cultureaftercomputation.com

Voedingsmiddelen die testosteron verhogen zijn niet moeilijk te vinden. Mannen worden ook sterk aanbevolen om deze voedingsmiddelen te eten om lage testosteronniveaus of hypogonadisme te voorkomen. Testosteron zelf is een hormoon dat een belangrijke rol speelt. Bij mannen verhoogt dit hormoon niet alleen de zin in seks of het libido, maar ondersteunt het ook de gezondheid van spieren en botten, de productie van sperma (spermatogenese) en de haargroei. Dus, wat zijn de mannelijke hormoonversterkende voedingsmiddelen op deze? Hier is de informatie.

Testosteronverhogende voedingsmiddelen

Naarmate je ouder wordt, nemen de mannelijke testosteronniveaus af. Geschat wordt dat het hormoon testosteron elk jaar met ongeveer 1% afneemt. Om te voorkomen dat het blijft vallen, kunt u, voordat u met de therapie begint, enkele van de volgende testosteronverhogende voedingsmiddelen proberen:

1. Tonijn

Niet alleen heerlijk, tonijn kan ook een voedingsmiddel zijn dat het testosteron kan verhogen. Omdat tonijn een vis is die veel vitamine D bevat. Van vitamine D zelf is bekend dat het de testosteronniveaus helpt verhogen. Naast tonijn kun je ook vis eten, zoals sardines of zalm omdat ze allebei rijk zijn aan vitamine D. Eet deze vissen echter niet te veel. Twee of drie porties per week is voldoende. Dit komt omdat zeevruchten het potentieel hebben om kwik te bevatten dat schadelijk is voor het menselijk lichaam.

2. Gember

Gember is ook een van de voedingsingrediënten die de hoeveelheid testosteron kan verhogen. In één onderzoek werd aangetoond dat gember de testosteronniveaus tot 17,7% verhoogde bij 75 mannen met vruchtbaarheidsproblemen. Interessant genoeg gebeurde dit in slechts 3 maanden. Ondertussen toonden dierstudies ook aan dat gember in slechts 30 dagen de testosteron- en antioxidantniveaus bij diabetische ratten kon verhogen.

3. Magere melk

Magere melk is ook rijk aan vitamine D, waar mannen veel behoefte aan hebben. De vitamine D die erin zit, maakt van deze melk een mannelijke hormoonversterkende drank die wordt aanbevolen om elke dag te consumeren.

4. Oesters

Oesters zijn een natuurlijk testosteronsupplement omdat ze meer zink (zink) bevatten dan andere voedingsmiddelen. Zink zelf is belangrijk voor de gezondheid van het sperma en de mannelijke voortplantingsfunctie. Een tekort aan zink kan het lichaam in gevaar brengen voor hypogonadisme, wat kan leiden tot seksuele disfunctie.

5. Eigeel

Het volgende testosteronverhogende voedsel is eidooiers. Eierdooiers bevatten cholesterol dat kan helpen overwinnen laag testosteron(Lage T), indien ingenomen in geschikte hoeveelheden. Dit betekent echter niet dat u teveel eidooiers kunt consumeren, omdat dit een effect zal hebben op het verhogen van het cholesterolgehalte in het lichaam. [[Gerelateerd artikel]]

6. Rundvlees

Rundvlees bevat vitamine D en zink, dus deze voeding staat ook op de lijst met mannelijke hormoonverhogende voedingsmiddelen. Het wordt echter afgeraden om elke dag rundvlees te eten, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op het lichaam, zoals het verhogen van het vetgehalte tot cholesterol.

7. Groene bladgroenten

Je moet ook groene bladgroenten aan je dieet toevoegen om de hoeveelheid testosteron te verhogen. Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan magnesium, wat de testosteronniveaus in het lichaam kan verhogen.

8. Olijfolie

Voor degenen onder u die graag koken, nu is het tijd om over te schakelen op olijfolie. Niet alleen vermindert het het risico op hartaandoeningen en kanker, olijfolie kan ook de testosteronniveaus bij mannen verhogen. Deze olie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E, dat bekend staat als een antioxidant. Van deze essentiële olie is aangetoond dat het het luteïniserend hormoon verhoogt, dat cellen in de teelballen stimuleert om testosteron te produceren.

9. Granaatappel

Granaatappel, een vrucht met een zure en zoete smaak, blijkt een testosteronverhogend voedingsmiddel te zijn. Granaatappel is een symbool van vruchtbaarheid en seksuele functie dat al sinds de oudheid wordt geconsumeerd. De antioxidantenniveaus kunnen de gezondheid van het hart verbeteren en stress in de geest onder controle houden. In 2012 toonde een onderzoek aan dat granaatappels de testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen kunnen verhogen. Zo'n 60 gezonde deelnemers consumeren in ieder geval twee weken lang granaatappelsap. Vervolgens controleerden de onderzoekers de testosteronspiegel in hun speeksel, 3 keer per dag. Aan het einde van het onderzoek bleek granaatappel de testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen met 24% te verhogen. Het is niet alleen een testosteronverhogend voedingsmiddel, granaatappel kan ook de stemming en bloeddruk verbeteren.

10. Noten

Noten zijn ook een voedsel dat je zou moeten consumeren om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen. De reden is dat noten stoffen bevatten die het lichaam nodig heeft om testosteron aan te maken, namelijk zink. Sommige soorten bonen die mogelijk uw testosteron kunnen verhogen, waaronder erwten, peulvruchten enkikkererwten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Als man moet je letten op de gezondheid van het hormoon testosteron. Dingen zoals het raadplegen van een arts en het controleren van de gezondheid van uw testosteronhormoon, kunnen worden gedaan. Raadpleeg daarnaast uw arts over voedingsmiddelen die testosteron verhogen en die kunnen worden geconsumeerd. U wordt ook geadviseerd om een ​​gezond dieet te volgen en een gezonde levensstijl aan te nemen, zoals ijverig sporten en voldoende rust krijgen om het testosteron te verhogen. Als de testosteronniveaus nog steeds laag zijn, kunt u overwegen om testosteroninjecties te nemen als uitweg. Heeft u nog vragen over mannelijke hormoonversterkende voedingsmiddelen of andere manieren om de testosteronniveaus te verhogen? Jij kandokter chatin de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu opApp Store en Google Play.