cultureaftercomputation.com

Normale triglycerideniveaus zijn belangrijk om te weten, zodat u meer kunt gaan begrijpen over uw eigen gezondheidstoestand. Want als de triglyceridenspiegels te hoog zijn, neemt uw risico op hartaandoeningen toe. Het kan ook een herinnering zijn dat het tijd is voor u om uw dieet en levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Triglyceriden zijn vetten uit voedsel die in het bloed worden opgeslagen. Wanneer we te veel calorieën binnenkrijgen, zal het lichaam de extra calorieën ook omzetten in triglyceriden en deze opslaan in vetcellen verspreid over het lichaam.

Normale triglyceridewaarden

De waarde van triglyceriden kan worden bepaald door een eenvoudige bloedtest in het dichtstbijzijnde laboratorium. Houd er rekening mee dat triglyceriden niet hetzelfde zijn als cholesterol, dus wanneer u een onderzoek ondergaat en de resultaten leest, moet u goed opletten. Het volgende is het bereik van triglyceridewaarden van normaal tot hoogste.

• Normaal: < 150 mg/dL of < 1,7 mmol/L
• Hoge limiet: 150-199 mg/dL of 1,8-2,2 mmol/L
• Hoogte: 200-499 mg/dL of 2,3-5,6 mmol/L
• Zeer hoog: 500 mg/dL of 5,7 mmol/L

Wanneer moet u uw triglyceridenwaarden laten controleren?

Artsen zullen gewoonlijk de triglycerideniveaus controleren als onderdeel van het controleren van het cholesterolgehalte. Als u ouder bent dan 20 jaar, moet deze controle minstens om de 5 jaar worden uitgevoerd. Tijdens het onderzoek zal de medisch officier een bloedmonster nemen voor later onderzoek in het laboratorium. Niet alleen triglyceridewaarden, de resultaten van de procedure die een lipidenprofielonderzoek kan worden genoemd, zullen ook de niveaus van totaal cholesterol, goede cholesterol (HDL) en slechte cholesterol (LDL) in het lichaam laten zien. Om een ​​nauwkeurig meetresultaat te krijgen, moet u 12 uur vasten voordat u de procedure ondergaat. Omdat, als het onderzoek na het eten wordt uitgevoerd, de triglycerideniveaus in het lichaam zullen toenemen, zodat de resultaten niet de werkelijke toestand beschrijven. Lees ook:Wat is cholesterol eigenlijk? Maak hier kennis met de feiten

Oorzaken en gevolgen van hoge triglyceridenwaarden

Als uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat de triglyceridenwaarde hoger is dan normaal, dan wordt het tijd om gezonder te gaan leven of behandeld te worden voor aandoeningen die in het lichaam optreden. Sommige dingen die hoge triglycerideniveaus kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• Te veel calorieën eten op één dag
• Te veel suiker consumeren
• Overgewicht of tot zwaarlijvigheid
• Heb een rookgewoonte
• Overmatig alcoholgebruik
• Het nemen van bepaalde medicijnen zoals diuretica, steroïden of bètablokkers.
• Schildklieraandoeningen
• Ongecontroleerde diabetes type 2
• Geschiedenis van lever- of nierziekte

Hoge triglycerideniveaus zullen de bloedvaten verharden of verdikken. Deze aandoening staat bekend als atherosclerose. Als u dit niet aanvinkt, neemt uw risico op een beroerte, een hartaanval en hartaandoeningen toe. Triglyceridewaarden die te hoog zijn, kunnen ook ontstekingen of acute ontstekingen in de alvleesklier veroorzaken, pancreatitis genaamd.

Hoe de triglycerideniveaus normaal te houden?

Aangezien hoge triglyceridewaarden schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, moet u ze normaal houden. Hier zijn de stappen die genomen kunnen worden.

1. Verminder de consumptie van suiker en koolhydraten

Suikers en enkelvoudige koolhydraten zoals tarwebloem, witte rijst, verpakte voedingsmiddelen en dranken, zullen bij overmatige consumptie een significante verhoging van het triglyceridengehalte in het lichaam veroorzaken.

2. Train regelmatig

Door elke dag 30 minuten regelmatig te sporten, zullen de triglyceridenspiegels dalen en zullen ook de goede cholesterol (HDL) -spiegels toenemen. HDL is nodig voor het lichaam om de opbouw van slechte cholesterol (LDL) te voorkomen. De oefening die je doet hoeft niet te inspannend te zijn. U kunt beginnen met eenvoudige activiteiten zoals meer lopen of ervoor kiezen om de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap.

3. Het ideale lichaamsgewicht bereiken

Overgewicht betekent dat u een opeenhoping van vet in uw lichaam heeft, ook wel triglyceriden genoemd, waar u vanaf moet. Bij mensen met een overmaat aan triglyceriden die nog steeds onder de bovengrens liggen, kan het verminderen van de dagelijkse calorie-inname helpen deze te verlagen. Als je het regelmatig doet, zul je na verloop van tijd afvallen.

4. Kies gezond voedsel

Vet is niet altijd slecht voor het lichaam. Daarom hoeft u bij het eten vet niet volledig te vermijden en gewoon het type vet dat wordt geconsumeerd te vervangen. Vervang slechte vetbronnen zoals gefrituurd voedsel, rood vlees en palmolie, door gezondere vetten zoals olijfolie, vis of plantaardige vetten, waaronder avocado's.

5. Verminder alcoholgebruik

Alcohol is een drank met veel calorieën en veel suiker. Overmatig alcoholgebruik kan de triglyceridenspiegels in uw lichaam snel verhogen. [[related-article]] De bovenstaande methoden zijn krachtige natuurlijke stappen om de triglyceridenspiegels weer binnen het normale bereik te brengen. In omstandigheden die ernstig genoeg zijn, zullen artsen echter meestal ook bepaalde medicijnen voorschrijven om het te helpen verlagen. Als u meer wilt weten over triglyceriden of cholesterol en hun effecten op de gezondheid, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.