9 voordelen van opwarmen voor het sporten die niet mogen worden onderschat

De voordelen van een warming-up zijn zeker nodig voor een maximale trainingssessie. Omdat het menselijk lichaam kan worden vergeleken met een voertuig dat moet worden "opgewarmd" voordat het wordt gebruikt. De voordelen van een warming-up gaan verder dan alleen het voorkomen van blessures tijdens het sporten. Er zijn nog steeds veel voordelen van een warming-up die uw trainingssessie optimaler zullen maken.

9 voordelen van opwarmen voor maximale workouts

Wist je dat een warming-up spieren flexibeler, sterker en gezonder kan maken? Ja, als je oefent, worden spieren "brandstof" die het lichaam helpt fysieke activiteiten uit te voeren. Daarom moeten de spieren een warming-up ondergaan voordat ze gaan sporten. Opgemerkt moet worden dat zonder opwarmen de spieren zich tijdens het sporten spannen, waardoor het risico op blessures nog groter is. Maak kennis met de verschillende voordelen van een warming-up voor deze maximale trainingssessie.

1. Verhoog de flexibiliteit

De voordelen van verwarming kunnen flexibiliteit vergroten Het eerste en belangrijkste voordeel van verwarming is het vergroten van de flexibiliteit. Wanneer de flexibiliteit van het lichaam toeneemt, zullen sportbewegingen gemakkelijker aanvoelen. Bovendien heeft het lichaam niet alleen flexibiliteit nodig bij het sporten, maar ook bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

2. Vergroot het bewegingsbereik van de gewrichten

Het volgende voordeel van een warming-up is het vergroten van het bewegingsbereik van de gewrichten. Hoe kan het lichaam optimaal bewegen, als de gewrichten van het lichaam niet naar believen kunnen bewegen? Volgens een onderzoek, hoe vaker je opwarmt, hoe meer "geslepen" je gewrichten zullen zijn om vrijer te kunnen bewegen tijdens het sporten.

3. Verbeter de prestaties tijdens het sporten

Niet voor niets wordt aangenomen dat een warming-up een sportsessie meer hefboomeffect kan geven. Omdat, volgens een onderzoek, een warming-up de spieren "niet verrast" kan maken en klaar kan zijn om verschillende sportbewegingen te doen. Daarom kan een warming-up je prestaties verbeteren terwijl je aan het sporten bent.

4. Verhoog de bloedtoevoer naar de spieren

Als het aankomt op Sportschool om zware trainingsapparatuur op te tillen, is de kans groter dat u een fitnessinstructeur hoort zeggen: "Vergeet niet om op te warmen!". Het is niet verrassend dat de voordelen van een warming-up de bloedtoevoer naar de spieren daadwerkelijk kunnen verhogen, waardoor de pijn na het sporten wordt verminderd. Daarnaast kan een verhoogde bloedtoevoer naar de spieren ook het spiergenezingsproces versnellen, zodat je niet lang hoeft te wachten tot je eindelijk weer kunt sporten.

5. Verbeter de houding

Niet opwarmen kan leiden tot spieronevenwichtigheden en een slechte houding. Een onderzoek heeft zelfs aangetoond dat een warming-up voor het sporten gunstig is om een ​​goede houding te herstellen en spierpijn te verminderen die gewoonlijk na het sporten wordt gevoeld.

6. Voorkom rugpijn

Strakke spieren kunnen het risico op rugpijn na inspanning vergroten. Gelukkig kan verwarming dit voorkomen. Wanneer de spieren gespannen zijn, zal het bereik van de gewrichten beperkt zijn. Als je gedwongen wordt te bewegen, komt de pijn. Daarom, om rugpijn tijdens het sporten te voorkomen, regelmatig opwarmen!

7. Voorkom stress

Vergis je niet, de voordelen van opwarming worden niet alleen gevoeld voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid. Want als de geest gestrest is, bestaat de kans dat ook de spieren gespannen raken. Dit gebeurt omdat de spieren kunnen reageren op stress die door de geest wordt ervaren. Daarom wordt aangenomen dat het doen van opwarmingsbewegingen de spieren "kalmeert", zodat stress kan worden overwonnen.

8. Voorkom hoofdpijn

Blijkbaar kan verwarming ook hoofdpijn voorkomen. Omdat verschillende delen van het lichaam spanning zullen ervaren wanneer hoofdpijn toeslaat. Door een warming-up worden verschillende delen van het lichaam meer ontspannen.

9. Verhoog de toevoer van voedingsstoffen naar spieren

De meeste mensen weten alleen dat een warming-up de bloedtoevoer naar de spieren kan verhogen. Maar nog steeds weinig mensen beseffen dat een warming-up ook de toevoer van voedingsstoffen naar de spieren kan vergroten! Dit verwarmende voordeel treedt op omdat de voedingsstoffen in het bloed naar de spieren stromen die worden gebruikt voor lichaamsbeweging. Dit wordt verondersteld om pijn na het sporten te voorkomen.

Waarschuwing voor het opwarmen

De voordelen van verwarming zijn nodig voor het sporten.De verschillende voordelen van een warming-up hierboven zijn echt nodig voor het lichaam voordat u gaat sporten. Helaas wordt niet iedereen aangemoedigd om op te warmen. Groepen personen met de volgende aandoeningen mogen niet opwarmen.
  • Acuut letsel

Bij een acuut letsel blijkt dat het lichaam niet gestrekt mag worden zolang het opwarmt. Overleg eerst met uw arts welke opwarmbewegingen u kunt doen.
  • Blessures die pijn veroorzaken

Als je een blessure hebt die pijn veroorzaakt in verschillende delen van je lichaam, is het een goed idee om eerst je arts of fitnessinstructeur te raadplegen, om erachter te komen welke warming-upbewegingen je kunt doen.
  • Fysieke beperkingen

Sommige mensen hebben fysieke beperkingen, waardoor ze niet naar believen kunnen bewegen. Het raadplegen van een arts kan u helpen erachter te komen welke warming-upbewegingen kunnen worden gedaan, zodat de lichaamsflexibiliteit behouden blijft. Laat u niet "verleiden" door de voordelen van een warming-up hierboven, zodat u niet nadenkt over de conditie van uw lichaam voordat u het doet. Blijf uw arts raadplegen als u lichamelijke beperkingen heeft of een blessure heeft. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Dat zijn de verschillende voordelen van een warming-up die uw trainingssessie kunnen optimaliseren. Nu is er geen excuus meer om niet op te warmen voordat je hebt gezweet in de sportschool of op het veld. Met de voordelen van deze warming-up kunnen trainingssessies worden gemaximaliseerd en blijft de gezondheid van het lichaam behouden!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found