Ken claustrofobie, angst voor besloten ruimtes zonder reden
Word je bang als je in een lift, een kamer zonder ramen of zelfs in een vliegtuig zit? Dan heb je misschien claustrofobie. Deze aandoening is een van de meest voorkomende fobieën ter wereld, dus het is belangrijk dat u deze begrijpt.
Wat is claustrofobie?
De term claustrofobie komt van het woord claustrum (Latijn) wat gesloten plaats betekent en fobos (Grieks) wat angst betekent. Gebaseerd op de oorsprong van het woord, is claustrofobie een onredelijke en intense angst voor krappe of nauwe ruimtes. Mensen met claustrofobie zullen proberen kleine ruimtes of situaties die paniek kunnen veroorzaken te vermijden. De definitie van een kleine kamer kan variëren, afhankelijk van de ernst van de fobie. Over het algemeen zullen mensen met deze fobie vermijden om vliegtuigen, treinen of liften te nemen. Bovendien zullen mensen met claustrofobie zich haasten om een uitweg te vinden elke keer dat ze een drukke kamer binnenkomen, bang zijn dat de deur zal sluiten als ze binnen zijn en in de buurt van de uitgang zijn als ze zich op een drukke plaats bevinden. Een verscheidenheid aan situaties kan claustrofobie veroorzaken, zoals in een volle lift zitten, in een kleine kamer zonder ramen, aan boord gaan van een vliegtuig of kleine auto, een MRI- of CT-scan ondergaan, in een grote of overvolle kamer zijn, door een tunnel gaan, in een openbaar toilet zijn, enz.Oorzaken van claustrofobie
Over het algemeen komt claustrofobie voor tijdens de kindertijd of adolescentie. Helaas is niet precies bekend waardoor deze fobie wordt veroorzaakt. Er wordt echter aangenomen dat omgevingsfactoren een grote rol spelen. Bovendien wordt deze fobie ook geassocieerd met disfunctie van de amygdala, het deel van de hersenen dat angst controleert. Bovendien kan deze fobie ook worden veroorzaakt door de volgende traumatische gebeurtenissen:- Lange tijd vastgelopen in een krappe ruimte
- Turbulentie ervaren tijdens het aan boord gaan van een vliegtuig
- Ooit gestraft in een kleine kamer, zoals de badkamer
- Links in een krappe ruimte, bijvoorbeeld een kast
- Gescheiden van ouders op een drukke plaats.
Symptomen van claustrofobie
In een situatie die het veroorzaakt, kunnen de symptomen van claustrofobie die verschijnen mild of zelfs ernstig zijn. U kunt ook het gevoel hebben dat u een paniekaanval krijgt. Enkele van de symptomen die kunnen optreden zijn:- Zweten
- Schudden
- Heel bang of in paniek
- Bezorgd
- Moeilijk om te ademen
- Hyperventilatie
- Snelle hartslag en hoge bloeddruk
- Opvliegers
- Droge mond
- Gevoelloos
- verstikking
- Beklemming of pijn op de borst
- Misselijk
- Duizeligheid of flauwvallen
- Verwardheid.
Hoe claustrofobie te overwinnen?
Zodra u de diagnose claustrofobie heeft gekregen, zal uw psycholoog een of meer behandelingsopties aanbevelen om met deze fobie om te gaan. Enkele van de mogelijke behandelingen zijn als volgt:- Cognitieve gedragstherapie om je geest opnieuw te trainen zodat je je niet bedreigd voelt door de ruimte of plaats waar je bang voor bent. Deze therapie wordt gedaan door je geleidelijk in een kleine kamer binnen te gaan en ervoor te zorgen dat je de angst of angst die zich voordoet, kunt overwinnen.
- Antidepressiva en sedatieve medicamenteuze therapie kunnen helpen de symptomen van claustrofobie onder controle te houden.
- Door diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en spierontspanningsoefeningen te doen, kun je omgaan met negatieve gedachten en angst.
- Sommige natuurlijke supplementen en producten kunnen je ook helpen om te gaan met paniek en angst. Daarnaast kun je etherische oliën gebruiken die voor een kalmerend effect kunnen zorgen zoals lavendelolie. Dit is echter slechts een vorm van alternatieve geneeskunde.
