnen

Er is niets mis met het spelen van games, vooral om verveling tegen te gaan. Wanneer u echter verslaafd bent, kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid worden geschaad. Identificeer daarom verschillende manieren om deze online gameverslaving te overwinnen.

1. Maak een strikt spelschema

Een zeer effectieve manier om van een online gameverslaving af te komen, is door een strikt speelschema op te stellen. Op die manier kun je je tijd verdelen tussen het spelen van games en het doen van je verantwoordelijkheden. Gebruik dit speelschema bovendien niet als weergave, je moet er consequent aan voldoen. Niet alleen dat, probeer te wennen aan het beperken van de tijd tijdens het spelen van het spel. Zo kun je het als herinnering opschrijven in een notitie. Op die manier kun je de tijd die je hebt besteed aan het spelen van het spel bekijken.

2. Zet smartphone en troost buiten de kamer

niet zettensmartphoneen troost in de kamer! Degenen die graag spelletjes spelen, hebben de neiging om smartphone en de console in de slaapkamer. Dit wordt meestal gedaan om het voor hen gemakkelijker te maken om tot laat in de nacht spelletjes te spelen terwijl ze in bed liggen. Om deze verslaving aan online games te overwinnen, probeer smartphone en consoles weg van uw kamer. Dit zal naar verwachting de tijd die u besteedt aan het spelen van games verminderen.

3. Ga aan de slag

Jezelf bezig houden met allerlei andere activiteiten, zoals sporten, kan een zeer effectieve manier zijn om van een online gameverslaving af te komen. Behalve dat je je ogen van het scherm kunt halen smartphone of televisie, sporten is ook goed voor de gezondheid. Houd er rekening mee dat te lang zitten tijdens het spelen van games schade aan het lichaam kan veroorzaken. Probeer jezelf daarom bezig te houden met andere activiteiten om actief te blijven.

4. Socialiseer met vrienden en familie

Games spelen is erg leuk, vooral als je het met vrienden doet. Maar vergeet niet dat het socialiseren met familie en familie in het echte leven net zo belangrijk is. Socialiseren en plezier maken met vrienden en familie is een krachtige manier om online gameverslaving te overwinnen. Voor een tijdje kun je loskomen van je verslaving aan online games om in het echte leven met mensen te communiceren.

5. Ontdek echt talent

Om te voorkomen dat je verslaafd raakt aan online games, moet je een nieuwe levensstijl beginnen om talent in de echte wereld te ontdekken. Je houdt bijvoorbeeld van koken en eten mixen. Probeer recepten uit cyberspace te vinden en probeer ze vervolgens thuis met je gezin te koken, terwijl je je vaardigheden aanscherpt en talenten ontdekt! Dit wordt gedaan om een ​​nieuwe gewoonte of levensstijl te vinden die je leuk vindt, zodat je je kunt losmaken van de ketenen van online gamen.

6. Vraag familie en vrienden om hulp

Onderschat nooit de hulp van familie en vrienden om je te redden van een online gameverslaving. Als de gewoonte om games te spelen inderdaad je relatie met de mensen om je heen heeft geschaad, dan is een effectieve manier om dit te overwinnen, hun hulp te vragen. Door om hulp te vragen van degenen die het dichtst bij u staan, kunt u nieuwe adviezen of inzichten krijgen om uw verslaving aan online games te doorbreken. Op die manier kunt u opnieuw contact maken met familieleden, echtgenoten of goede vrienden.

De kenmerken van online gameverslaving om op te letten

Herken de kenmerken van gameverslaving in jezelf Naast het begrijpen van de verschillende manieren om online gameverslaving te overwinnen, wordt je ook geadviseerd om enkele kenmerken van online gameverslaving te begrijpen, waaronder:

• Voortdurend aan je favoriete videogame denken
• Je slecht voelen als je weg bent van videogames
• Zin om meer tijd te besteden aan het spelen van games
• Kan game-uren niet stoppen of verminderen
• Geen andere activiteiten willen doen dan spelletjes spelen
• Er ontstaan ​​problemen op school, op het werk en thuis door het spelen van games
• Liegen tegen anderen over de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het spelen van games
• Speel games om grillige stemmingen te behandelen.

Als je denkt dat je voldoet aan de criteria voor gameverslaving hierboven, is het een goed idee om verschillende manieren te doen om online gameverslaving te overwinnen die zijn beschreven.

Het gevaar van te vaak het spel spelen

Naast het beschadigen van sociale relaties, kan te vaak gamen een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Dit zijn de gevaren van het spelen van games die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid:

• Spierpijn

In een rapport in Brits medisch tijdschrift, ontdekten de onderzoekers dat urenlang video's afspelen zonder pauze, ongemak en spierpijn kan veroorzaken.

• Vitamine D-tekort

Een natuurlijke bron van vitamine D is zonlicht. Als je te lang thuis games speelt, kun je een vitamine D-tekort krijgen.

• Lichamelijke veranderingen

Urenlang gamen zonder pauze, zorgt ervoor dat iemand laat opblijft. Daarnaast kan iemand te veel gefocust zijn op het spelen van games ervoor zorgen dat iemand vergeet te eten. Deze dingen kunnen nadelige fysieke veranderingen veroorzaken, zoals obesitas, een bleke huid, een slechte houding, tot donkere kringen in de ogen, ook wel panda-ogen genoemd.

• Slaapgebrek

Volgens een onderzoek van The American Academy of Sleep zal iemand die verslaafd is aan games een gebrek aan uren slaap ervaren. Niet alleen dat, de kwaliteit van de slaap kan ook afnemen door te lang gamen. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Niets houdt je tegen om games te spelen, vooral als het je hobby is. Maar onthoud dat het spelen van buitensporige games een slechte invloed kan hebben op de fysieke en mentale gezondheid. Daarom is het natuurlijk erg belangrijk om verschillende manieren te kennen om online gameverslaving te overwinnen. Als u wilt weten hoe u een verslaving aan online games volledig en duidelijker kunt overwinnen, kunt u gratis een arts raadplegen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play!